Садржај

• фазе
• 1. метод Јачање самопоуздања
• 2. метод Фитнесс кроз дијету и физичку активност
• 3. метод Побољшајте њен голи физички изглед
• Метод 4 Створите прелепо окружење

У овом чланку: Јачање самопоуздањаФитнесс кроз исхрану и физичку активностПобољшајте свој голи физички изгледИзрадите одличну околину20 Референце

Људско тело је чудо, и сасвим је нормално да га желите изложити (у разумним границама). Међутим, чак и ако сте потпуно задовољни својим телом, могуће је да имате неке сумње у изглед који имате када сте голи. Не брините, јер ћете се уз мало стрпљења и планирања у тренутку поносно скинути.

фазе

1. метод Јачање самопоуздања

1. 
   

   
   Окружите се позитивним људима. Ако желите да се осећате добро у свом телу, морате заузети позитиван став. Тако ћете се осећати боље и ово стање ума ће вам помоћи да се бринете о свом изгледу и да ће вам бити угодније кад сте голи. Покушајте да се окружите позитивним људима.
   • Сваког дана ћете сигурно добијати негативне коментаре о свом телу. Примијетићете да ће многи медији усмјерити пажњу на разлог и начин на који морате промијенити тијело. Да бисте превазишли тај притисак, морате упознати људе који имају заиста позитиван став. Потражите чланове породице, пријатеље и колеге који цене себе, који цене и охрабрују друге.
   • Избегавајте људе који вас деморалишу. Избегавајте да пијете коктел са пријатељем који је стално на дијети. Негативност је заразна и ако ваш пријатељ није задовољан њеним телом, могли бисте постати критичнији према себи.

2. 
   

   
   
   
   Пронађите моделе који цене своје тело. Може бити корисно научити ценити све врсте тела. Открићете да ствари попут личности и поверења могу особу учинити привлачном, као што је то случај са природним лепотама. Потражите позитивне женске узоре који цене своје тело.
   • Потражите жене и славне особе које знате које прихватају њихова тела онаква каква јесу. На примјер, ваша тетка може бити угодна са њеним тијелом који се стара и не брине се о појави бора. Можда постоји модел величине који вам се допада и који подстиче жене да цене тела свих величина и облика.
   • Имати позитивне узоре може вам помоћи да схватите везу између тела и ума. Људи који имају друге позитивне вештине као што су интелигенција и креативност могу постати привлачнији због своје личности. Самопоуздање може да побољша ваш изглед јер мења перцепцију других о вама.

3. 
   

   
   Имајте позитивне мисли о свом телу и себи. Мало је вероватно да ћете се осећати самоуверено и заводљиво голи ако критички критикујете себе. Учините праву ствар како бисте се ослободили негативних мисли док вам почну падати на памет. Покушајте да их замените позитивним мислима, јер то вам може помоћи да се осећате угодније физички и морално.
   • Обратите пажњу на свој начин размишљања о себи цео дан. Будите пажљиви на негативне мисли како бисте их могли узвратити кад вам падну на памет. Када имате негативан осећај, најбољи начин за евакуацију је да пронађете цитат или позитивну идеју на коју се можете држати.
   • На пример, ако се осећате фрустрирано јер не можете да обучете фармерке у продавницу одеће, то би вас могло навести да кажете: "Не могу да верујем колико сам велика." Уместо тога, покушајте да извадите ову идеју из главе и замените је позитивним размишљањем. Будите попустљиви према себи и размишљајте о нечему попут „нема савршеног тела. И даље могу бити лијепа иако не могу обући те фармерке.

4. 
   

   
   
   
   Пронађите начине за вођење свог тела. Ако желите да волите своје тело када сте голи, морате да га научите да цените. Потражите активности које су усмерене на физичко задовољство. То ће вам омогућити да прихватите и уживате у свом телу.
   • Унесите топлу купку. Масирајте се и идите на плес.Такође, имате физичке везе са својом девојком или девојком.
   • Будите свесни сензација које ваше тело бележи. Стварно цените ефекат ваших листова на кожи. Једите полако и уживајте у својој храни.

2. метод Фитнесс кроз дијету и физичку активност

1. 
   

   
   Проведите дан радећи на физичком тренингу. Ако морате изгледати сјајно кад сте голи, покушајте са овом вјежбом: 24 прореза на свакој нози, 24 пусх-уп-а, 24 вјежбе трбушног бицикла, 24 В-црун-а и 24 секунде алпинистичких пењача.
   • Не правите паузе током ове вежбе јер морате да одржавате високи рад срца. Вежбу требате завршити врло брзо, али стварно време ће зависити од сваког појединца. Зато држите високо откуцаје срца и зној, али немојте се превише форсирати да осећате бол.
   • Да бисте направили В-кркот, седите, савијте ноге и подигните их од земље. Затим се наслоните леђа док не осетите контракцију у трбуху. Исправите ноге, још више се нагните, а затим се вратите у почетни седећи положај.

2. 
   

   
   Смањите надимање правилним једењем. Чак и ако сте у јако доброј форми, благо натезање може утицати на самопоуздање које имате у себе. Набуха се можете ријешити тако да пијете 9 чаша воде (око 2 литре) дневно и унесете неке промјене у прехрани.
   • Избегавајте употребу превише соли током кувања. Одлучите се за друге зачине осим соли да би додали укус храни. Такође ћете морати да избегавате да једете микроталасне оброке јер обично имају висок садржај натријума. Превише соли такође може довести до додатног задржавања воде, због чега можете изгледати натечено.
   • Млијечни производи могу учинити да се неки људи надувају и узрокују надутост. Због тога је пожељно да ограничите потрошњу млечних производа попут млека и сира да бисте имали раван стомак. Зачињена јела такође могу на вас имати једнак утицај као и млечни производи, па их и избегавајте.
   • Не конзумирати алкохол. Алкохол може иритирати ваш стомак, што ће узроковати отицање и учиниће вам се надимањем.

3. 
   

   
   Бирајте добро воће и поврће. Конзумирање воћа и поврћа може бити од користи код смањења надимања и губитка тежине. Међутим, морате узети одговарајуће врсте производа. У ствари, постоји поврће и воће које би требало избегавати да конзумирате ако покушавате да смршате.
   • Купус, карфиол, броколи и артичока понекад могу појачати надимање код неких људи. Стога би требали избјегавати конзумирање ових производа ако желите изгледати сјајно кад сте голи.
   • Грожђе, јагоде и агруми углавном помажу у смањењу надимања, док диње, крушке и јабуке могу повећати надимање и надимање.

4. 
   

   
   Пијте чај. Пијење чаја може помоћи смањењу отицања стомака, помоћи у варењу и убрзати метаболизам. Потрудите се да пијете чај чај, чај од ђумбира, чај од боровница, чај од коморача, чај од хибискуса или лимунов чај да бисте спречили упалу и смањили отицање стомака .
   • Покушајте са чајем од камилице како бисте смањили надимање и ограничили једење пића.
   • Ако не волите пити чај, пробајте узимати шољу топле воде ујутру, као и пре и после сваког оброка.

5. 
   

   
   Користите гликолну киселину и гел за туширање. Гликолна киселина је пилинг који има способност да вашу кожу чини млађом, мекшом и глаткијом. По кожи нанесите мешавину гликолне киселине и гела за туширање, а затим четком дугог руковања трљајте.
   • Нанесите гликолну киселину и гел за туширање само на кожу, не чините то на лицу.
   • Након тога обавезно исперите да бисте били сигурни да су све мртве ћелије коже евакуисане.

3. метод Побољшајте њен голи физички изглед

1. 
   

   
   Водите рачуна о длакама на телу. Када је у питању длака на тијелу, свака особа има своје склоности, и нема доброг или лошег начина за њихово одржавање. Међутим, ако желите да обријете делове тела, учините то пре него што одете голи. Такође имате могућност употребе електричних епилата за косу за нежно уређивање нежних делова.
   • Избегавајте употребу конвенционалне бритвице приликом бријања длака на стидној страни. Кожа око овог подручја је осетљива. Умјесто тога, пазите на купаћи костим помоћу пар малих шљокица за бикини. Нанесите депилацијску крему за уклањање новоразвијених длачица, јер је мало вероватно да могу изазвати урасле длачице.
   • Ако вам је ово важно, обришите косу са пазуха и ногу пре него што се скинете. Полако наставите да се чисти и равномерно обрија. Такође можете користити крему за бријање јер ће након бријања вашу кожу учинити глаткијом.

2. 
   

   
   Користите производ за самотамњење да бисте сакрили несавршености. Можете се опрати цело тело док се туширате. Пазите на сува, тврда подручја попут лактова. Након што се ваше тело осуши, можете пренети производ за самотамњење. Оставите да се први слој осуши, а затим нанесите више самотамњења на сва проблематична подручја.
   • Можете користити производ за самотамњење да бисте изгледали виткије. Потрудите се да нанесете тен на дијелове тијела попут бедара и бокова у струку.
   • Морате бити сигурни да ћете нанијети тамњење тако што ћете њежно трљати кожу крпом. Морате избегавати неправилне линије. Прелаз са тамнијих нијанси на светлије нијансе мора се обављати постепено.
   • Пре употребе самотамнила увек потрошите малу количину на кожи како бисте били сигурни да нећете имати алергијску реакцију. За сигурну употребу такође ћете морати да следите упутства означена на боци са производом.

3. 
   

   
   Користите лосион за тијело. Свака кожа је јединствена и представља разне проблеме. Пронађите лосион за тијело посебно направљен да ријешите проблеме са којима се суочавате, а затим га нанесите на погођене стране.
   • Ако патите од акни, потражите крему која може да се бори против лаких несавршености.
   • Ако имате сунчане мрље или кошнице, купите тонирани лосион да уједначите кожу.
   • Ако имате целулит, набавите крему која стеже поре.
   • Ако имате суву кожу, пренесите уље за тело.
   • Ако имате стрије, нанесите средство за сунчање да бисте прикрили мрље.
   • Ако имате модрице, попијте крему од арнике да се брже зацели.

4. 
   

   
   Носите ципеле с потпетицом. Ципеле с потпетицама могу бити неугодне, али још увијек постоји разлог зашто их жене радије носе. Ношење ових врста ципела може вам открити задњицу и створити утисак да су ваша стопала дужа и мишићавија. Ако се осећате угодно док носите пете, учините то пре него што одете голи.
   • Када ходате с петама, повлачите мишиће ногу, што значи да и на том нивоу радите добру физичку вежбу. Ако желите крајње резултате, преферирајте ципеле са штиклама уместо високих потпетица.
   • Ако никада раније нисте носили ципеле с потпетицама, може потрајати неко време да се навикнете. Проведите неко време шетајући око куће са оваквим ципелама како бисте били сигурни да је можете користити и остати у равнотежи.

Метод 4 Створите прелепо окружење

1. 
   

   
   Изаберите право осветљење. Осветљење игра велику улогу у одређивању вашег изгледа, па чак и најатрактивнији модели изгледају потпуно другачије под флуоресцентним осветљењем. Учините себи услугу и изаберите светло које ће побољшати ваше тело.
   • Угасите свјетла и умјесто тога се одлучите за паљење свијећа. Ово може да омекша ваше функције.
   • Замените редовне сијалице оним које пружају ружичасти сјај.
   • Направите позадинско осветљење постављањем лампица које стоје или крај кревета иза вас. Ово ће вашу фигуру учинити импресивном.

2. 
   

   
   Одредите своје углове. Директно окретање понекад може дати вашем телу квадратнији изглед него што заправо јесте. Уместо тога, потрудите се да се окренете према углу од 75 степени. Ово ће побољшати вашу фигуру и дати додатном облику вашем телу.
   • Избегавајте да стојите усправно. Ставите руку на бок и савијте колена.
   • Савијте руку и ставите је на бок. То ће створити утисак да је ваша рука дужа и тања.
   • Лезите у кревет и потрудите се да одредите своје најбоље углове. Не бисте требали знати своје углове само када стојите, а уједно можете изгледати виткије док лежите. Лезите на бок и ставите руке испод груди да их подигнете.

3. 
   

   
   Искористите своје поверење. Толико је чуда која долазе од онога што је унутра. Ако се изнутра осећате самоуверено, то ће се неизбежно осећати извана и учиниће вас лепшим када сте голи.
   • Концентришите се на све делове тела које волите и заборавите на све, због чега се осећате несигурно.
   • Помислите на тренутак када се осећате снажно и заводљиво, и покушајте да га поново створите у садашњем тренутку.
   • Пробајте да пуштате музику омиљене поп звезде. Слушање песама Бритнеи Спеарс или Беионце сигурно ће вас учинити привлачнијим и самоуверенијим.