Садржај

• фазе
• Метод 1 од 5:
  Постаните бољи пливач (за почетнике)
• савет

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом је чланку цитирано 15 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Без обзира на ком нивоу сте у пливању, увек ћете пронаћи начин да побољшате своје пливачке вештине. Без обзира да ли пливате ради забаве, остајете активни или само зато што је потребно, учење пливања помоћи ће вам да оптимизирате своје покрете тако што ћете вашем телу дати обрисан облик, ојачати мишиће и пружити вам одговарајућу опрему. Морате знати како пливати према најбољим могућностима да се носите са ванредним ситуацијама и да не исмевате пријатеље на базену овог лета.

фазе

Метод 1 од 5:
Постаните бољи пливач (за почетнике)

1. 4 Рун. Трчите, возите бицикл, плешите, користите елиптични тренер или мердевине за тренирање. Кардиоваскуларне активности су добре за опште здравље, али остајање активним такође помаже да тело буде спремно за следеће купање. оглашавање

савет

• Једини разлог због којег не можете задржати дах дуже од 10 секунди је мозак који вас упозорава на опасност! У стварности можете остати више од једног минута без дисања. Кад роните, не размишљајте о задржавању даха. Замислите нешто забавно попут летњег одмора, породице или било чега другог што би вам могло помоћи.
• Предузмите кораке за добијање сертификата у кардиопулмоналној реанимацији или оживљавању прве помоћи. Хитна помоћ је посебно корисна вештина у случају да у води нешто пође по злу.
• Први пут користите даску, прслук за спашавање или пловак да се ваљате по рукама ако се плашите да идете у воду.
• Останите хидрирани. Понесите флашу воде са собом. Пливање је интензивна активност током које морате пуно пити!

Оглас је преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=беинг-гоод-олдер&олдид=158798“