Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Потражите медицинску помоћ
• упозорења

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

Цитирано је 35 референци у овом чланку, они су при дну странице.

Напад панике (такође познат као анксиозни напад или напад панике) је физиолошки и психолошки поремећај у којем особа неочекивано и неочекивано доживи неке или све следеће симптоме: нагли пораст откуцаја срца бол у грудима, мучнина, знојење, вртоглавица, зимица или црвенило, укоченост, отежано дисање, гушење, дрхтање, одвојеност од стварности или страх од смрти .Да бисте избегли будуће нападе панике, било би потребно наћи одговарајућу лекарску помоћ, променити представу о нападима анксиозности, користити технике које могу да смање стање анксиозности и да обратите посебну пажњу на своје физичко здравље.

фазе

Метод 1 од 4:
Потражите медицинску помоћ

1. 4 Обавезно спавајте пуно. Поремећаји спавања и несаница су веома чести међу онима који пате од напада анксиозности. Сувише уморни може да вам повећа ниво анксиозности јер ће вам требати адреналин да бисте били будни током дана. Поред тога, успоравање сна повезано је и са високим крвним притиском.
   • Одредите време за одлазак у кревет и време за буђење. Обавезно спавајте најмање осам сати ноћу. Ако имате проблема са спавањем, испробајте технике опуштања и вјежбе дисања описане у овом чланку.
   оглашавање

упозорења

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=авоид-то-хаве-а-паниц-аттацк&олдид=271762“