Садржај

• фазе
• Метода 1 Смањите ризик од огреботина у стопалу
• Метода 2 Препознавање здравствених ризика

У овом чланку: Смањење ризика од стопала и шапаПрепознавање здравствених ризика15 Референце

Не би требало да се чудите ако је ваше тело током трудноће прошло кроз многе промене. Вероватно је да сте се припремили за хормонске промене, јутарње мучнине и дебљање. Међутим, отицање стопала је нормалан део последње фазе трудноће.Иако већина трудница има отечена стопала и глежњеве, можете предузети једноставне кораке како бисте избегли или смањили овај проблем.

фазе

Метода 1 Смањите ризик од огреботина у стопалу

1. 
   

   
   Истегните ноге. Подижите ноге што чешће током дана и истегните ноге. Савијте ноге, закрените их, подигните теле и помичите ножне прсте. Извођење ових вежби истезања и ходање током неколико минута помоћи ће потакнути циркулацију крви у том подручју док истовремено спречава отицање. Покушајте да не седите или стојите дуже време. Ако вам не може помоћи, покушајте барем пет минута ходати сваки сат како бисте активирали циркулацију крви.
   • Ако морате дуго да седнете, обавезно подигните ноге на десет до петнаест минута. Можете подићи ноге изнад срца (седећи у наслоњачу) и избегавати прелаз ноге или глежњева док седите.

2. 
   

   
   
   
   Спавајте на левој страни. Будући да притисак на вене може натећи стопала, можете га олакшати и подстаћи циркулацију крви у ногама спавајући на левој страни. Овај положај такође побољшава рад бубрега. Не брините ако се пробудите на леђима или на десној страни: једноставно поново заузмите правилан положај и покушајте да се вратите на спавање.

3. 
   

   
   Не носите уску одећу. Избегавајте ношење чарапа или чарапа чији је горњи део еластичан, јер то може ограничити циркулацију крви, посебно до стопала или глежњева. Одаберите све еластичне предмете дизајниране посебно за трудноћу, попут компресивних чарапа. Ови модели помажу у смањењу отицања стопала и не ометају развој плода у стомаку.
   • Такође можете да нађете компресијске чарапе које сежу до колена или бедара: стварају притисак на целој дужини ногу и подстичу доток крви до срца, спречавајући натеченост доњих удова.

4. 
   

   
   
   
   Обуците удобне ципеле. Пред крај трудноће лигаменти почињу да се опуштају и припремају тело за порођај. Као резултат, можете осећати да су вам уобичајене ципеле преуске, јер су стопала вероватно већа. Изаберите ципеле које се не стежу да би ваша стопала имала простора за раст. Не заборавите да купујете моделе направљене од дишног материјала (попут платна или коже) који могу да се истежу.
   • Носите ципеле с потпетицама не већим од 2 до 3 цм, у супротном имате већи ризик од пада. Високе потпетице такође врше већи притисак на стопалима, што може погоршати отицање.

5. 
   

   
   Останите хидрирани. Током трудноће важно је пити више воде него иначе. Имајте за циљ да пијете 12 или 13 чаша од 250 мл воде дневно. Вода помаже избацивању токсина из ткива, спречавајући бубрење. Такође помаже у спречавању опстипације, инфекција мокраћних путева, хемороида и умора.
   • Ако сте уморни од питке воде, запамтите да су млеко и сок неке од течности које можете узимати сваки дан. Међутим, морате избегавати кофеин и ограничавати безалкохолна пића.

6. 
   

   
   Конзумирајте мање соли. Лекар вам је можда већ причао о уносу соли, али требате је мало смањити ако приметите отеклине у ногама. Једите храну са мало натријума и избегавајте сољење оброка. Сол изазива задржавање воде, појачавајући отицање, ако је већ присутно.
   • Уместо да солите оброке, покушајте да их зачините свежим травама.

7. 
   

   
   Нека стопала буду натопљена. У посебно врућим данима (када су вам ноге натечене), можете их охладити по глежњу тако што ћете их утопити у ногу за хладну воду и 100 г Епсом соли. Можете и сипати неколико капи есенцијалног уља лаванде која ће вам помоћи да се опустите. Такође је могуће ставити влажну крпу на глежњеве да се спречи бубрење.
   • Покушајте да будете хладни током летње сезоне јер врућина повећава отицање зглобова. Ако можете, изађите на купање или се окупајте хладном водом.

Метода 2 Препознавање здравствених ризика

1. 
   

   
   Сазнајте више о нормалним узроцима отеклина. Будући да трудноћа покреће хормонске промене и тешко је време за тело, ноге у неком тренутку набрекну. Хормони могу да изазову задржавање течности, а ове течности, повезане са тежином растућег плода у матерници, врше одређени притисак на вене у карличном пределу и ногама, смањујући на тај начин крвоток у ногама.
   • Ситуација би могла бити горе у вечерњим сатима, када је вруће или у последњој четвртини.

2. 
   

   
   Обратите пажњу на знакове прееклампсија. Када се ово стање очитује, крвни притисак расте са концентрацијом протеина у урину. Можда ћете приметити да су лице, руке и стопала врло отечени. Можете се жалити на главобоље, болове у трбуху или отежано дисање. То је ситуација која се може брзо погоршати и морате ићи у хитну помоћ.
   • Ако вам је дијагностикован овај поремећај, гинеколог треба да размотри одређени стадијум и услове трудноће како би се излечио. Ако сте напунили тридесет седму недељу, покренуће се порођај како би се избегле компликације.

3. 
   

   
   Обратите пажњу на све симптоме тромбозе дубоких вена (ДВТ). Ово је озбиљна болест јер се крвни угрушци формирају у венама ногу. Ако приметите црвенило, нежност, отицање, топлоту и бол на једној или обе ноге, одмах позовите гинеколога. ДВТ се може појавити током трудноће, јер тело производи више фактора коагулације и карличне вене су под јачим притиском.
   • Гинеколог вам може понудити ињекције лекова како се тромб не би повећао, тако да тело може да га отопи. Лечење морате наставити током трудноће и шест недеља након порођаја.

4. 
   

   
   Потражите знакове инфективног целулитиса. Ако је едем повезан са јаким боловима или црвенилом стопала, можда имате целулитис, бактеријску инфекцију дубљих слојева коже. Можда чак имате и температуру. Гестација повећава ризик од ове болести. Дакле, ако имате било каквих недоумица, требало би да контактирате лекара.
   • Лечење инфективног целулитиса обично укључује антибиотике. Гинеколог ће одабрати најсигурније за вас и ваше дете, зависно од четврти у којој сте.

5. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром ради прегледа отеклина. Ако приметите отеклину током трудноће, обавестите их тако да могу да провере да ли постоје озбиљнији проблеми. Ако отеклина погађа само један уд, а прати га један или више описаних симптома, одмах морате позвати лекара или отићи у болницу:
   • болови
   • промене стања отеклина,
   • црвене трагове на ногама,
   • отеклина која се не побољшава преко ноћи,
   • отицање руку или лица