Садржај

• фазе
• 1. метод Рад на себи
• 2. метод Прихватите партнера
• 3. метод Заједнички рад
• Метод 4 Покушајте да се одвојите

У овом чланку: Радите на себи Прихватите партнера радите заједноПокушајте да одвојите30 Референце

Ако ваш брак побиједи, ви или супружник можете размислити о разводу. Међутим, никада није касно да ствари поправите. Промјена природе ваших односа и властитог понашања може вам помоћи да пронађете испуњени брак.

фазе

1. метод Рад на себи

1. 
   

   
   Слушајте свог партнера. Отворена комуникација је од суштинског значаја, зато слушајте партнера када жели да разговара са вама о његовим бригама. Будите пажљиви и пружите себи прилику да радите на проблемима са којима се сусрећете.
   • Ако се питате како да побољшате свој однос, питајте свог супружника.
   • Од партнера очекујте толико поштовања.
   • Ако је ваш партнер вербално агресиван или одбија разговор, објасните му да такво понашање вас боли.

2. 
   

   
   Останите позитивни. Ваш супружник се заљубио у уравнотежену особу. Ако сте исцрпљени овим сукобима у вашем браку, направите корак назад. Кад се осетите депресивно, присјетите се добрих времена које сте провели заједно.
   • Ваша срећа не би требало да зависи од друге особе. Прво се концентришите на себе.
   • Ако свог партнера очекујете најгоре, на крају ћете видети само проблеме у својој вези. Обратите пажњу на мале промене које је извршио супружник и поделите са њим позитивне тренутке.

3. 
   

   
   
   
   Будите флексибилни. Важно је да сте спремни на компромисе. Ако имате различите циљеве и мишљења, послушајте се и покажите се отвореним.
   • Привилегирајте дијалог, а не монологе.
   • Одвојите се од неких детаља. Ако ваш супружник није припремио јело које сте желели или је одбио да иде са вама на фудбалску утакмицу, није тако лоше. Бирајте своје битке.
   • То што сте флексибилни не значи да морате да се пустите. Задржите своје положаје када је то потребно.

4. 
   

   
   Задржите појаве. Физички изглед остаје важан унутар пар, па кад изађете, обуците лепу одећу која ће му показати да вам је време које проводите заједно важно. Једите уравнотежену исхрану, редовно се бавите спортом и будите сигурни да вас партнер увек привлачи.

5. 
   

   
   Нека комуникација буде здрава и отворена. Разговарајте са партнером само када сте у добром расположењу, не вичите на њега и не одступите када сматрате да су вам сукоби превише важни.
   • Избегавајте теме које покрећу сукобе у вашој вези.
   • Комуницирајте само кад сте тријезни и одморни.

6. 
   

   
   
   
   Уравнотежите време. Проведите време сваки на својој страни. Резервирајте активности које желите за двоје (попут одласка у биоскопе) супружнику. Али када осетите потребу да се одмакнете, направите корак назад.Ви нисте два клона и не морате да имате исте интересе, зато себи приуштите време и простор да цветате сами.
   • Резервишите забаве које ћете провести са супружником.
   • Такође проводите време са пријатељима.

7. 
   

   
   Останите одани супружнику. Може бити примамљиво живети авантуру са неким ко испуњава ваша очекивања. Али запамтите да је ваш супружник породица и ако разбијање те везе може разбити ваш брак.
   • Идентифицирајте ситуације и људе који вас могу гурнути у невјеру и избјећи их у највећој могућој мјери.

2. метод Прихватите партнера

1. 
   

   
   Погледајте свог партнера какав је. Начин на који видимо нашег партнера и особу каква он заиста јесте понекад је потпуно другачији. Важно је да се не фокусирате само на његове мане. Сетите се колико може бити сладак, брижан и вољен. Верујте му када вам каже да се може променити и пружите му прилику да изврши те промене.
   • Гурање вашег партнера да се промени неће вас учинити срећнијима. Осетиће се заробљено у вашим захтевима, а ви ћете бити фрустрирани недостатком промена.
   • Не упоређујте партнера са трећом особом.

2. 
   

   
   Концентрирајте се на његове квалитете. Присјетите се свог састанка и добрих времена заједно. Избегавајте да се фокусирате само на његове мане, јер ћете ускоро видети само две.

3. 
   

   
   Покажите емпатију Ставите се на место супружника. Замислите како бисте се осјећали када би од вас тражили да све промијените. Сви смо склони дефанзивном положају када се осећамо нападнуто на своју личност.
   • Схватите како и зашто ваш муж реагује на критике и промените ваш приступ. На пример, објасните да ћете се можда осећати повређени његовим захтевима и он ће бити мање захтеван.

4. 
   

   
   Направите корак уназад. Нико није савршен. Будите искрени једни према другима због ствари које вас могу развести и оних које вас нервирају. Прегласно разговоре или правописне грешке не заслужују да окончате ваш брак. Покажите се опраштајући због својих мана и грешака и направите корак уназад ако желите да сачувате свој брак.

5. 
   

   
   Прихвати себе. Овај недостатак попустљивости према партнеру може бити последица недостатка поверења у вас. Ако нисте задовољни својим животом, биће тешко прихватити свог супружника какав је он.
   • Не будите прејаки или нереални и схватите да ви и супружник делите сопствене мане.
   • Не очекујте да ће вам супружник бити једини и једини извор личног раста.

3. метод Заједнички рад

1. 
   

   
   Зачините свој сексуални живот. Сукоби унутар вашег брака могу нарушити ваше сексуалне односе. Али физичка и емоционална блискост је од суштинске важности ако желите да сачувате свој брак.
   • Не занемарите романсу. Одвојите време да приредите вечеру уз свеће, да заједно погледате филм или да куцате. Испитајте своју љубав према партнеру и реците им да их волите и уживајте у времену које проводите заједно.
   • Распоредите мирисне свеће у својој соби. Масирајте свог супружника. Стимулисање чула вашег партнера омогућиће вам да оживите свој либидо.
   • Такође можете испробати нове положаје или користити доње рубље, читати еротску литературу или гледати порнографске филмове. Зачињивање вашег сексуалног живота резултираће већом разноликошћу у вашим односима.

2. 
   

   
   Разговарајте о својим сновима и својим жељама. Важно је да делите нешто друго осим гњаваже свакодневног живота. Представите заједно своју визију будућности. Схватићете низ могућности које су вам на располагању и избећи развод.
   • Поставите себи следећа питања са супружником.
     • Шта мој супруг може да уради? Како да јој помогнем да оствари своје снове?
     • Где бисмо могли да путујемо заједно?
     • Шта можемо учинити након што будемо пензионисани?
   • Позовите свог мужа да поделите и своје снове и жеље. Заједно планирајте заједно.
   • Ови разговори не би требало да буду претвара да вас могу замерити.

3. 
   

   
   Идентификујте тачке на којима треба да радите. Немојте кривити свог супружника. Разговарајте заједно о проблемима које имате и како их можете решити.
   • Изразите ове проблеме говорећи у првом лицу, на пример "Волио бих да смо провели више времена заједно". Ваш партнер ће их доживљавати мање као критичаре, већ као жељу за променом.
   • Ако вас супруг замјера што сте недостојни, браните се, али немојте се борити. Уместо тога, усвојите своје становиште.

4. 
   

   
   Ојачајте везе које делите са партнером. Будите великодушни, симпатични и дајте му комплименте. Одговарајте на његове емотивне и материјалне потребе и волите га онако како бисте желели да вас воли.
   • Реците свом супружнику да је волите сваки дан.
   • Поклоните му мале поклоне и изненађења. Припремите га за вечеру, купите цвеће итд.
   • Враћање поверења и наклоности ће вам требати времена. Покажите се стрпљивим и одлучним.

5. 
   

   
   Одвојите се од прошлости. Направите списак случајева када вас је супружник повриједио. Укључите само најзначајније епизоде. Размените листу са списком вашег партнера и признајте да сте обоје допринели сукобима у вашој вези. Моћи ћете себи да опростите.
   • Покажите се толерантно, чак и ако ваш партнер није уморан.

6. 
   

   
   Будите отворени за промене. Покажите партнеру да ћете дати све од себе, али може потрајати. Дајте све од себе да се промените и очекујте исту оданост од партнера.

7. 
   

   
   Слиједите пар терапија. Вањски посредник ће вам омогућити објективно гледиште као и савет за решавање сукоба и побољшање вашег брака.
   • Сесије терапије обично трају један сат седмично. Али редовно виђање терапеута може бити препоручљиво ако се заиста проводите лоше.
   • Такође можете да пратите групну терапију. Проблеми с којима се сусрећу други парови омогућиће вам на пример да пронађете решења о којима нисте нужно размишљали.

Метод 4 Покушајте да се одвојите

1. 
   

   
   Покушајте да се одморите. То ће бити само привремено одвајање које ће вам дати времена да размислите о својим осећањима без присуства вашег партнера. Моћи ћете се сетити колико волите супружника, јер даљина често оживљава љубавни пламен.
   • Ваш супружник можда не прихвата ову идеју. Објасните предности које овај пар може имати.

2. 
   

   
   Одлучите о трајању раздвајања. Идеално трајање биће између 3 и 6 месеци. Дужи период може поновити окупљање компликованијим јер ћете се навикнути на целибат.

3. 
   

   
   Одредите услове вашег раздвајања, и финансијске и практичне. Напишите ове услове да бисте избегли неспоразуме. Посебно треба поменути следеће тачке.
   • Да ли се селите? Или само један од вас?
   • Где ћеш живети?
   • Да ли ћете и даље делити свој банковни рачун? А твоја кредитна картица?

4. 
   

   
   Размислите о својој деци. Уверите се да разумеју ситуацију и знајте да их и поред ваших сукоба и даље волите.
   • Ваша деца могу јако лоше реаговати на најаву о овом раздвајању. Разговарајте с њима и будите опрезни ако одбијају ићи у школу или изражавају прекомерни бес.
   • Неки ће можда помислити да сте ви разлог ваше раздвојености. Објасните да то уопште није њихова кривица.
   • Договорите дељење старатељства са супружником. Ваша деца не би требало да се мењају кући више од једном недељно како не би патило њихово школовање.

5. 
   

   
   Искористите своје време паметније. Раздвајање неће решити све ваше проблеме. На пример, разговарајте са терапеутом о сукобима у вашем браку.
   • Наставите са пар терапија. Ово раздвајање не би требало да буде изговор за прекид комуникације између вас и вашег партнера. Решите своје проблеме уз помоћ свог терапеута.
   • Не искористите ово раздвајање да бисте поново оживели свој живот. Не покушавајте да живите у авантури, јер је разлог за то раздвајање једноставно корак у браку.

6. 
   

   
   Донеси одлуку. Да ли сте успели да решите своје проблеме или су они непремостиви? Разговарајте о свом осећају са супружником и решите своје проблеме.
   • Ваш партнер неће нужно доћи до истог закључка као и ви. Припремите се за развод ако то желите учинити након раздвајања.