Садржај

• фазе
• Део 1 Усвајање здравог начина живота
• Део 2 Смањите непотребне медицинске консултације

У овом чланку: Усвајање здравог начина живота Смањивање непотребних медицинских консултација10 Референце

Медицинске консултације могу се сврстати у 2 категорије: неопходне посете и бескорисне посете. Проблем је у томе што је људима који нису у здравственом сектору тешко направити разлику. Међутим, непотребне медицинске консултације представљају терет за здравствено осигурање и услуге неге. Они изазивају повећање стопа и трошкова. Људи се обично заказују јер имају проблематичне симптоме и немају појма о узроцима или лечењу. Усвајањем здравог начина живота и надгледањем виталних знакова код куће, избећи ћете непотребне медицинске консултације.

фазе

Део 1 Усвајање здравог начина живота

1. 
   

   
   Урадите још вежби. Редовна физичка активност важан је фактор у смањењу ризика од гојазности, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Пацијенти са прекомерном, дијабетичком и срчаном болешћу одлазе код лекара чешће од оних који не пате од било које врсте дијабетеса. ових болести. Потребно је више медицинских консултација, али неке су бескорисне или непотребне. 30 минута лагане до умерене свакодневне кардиоваскуларне вежбе доприноси бољем здрављу и дуговечности, што значи мање посета лекару и мање трошкова за услуге неге.
   • Започните шетњу у вашем кварту (ако то временске прилике допуштају и нема ризика за вас), а затим изаберите тежи терен, трчите по тркачкој стази или возите бицикл.
   • Избегавајте интензивне вежбе (попут трчања или пливања на дуже релације) да бисте започели, посебно ако имате срчане болести.
   • На крају, урадите неки тренинг с утезима јер већа мишићна влакна дају јаче кости, што смањује ризик од остеопорозе и ломова (уобичајени узроци медицинских консултација код старијих особа).

2. 
   

   
   
   
   Храните правилно. Храните се правилно и одржавајте здраву тежину.Храна у неким земљама садржи високо калорије, штетне транс масти, рафиниране угљене хидрате и со. Стога није изненађујуће да је стопа претилости висока. У Француској је 14,5% одрасле популације претило. Гојазност увелико повећава ризик од оболевања од многих болести попут дијабетеса, срчаних болести, рака, артритиса, аутоимуних болести и болова у мишићно-коштаном ткиву. Сви ови проблеми су скупи јер захтевају многе лекарске консултације, као и много лечења и лекова. Да вам представим, годишњи социјални трошак претилих људи у Француској је 1.300 еура.
   • Једите више мононезасићених или полинезасићених масти биљног порекла (налазе се у житарицама, орасима и биљним уљима), смањите унос засићених (животињских) масти и елиминишите транс масти (вештачке) ваша исхрана
   • Престаните да пијете безалкохолна и енергетска пића (пуњена кукурузним сирупом са високим садржајем фруктозе) и конзумирајте више прочишћене воде и свежег сока.
   • Израчунајте и пратите индекс телесне масе. Индекс телесне масе је корисна мјера за откривање прекомјерне тежине или претилости. Да бисте га израчунали, поделите тежину (у килограмима) према вашој висини (у метрима). Између 18.5 и 24.9 имате нормалну градњу. Између 25 и 29.9, који имате прекомерну тежину и преко 30, сматра се претилом.

3. 
   

   
   
   
   Ограничите употребу дувана и алкохола. Познате су да су лоше животне навике, попут пушења или злоупотребе алкохола, одговорне за многе болести и симптоме који су одговорни за непотребне медицинске консултације. Духан наноси знатну штету у цијелом тијелу, посебно грлу и плућима. Осим што изазива рак плућа, пушење може да изазове астму и емфизем који су чести узроци лекарске консултације. Алкохол је подједнако деструктиван за организам, посебно за стомак, јетру и панкреас. Поред тога, алкохолизам је повезан са нутритивним недостатком, когнитивним проблемима (деменција) и депресијом.
   • Употребите фластере или никотинске жвакаће гуме да бисте престали пушити. Нагло одузимање изазвало би превише нежељених ефеката (недостатак, депресија, главобоља, дебљање итд.) Због којих ћете се морати непотребно консултовати са лекаром.
   • Престаните да пијете алкохол или ограничите унос на 1 пиће дневно.
   • Већина људи који редовно пуше пију пуно алкохола. Ове 2 лоше навике изгледају уско повезане.

Део 2 Смањите непотребне медицинске консултације

1. 
   

   
   Проверите виталне знакове код куће. Са данас већом распрострањеном и приступачнијом технологијом, постало је лакше и практичније проверавати виталне знакове код куће, без потребе за одласком лекару. Ваш крвни притисак, број откуцаја срца, респираторни ритам, па чак и ниво глукозе у крви, могу се лако мерити код куће електронским уређајима дизајнираним за личну употребу. Ако ваши витални знакови нису у нормалном распону, лекарска консултација ће бити неизбежна, али ако су нормални, нећете морати да идете код лекара. Питајте свог лекара који су нормални просеци виталних знакова. Знајте да се мењају са годинама.
   • Медицински уређаји намењени за кућну употребу доступни су у апотекама, продавницама санитетског материјала и рехабилитационим центрима.
   • Такође је могуће измерити ниво холестерола код куће. Пре неколико година, сетови за мерење холестерола нису били баш прецизни, али данас је њихова тачност блиска стандардним лабораторијским тестовима (тачност од око 95%).
   • Крв и урин се могу анализирати помоћу тест трака намењених промени боје у контакту са одређеним једињењима или параметрима.

2. 
   

   
   Лекове узимајте само ако је то апсолутно неопходно. Иако су лекови посебно корисни у смањењу симптома као што су бол и упала (неки могу чак спасити живот), сви они изазивају нежељене ефекте. Лекови за које се зна да изазивају многе нежељене ефекте код већине пацијената су статини (прописани за високи холестерол) и антихипертензиви (за висок крвни притисак). Прекомерна конзумација ових лекова (или чак употреба према упутству произвођача) може проузроковати друге симптоме и додатне лекарске консултације. Питајте свог лекара о нежељеним ефектима лекова које је прописао. Користите алтернативне (биљне) лекове за одређене болести. Биљни лијекови имају мањи ризик од озбиљних нуспојава (мада често нема научних доказа или потврђивања њихове ефикасности).
   • Статини обично узрокују болове у мишићима, проблеме са јетром, пробавне сметње, осипе, црвенило, губитак памћења и збрку.
   • Природни лекови за снижавање нивоа холестерола су екстракт артичоке, рибље уље, блонд псилијум, ланено семе, екстракт зеленог чаја, ниацин (витамин Б3) и мекиње зоб.
   • Антихипертензиви изазивају кашаљ, вртоглавицу, несмотреност, мучнину, нервозу, умор, летаргију, импотенцију и хронични кашаљ.
   • Природни лекови који могу смањити висок крвни притисак су ниацин (витамин Б3), екстракт грожђа, омега-3 масне киселине, коензим К-10 и маслиново уље.

3. 
   

   
   Закажите годишњи здравствени преглед. Један од начина да се смање дугорочне медицинске консултације је заказати годишњи здравствени преглед контрола и вакцина, али и идентификовати потенцијалне здравствене проблеме и лечити их пре него што постану гори.> Хттпс: / /ввв.блуецроссмн.цом/хеалтхи/публиц/персонал/хоме/ливехеалтхи/лх-превентиве-царе. Ваше здравствено осигурање може подржати ову посету. Питајте свог агента осигурања који превентивни третман покрива ваш уговор.
   • Конзултација о превентивној њези врши се када сте доброг здравља и ако не трпите никакву специфичну болест или физичку бол.

4. 
   

   
   Идите у најближи консултативни центар. Идите до најближе клинике у вашем подручју због мањих проблема. Још практичнији начин да се избегну непотребне лекарске консултације је чешће посећивање рефералног центра ради вакцинације, поновног пуњења рецепта, виталних знакова и основних физичких прегледа. Све више ланаца апотека (који не постоје у Француској, али постоје у другим европским земљама) нуде ове врсте медицинских услуга. Одласком тамо помажете да смањите терет лекара и здравственог система уопште. У саветовалиштима обично нису запослени лекари, али имају квалификоване медицинске сестре, медицинске сестре и / или медицинске асистенте.
   • Вакцине које су тренутно доступне деци и одраслима су оне против грипа и хепатитиса Б.
   • Саветовалишта не захтевају састанке, али ако су људи испред вас, често је једноставно и прикладно проводити време у куповини (ако је центар поред продавнице или пронађено у тржном центру).