Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Када се свакодневно користите неколико сати, обликовање каишева може вам помоћи да постигнете тело налик на пешчане стакло. Струк је могуће тренирати корзетом са челичним перајама или тракама за обликовање латекса, све популарнијим типом који је у основи мањи стезник и други материјал.

Кораци

Део 1 од 2: Куповина каишева

1. 

   Схватите како тај процес функционише. Моделирање каишева и стезника нису замена дијети или вежбама, јер дају само привремене резултате. Они делују на компримирање масног ткива око струка, смањујући течност на месту и померање унутрашњих органа. Користите их са веома пажљиво.
   • Корзет може изазвати нелагоду, отежано дисање и чак жгаравицу. Уклоните наруквицу ако осјетите неки од ових симптома.

2. 

   
   
   Знајте разлике између стезника и каишева за моделирање. Иако је операција слична и циљ је исти, две су различите прибор. Корзет нуди већу подршку и брже смањује мерења, док каишеви повећавају температуру у подручју језгре, убрзавајући сагоревање масти.
   • Латекс траке смањују се неколико центиметара од струка када се користе, док се корсети одмах смањују неколико центиметара од струка.
   • Корсети са челичним перајама такође пружају подршку за кичму, брже стварајући тело у облику сата.
   • Постоје каишеви за моделирање од различитих материјала, а главни су од латекса, спандекса и најлона.
   • Многе жене тврде да су каишеви удобнији за спавање и вежбање, али је могуће и спавати помоћу корсета са челичним перајама, све док је удобан и погодан за тело.

3. 

   
   
   Узмите у обзир гардеробу. Латекс траке и стезници могу бити видљиви испод одеће, али проблем је израженији у случају стезника са челичним перајама, пошто су израженији.
   • Каишеви ће бити видљиви кроз танке тканине и ближе телу, баш као што је таман грудњак видљив испод одеће. Бирајте боју у складу са одећом коју обично носите свакодневно.
   • Ако сте заиста посвећени „тренингу“ струка и имате новца за улагање, купите неке каишеве и стезнике како бисте могли да се пребацивате између дана.

4. 

   
   
   Знајте коју наруквицу или корзет користити у сваком тренутку. Веома је важно знати шта можете а шта не можете док користите наруквицу. На пример, стручњаци препоручују избегавање седења на каишима или корсетима.
   • Неки произвођачи продају своје каишеве за сваку сврху. Ипак, колико има корсета погодних за вежбање, они се не могу користити током неких активности.
   • Не вежбајте помоћу корсета са челичним перајама. Они нису дизајнирани за вежбање.

5. 

   Измерите струк. Неопходно је знати природну величину струка како бисте могли изабрати идеалан каиш или стезник. За ово:
   • Скините одећу која покрива ваш труп и струк.
   • Струк је смјештен између ребара и кукова. Обично је најужи део трупа, који се савија када се нагнемо у страну.
   • Омотајте мерну траку око струка, држећи је паралелно са подом. Важно је да она чврсто загрли пртљажник, али без стезања.
   • Не трљајте трбух да би струк изгледао мањи него што стварно јесте. Отпустите зрак нормално и покушајте видјети природни струк.
   • Погледајте мерење. Тачка на којој почива мера траке указује на природну величину вашег струка.

6. 

   Купите праву величину. Пошто стандардне величине зависе од произвођача, добро је имати добру представу о својим мерењима пре куповине корсета или наруквице.
   • У случају корсета са челичном перајом, произвођачи препоручују да купите модел за отприлике 10 цм до 15 цм, мањи од струка, ако је његова величина мања од 95 цм. Ако вам је струк шири од 95 цм, препоручује се модел са око 15 цм до 25 цм мање. На пример, ако вам је струк 75 цм, покушајте са стезником ширине 65 цм.
   • У случају каишева за моделирање, поступак је мало сложенији. Одаберите каиш прикладан природној величини струка. На пример, ако имате струк од 75 цм, купите каиш за струк изнад 70 цм.
   • Ако сумњате у величину и купујете на интернету, покушајте да се обратите произвођачу. Ако идете у физичку продавницу, потражите продавца и замолите је да вам помогне да измерите струк и изаберете одговарајући модел.
   • Корсети и каишеви треба да буду близу струка, без избочина и набора. Ако се то догоди, купите другу величину.

7. 

   Изаберите квалитетан производ који је чврст и изгледа сигурно. Шавови морају бити добро урађени и, уколико постоје пераје, не смеју да стежу тело, обележујући и повреде коже.
   • Ако сте купили корсет који треба везати, ушице морају бити веома чврсте. Не превише затегните конац како бисте додатно сузили струк.
   • Ако купујете на мрежи, прочитајте многе критике других корисника пре него што одаберете производ. Имајте на уму да ћете сваки дан користити каиш неколико сати: купите нешто квалитетног.

Део 2 од 2: "Тренинг" струка

1. 

   Ојачај језгро пре и током употребе ремена за моделирање. На тај начин избјегавате мишићну атрофију која може настати услијед стезника или стезника. То је веома озбиљан проблем који погађа многе жене, које на крају постају зависне од спољне подршке.
   • Ако не радите језгру пре и током "вежбања" струка, на крају ће се створити супротни ефекти од жељених. Ваш трбух ће бити лепршав због недостатка мишића, јер ће стезник подржавати тело док стоји, слабећи срж.
   • Неке вежбе које би требало понављати најмање три пута недељно: даска, бочна ротација, дизање трбуха и ногу.
   • Колико год неки вежбали помоћу каишева, то лекари не препоручују, јер могу да ометају способност дисања, што отежава вежбање.

2. 

   Научите како да обучете наруквицу или стезник. Производ који сте купили вероватно ће добити упутства за инсталацију, али све зависи од стила и произвођача. Неке опште упуте:
   • Неки препоручују употребу танког врха резервоара испод појаса како би се избегла иритација коже.
   • У случају корсета са челичним перајама, потпуно га отпустите и уклоните окове. Проверите да ли је на десној страни и обавите је око струка, са затварачима на предњој и каблом са задње стране. Ако стезник има поклопац тканине испод кабла, треба додирнути другу страну одеће.
     • Пре затезања кабла затворите предњу спојницу. Започните од средине да бисте олакшали поступак.
     • На крају, ставите руке на леђа и ухватите га за уже, извлачећи га из тела како бисте стегнули струк, баш као што то чините и са ципелама на ципелама.
   • Латекс траке не садрже каблове. Обично имају само два комплета окова са предње стране, попут грудњака. Започните од најшире могућности и притисните док сте се навикли на појас.

3. 

   Навикните се на каиш. Олакшајте првих неколико дана да "стегнете" корсет или наруквицу.
   • У случају корсета са челичним перајама, немојте напрезати кабел на почетку. Колико год га треба држати у близини тела, још увек мора бити могуће да се стави неколико прстију између коже и тканине. Пераје ће се временом прилагодити вашем облику тела, зато их затегните након сат времена.

4. 

   Не претерано затегните пребрзо. Ако сте јако жедни у лонцу, можете на крају оштетити корзет и нанијети себи повреде. Лакирани ремен ће се обликовати по вашем телу, чинећи га лакшим за време употребе.
   • Без обзира коју врсту каишева одабрали, немојте презатегнути први пут када га користите. Нека се тканина прилагоди вашем тијелу тако да вам буде угодније и ефикасније у будућности.

5. 

   Запамтите да полако идете далеко. Након четвртог дана ношења корсета, постепено повећавајте време свакодневне употребе. Почните са сат и по и покушајте да досегнете до осам сати дневно.
   • Немојте одмах да носите стезник по цео дан. Чак и они који су тај алат већ навикли, не морају га користити дуже од осам сати дневно.
   • Стручњаци препоручују да се каишеви од латекса користе највише осам до десет сати дневно.
   • Неки носе корзете са челичним перајама до 23 сата дневно, али ова врста употребе представља опасност за здравље и изазива много боли.

6. 

   Сачекајте резултате. Вероватно ћете почети да видите промене после месец дана коришћења, али немојте бити разочарани ако буду трајали дуже.
   • Ако сте већ били у форми, значајне промене могу да потрају дуже од два месеца.
   • Резултати ће зависити од исхране, режима вежбања, типа тела и времена свакодневне употребе грудњака.

7. 

   Добро испланирајте одећу. Трака ће бити видљива испод неких комада, па избегавајте танке и прозирне тканине.

8. 

   Знате када скинути наруквицу. Ако осетите бол, укоченост у ногама или стомачне тегобе попут рефлукса киселине и жгаравице, отпустите или уклоните корсет.

9. 

   Пазите на наруквицу. Након употребе, објесите га на линију за одјећу како бисте пустили да се тканина прозрачи, сјећајући се да ће кабл бити постављен на сигурно мјесто гдје се неће закачити.
   • Ако вас произвођач не нареди другачије, не перите корсет.
   • Ако просипате било коју течност по корзету, обришите је влажном крпом.
   • Сваки произвођач има посебна упутства за чишћење. Проверите налепницу или упутство за употребу.

10. 

    Слиједите здрав начин живота. Пијте пуно воде, једите добро и вежбајте да бисте постигли боље резултате.
    • Избегавајте храну која изазива надимање, јер ће вам учинити неугоднијим због употребе наруквице или стезника.
    • Многи доктори тврде да комбиновање добре исхране са вежбањем даје боље резултате од обликовања каишева и стезника.

Савети

• Неки тврде да каишеви за обликовање делују јер стискују стомак и натерају их да мање једу.
• Масноћа на леђима може завршити "бјежањем" изнад или испод појаса, што може проузроковати неке непријатности. Ако је то проблем, купите дужи каиш или прекријте леђа на други начин.
• Резултати ће бити само привремени. Морате и даље користити каиш за одржавање облика пешчаног сата.
• Методе "тренинга" варирају у зависности од произвођача корсета или наруквице. Ако не приказујете резултате, обратите се произвођачу и погледајте шта можете да урадите.
• Ако желите да стиснете трбух током вежбања, али не желите да користите ремен за моделирање, покушајте са постпорођајним појасом који ће мање затегнути регију.
• Видећете тренутне резултате када натакнете каиш, али запамтите да ће они трајати само ако их наставите користити неколико сати дневно.
• Неки стручњаци одвајају „тренинг“ од струка, који се односи на употребу стезника са челичним перајама за стискање струка и унутрашњих органа, од обликовања струка, који се односи на употребу каишева за обликовање латекса, обично током вежбања физичке вежбе.
• Ниво резултата ће зависити од тога колико користите наруквицу дневно, колико дана у недељи, колико стомака стисне и колико физичке вежбе изводите.
• Неки стручњаци не препоручују употребу трака од латекса дуже од шест недеља.

Упозорења

• Пре употребе карата за моделирање или корзета разговарајте са лекаром.
• Многе жене кажу да им је потребно чешће мокрење због притиска који грудњак врши на њихове мјехуре.
• Обратите пажњу на то како се осећате током "вежбања" у струку. Лоше расположење је у почетку прилично уобичајено, а проистиче из глади и нелагоде.
• Важно је тренирати и ојачати основне мишиће како бисте спријечили атрофију. Неке жене занемарују физичке активности и постају зависне од стезника да би им краљежница била усправна након неког времена.
• Ако осетите дрхтање у ногама, отежано дисање или убоде у трбуху, одмах престаните са употребом корсета. Ако симптоми потрају, потражите лекарску помоћ.
• Ако стезник наноси бол, отпустите га или уклоните у потпуности. Осјећај његове употребе требао би бити чудан, али не би требало постојати екстремни бол или нелагодност.
• "Тренинг" врши притисак на струк, што може проузроковати повреде и оштећења унутрашњих органа, осим што отежава дисање и подстиче жгаравицу.
• Употреба наруквице или стезника може утицати на снагу у пределу торза. Вежбајте редовно, тако да се не морате заувек ослонити на грудњак и стезник.