Садржај

• фазе
• Метода 1. Одговорно пиће
• 2. метод Пиће без душевне душе
• Метода 3 Управљање социјалним притиском

У овом чланку: Одговорно пиће без душе без управљања друштвеним притиском16 Референце

Није тешко подићи се. С друге стране, много је теже остати тријезан док пијете. Без обзира желите ли потпуно престати пити или једноставно пити с више умјерености, постоји много начина да ограничите унос алкохола. Најважније је чврсто одржавати своје резолуције: ако се не желите ослободити себе, то зависи само од вас, а не од било кога другог.

фазе

Метода 1. Одговорно пиће

1. Пијте само једно алкохолно пиће на сат. То би могла бити доза алкохола, пива, чаше вина или коктела. Без обзира на пиће, покушајте да пијете само један на сат. Тако ћете се спречити да се ослободите, јер ће за сат времена ваша јетра имати времена да обради алкохол и елиминише га из организма. Ако поштујете ово време, можете пити, али остати тријезан.
   • Пијте полако. Покушајте да пијете своје пиће полако, а не да гутате посластицу.

2. 
   

   
   Поставите ограничење за вече на основу алкохолне толеранције. Одредите ово ограничење добро унапред и придржавајте се га. Ако знате да вам требају само три пива да се напијете (хиц!), Пијте та пива у дугим интервалима да се не бисте ослободили. Свака особа има различиту отпорност на алкохол, тако да не постоји универзални број који треба поштовати. Када су у недоумици, препоручене количине су три чаше за мушкарце и две за жене.
   • Водите готовину у бар, уместо да платите картицом. На овај начин бићете приморани да престанете да пијете када више немате новца.
   • Жене постају брже пијане од мушкараца због разлика у метаболизму.
   • Уопште речено, што сте тежи, више алкохола можете конзумирати пре него што се осетите пијани.

3. 
   

   
   
   
   Пијте мудро. Пијте да уживате у пићима, а не да се олајшате. Пијте укус и мирис пића уместо да га пијете сувог. Препустите се куповини скупог напитка, али веома пријатног, јер ће то бити једино вече вечери. У овом случају, одвојите вријеме да уживате у свим нијансама.
   • С времена на време, донесите чашу уснама и нагните је. Али, уместо да пијете, једноставно удахните арому.
   • Уживајте у пићу док перете. Ако његов укус није вредан, пиће није вредно попити.
   • Сви имају различиту отпорност на алкохол, зато пијте за себе и не доказујте нешто или пратите пријатеља.

4. 
   

   
   Пијте воду пре, током и после сваког пића. Доказано је да вода помаже метаболизму да прерађује алкохол. Уз то, даје вам се још нешто за пиће пре узимања алкохола. Покушајте попити чашу воде пре сваког алкохолног пића и пијте воду док пијете алкохол.
   • Воду пијте полако да бисте дуже чекали између сваког пића.

5. 
   

   
   
   
   Престани да пијеш и једи нешто. Алкохол спорије долази у крв када је желудац пун. Када једете, такође сте задовољни, што вас спречава да пијете пиће.

6. 
   

   
   Припремите сами коктеле и разблажите алкохол. Када пијете, држите се смеша које можете да контролишете. На пример, користите пола дозе алкохола уместо пуне дозе и напуните коктел содом или другим разблаживачем. Ово вам омогућава да пијете на забави без превише брзог конзумирања алкохола.
   • Покушајте да направите хладњак, то је бело пиво помешано са лимунадом, тако да можете одговорно попити мало алкохола.

7. 
   

   
   Нађи пријатеља. Покушајте да видите да ли постоји пријатељ који жели да попије онолико колико сте ви и да избегне да се пусти. Можете гледати једно друго и лепо се вратити ако неко од вас почне прелазити границе. Ако имате пријатеља који остаје у истом стању, такође вам је лакше остати тријезан, док се сви око вас дижу.

8. 
   

   
   Знаш шта пијеш. Не пијте само, посебно на забавама. Иако је једно пиће на сат обично добро опште правило, празнични коктели и други догађаји могу имати веома различите нивое алкохола. Осим тога, тако су слатки да вам не смета алкохол. Ако се нађете у овој ситуацији, попијте пиво или вино или припремите своје властите коктеле.
   • Не пијте различите врсте алкохола током исте вечери. Избегавајте пиће вина, пива и јаког алкохола, брже би се напили.

2. метод Пиће без душевне душе

1. 
   

   
   Контролишите потрошњу. Ако пијете цео дан, напит ћете се ... Једном када алкохол буде у вашем телу, филтрира га јетра и оде у ваш крвоток и мозак. Најбоље је пити одговорно. Следећи савети би требали да вам помогну да не будете пијани након неколико пива.

2. 
   

   
   Једите масну храну. Масноће ће умањити ефекат алкохола јер он спорије продире у ваш систем, мозак ће вам захвалити! Ево неколико добрих опција:
   • брза храна (не баш здрава, али ...);
   • ораси (много здравије);
   • пица;
   • млечни колачи или сладолед (млечни производи такође успоравају дејство алкохола).

3. 
   

   
   Једите кашику квасца како бисте сузбили неке од ефеката алкохола. Откривено је да кашика пекарског квасца може третирати алкохол на исти начин као и јетра, што вам помаже да останете тријезни него да га не узимате. Једноставно помешајте квасац са водом или јогуртом и одмах прогутајте смешу пре него што почнете да пијете. Иако ефекти нису велики, могу потенцијално смањити ниво алкохола у крви за 20 до 30%.
   • Тако ћете спречити да упијете неки део алкохола, али неће бити довољно да вас спречи да будете пијани.
   • Имајте на уму да је ефикасност квасца у овој области подложна контроверзи.

4. 
   

   
   Јачајте толеранцију током времена. Што више редовно пијете, више ће се ваше тело понашати према дејству алкохола. Требаће вам више алкохола да бисте се осетили ливрессе, тако да ћете моћи пити више. Што више пијете, више ће ваш систем толерисати алкохол. Пијење 1 или 2 чаше сваког дана повећаваће вашу толеранцију.
   • Не препоручује се више пити! Ово вас може брзо довести до зависности.

5. 
   

   
   Додајте воду у своју чашу. Стављањем воде у алкохол он ће се разблажити, осетит ћете мање ефеката и моћи ћете дуже пити. Ако волите пиво, пијте хладњаке (пиво са лимунадом). У ствари, концентрација алкохола у крви углавном зависи од количине воде у организму.

6. 
   

   
   Конзумирајте млеко. Пре почетка вечери попијте чашу млека, а другу усред журке. Прекривајући зидове вашег стомака, млеко успорава апсорпцију алкохола. Ући ће у ваше тело, али спорије, омогућавајући јетри да га боље елиминише.
   • Безалкохолна пића такође могу помоћи, али не уз пиво и у коктелима.
   • Ова метода је контроверзна, а научници се не слажу о њеној ефикасности који потичу из коментара алкохоличара.

Метода 3 Управљање социјалним притиском

1. 
   

   
   Будите сигурни ако одлучите да не пијете. Алкохол није за свакога и сигурно није добар избор живота. Не осећајте се лоше или незанимљиво ако не желите да пијете. Ако разумете зашто не пијете, моћи ћете лакше да одбијете, чак и у најтежим ситуацијама.
   • Ако сте одлучили да не пијете, без обзира на разлог, причекајте. "Само пиће" може често прерасти у лошу ноћ.
   • Ако не желите да пијете, не морате никоме да објашњавате. Лалцоол је слатка дрога, то није начин живота или филозофија. Ако не желите да пијете, то је ваше право.

2. 
   

   
   Избегавајте ситуације у којима често пијете. Ако идете у бар или журку, то је као позив на искушење, поготово ако покушате престати да пијете или се лако препустите притиску. Предложите алтернативне излете својим пријатељима, пронађите нова места за излазак и покушајте да нађете неке активности осим седења око пијења.
   • Ниси дужан избегавати све који пију. Само пазите да не дођете у ситуацију у којој пуно пијете, јер ћете бити у искушењу и други људи ће вас покушати натерати да их следите.
   • Реците својим блиским пријатељима да не пијете. Реците им зашто и замолите их да вам помогну да останете трезни. На тај начин, они ће бити на вашој страни пре него што забава почне.

3. 
   

   
   Научите да одбијате брзо и са самопоуздањем. Кад вам неко понуди да пијете, најбоље је да једноставно одговорите "не хвала". То би требало бити довољно, али често вас људи могу питати за објашњење или инсистирају да попијете пиће са њима. Када понудите да пијете, морате одговорити не брзо и искрено. Погледајте особу у очи и дајте јасан и чврст одговор:
   • "Хвала, али престао сам да пијем";
   • „Возим вечерас“;
   • „Алергичан сам на алкохол“ (одличан начин да опустите атмосферу када одбијете да пијете).

4. 
   

   
   Узми још једно пиће у руци. То је често довољно да убедите људе да вам не нуде да пијете. То може бити било шта, али газирана пића и остала безалкохолна пића често су погодна за схватити да пијете без конзумирања алкохола.
   • Унапред разговарајте са барменом и објасните му да не пијете алкохол. Ако је потребно, дајте му савет и захвалите му на безалкохолном пићу.
   • Ако неко заиста инсистира, једноставно прихватите чашу и држите је у руци. Једном када попијете пиће, можете га оставити без да га попијете. Већина људи неће знати да је то допуњавање.

5. 
   

   
   Пронађите друге активности. Ако се нађете негде где постоје дистракције попут хране, игара као што су куглање, пикадо, билијар или концерт, вероватно ћете пити много мање. Такође ризикујете да пијете мање ако је место добро осветљено, ако нема превише људи и ако се осећате угодно. Ако будете сигурни да људи имају нешто друго да ураде или неку другу тему разговора, пиће ће постати споредна активност, а не главна активност.

6. 
   

   
   Ако притиснете превише, удаљите се. Ако се непрестано покушавате натерати да пијете, до тачке где покварава вече, време је да кренете! Конзумирање алкохола није (и не би требало да буде) одвојена активност. Ако се људи само сруше и не поштују чињеницу да сте одлучили да останете тријезни, одлазите.

7. 
   

   
   Пронађите начине да се одупрете искушењу. Ако знате да ћете желети пити више него што би требало, уведите методе да мислите да престанете. Размислите зашто не желите бити пијани и сјетите се зашто је важно да останете тријезни. Ево неколико предлога.
   • Користите врх еластике. Носите еластични зглоб. Кад год бисте били у искушењу да пијете, пукните еластику да вам помогне да свесно одлучите да не пијете.
   • Замолите пријатеља да вам каже када достигнете своје границе. То би могао бити пријатељ који не пије или који је добар у познавању сопствених граница и не прекорачи их. То би такође могао бити члан ваше породице.
   • Пронађите дистракције. Идите на плес, разговарајте с неким или играјте билијар.
   • Када се успете одупријети искушењу да пијете, приуштите себи награде попут дана куповине, хране коју волите, филма или позовите пријатеља у иностранство.

савет

• Сазнајте о питањима алкохола. Постоји много извора информација на мрежи и многе друштвене структуре пружају информације о проблемима и болестима повезаним са алкохолом. Потражите изворе и пронађите информације које ће вам помоћи да останете трезни.
• Ако поједете да пијете више, завршићете пијани. Не користите ово решење погрешно.
• Избегавајте расправу о навикама везаним за алкохол, било да одлучујете ко ће највише пити или да објавите да сте одлучили да не пијете. Осим што је досадна тема, она скреће пажњу на проблеме са алкохолом и може вас натерати да пијете ако ситуација постане превише конкурентна или превише притисне на вас. Промените тему или идите у купатило.

упозорења

• Купујте своја безалкохолна пића ако не верујете својим пријатељима или другим људима да то ураде. Можда имају добре намере, али ако вам понуде алкохолно пиће када га не желите, врше притисак на вас и то није фер.
• Ако имате проблема са алкохолом, потражите помоћ.