Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Избегавајте болове у мишићима пре вежбања
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер БЦРПА-е у Британској Колумбији. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Физичка активност било које врсте може узроковати болове, а иако већина напада болова траје између 24 и 72 сата, постоји неколико начина да их избегнете. На пример, усвојите дијету богату антиоксидансима за побољшање здравља мишића. Не идите пребрзо и гледајте своје држање током физичких активности. Након вежбања умирите се умирућим тушем и помоћу ваљка за пену ублажите болне мишиће.

фазе

Део 1 од 3:
Избегавајте болове у мишићима пре вежбања

1. 6 Не злоупотребљавајте лекове против бола без рецепта. Противупални лекови попут ибупрофена ефикасни су против болова. Међутим, они не омогућавају бављење основним проблемом. Ако се одлучите за узимање лека, немојте прелазити препоручену дозу и, ако вам се болови у мишићима често враћају, закажите састанак са лекаром. оглашавање

савет

• Користите кардио вежбе слабог и умереног интензитета да бисте циркулирали крв мање брже него са вежбама високог интензитета. То ће вам омогућити да очистите мишићно ткиво.
• Да бисте побољшали циркулацију крви, наизменично сваких 10 минута измените топли и џепни хладњак.

оглашавање

упозорења

• Посаветујте се са физиотерапеутом ако имате јаке или сталне болове у мишићима. Питајте свог лекара да вам препоручи.
• Ако осећате бол или нелагодност дуже од 72 сата, може доћи до повреде везивног ткива. Посетите лекара да утврдите узрок.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=авоид-мусиц-филлс&олдид=224099“