Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Плодност је тема која брине свакога ко жели да има децу. На вас може утицати неколико фактора, попут исхране и начина живота; да бисте га повећали, морате бити што здравији. Одбаците навике попут пијења и пушења и идите на преглед лекару ако сте забринути. Наредит ће тестове како би открио да ли је потребна хируршка интервенција или је рјешење можда једноставније.

Кораци

Метод 1 од 3: Усвајање здравог начина живота

1. 

   Имајте уравнотежену исхрану. Храна утиче на ваш живот на неколико начина, а плодност није изузетак. Стога конзумирајте хранљиве намирнице како бисте ажурирали свој репродуктивни систем.
   • Настојте да у оброке укључите све групе хране. Ваша исхрана треба да садржи добру разноликост воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних протеина и млечних производа са мало масти. Поред тога, припрема хране треба да буде здрава; радије пеците и печете храну, на пример, уместо да је пржите. Кухање поврћа у води може вам одузети неке храњиве састојке, а парење их је добро решење.
   • Антиоксиданти могу повећати број сперме. Укључите их у исхрану кроз храну као што су бобице, крушка, јабука, шпароге, броколи, купус, парадајз и ораси.

2. 

   
   
   Вежбајте физичке активности. Вежбање благотворно делује на ваше здравље у целини и, да бисте ојачали своју плодност, они морају бити део рутине. С друге стране, неке студије у раној фази указују на то да су одређене активности повезане са смањењем мушке плодности.
   • Бициклизам и извођење екстремних вјежби попут триатлона су неки примјери.
   • Преферирајте лакше активности и спроводите их доследно како бисте повећали број сперматозоида.

3. 

   
   
   Останите унутар своје идеалне тежине. На број и квалитет сперме може утицати ако имате прекомерну тежину или претешку тежину, зато покушајте да је одржите на здравом нивоу.
   • Разговарајте са лекаром како бисте сазнали како то да урадите. Можда ћете требати јести више, можда мање; све зависи од вашег циља. Медицински надзор је неопходан за здраво и адекватно одржавање тежине.

4. 

   
   
   Контролишите стрес. Поред ометања сексуалног здравља, стрес може да изазове и хормонске промене које утичу на производњу сперме, зато користите технике опуштања да бисте се изборили са напетошћу.
   • Водите активан друштвени живот. Интеракција са људима које волите сигуран је начин за смањење стреса. Изађите са пријатељима и породицом, проведите више времена са лепим људима, забавите се и смејте се њима.
   • Избегавајте непотребан стрес. Не обавезујте се на оно што не можете, држите се подаље од токсичних људи и не читајте вести које вас муче.
   • Промените своју перспективу. Када сте нервозни, запитајте се "Како ћу се осећати због тога за два дана или недеље?" Можда ћете схватити да дотични проблем не вреди толиког стреса.

5. 

   Спречити сексуално преносиве болести. Ове болести имају велики утицај на плодност. Да бисте сазнали да ли имате сексуално преносиву болест, направите тест крви и одмах се лечите ако је резултат позитиван.
   • Постоји неколико мера које се могу предузети како бисте се заштитили, укључујући коришћење старог доброг кондома. Поред тога, секс са само једним партнером драматично смањује шансе за добијање сексуално преносивих болести.

6. 

   Узимајте витаминске суплементе. Ови додаци садрже витамине Ц и Е, као и неколико других хранљивих материја важних за репродуктивно здравље. Према студијама, могу повећати број сперматозоида.
   • Изаберите мултивитамин који садржи селен, цинк и фолат, супстанце које су корисне за производњу сперме.
   • Као и било који производ ове природе, разговарајте са лекаром пре него што почнете да узимате витамине. Они нису штетни за здравље, али само стручњак у тој области ће знати да ли су вам заиста потребни у складу са вашим здравственим стањем и начинима лечења.

Метода 2 од 3: Избегавање неких навика

1. 

   Престаните пушити. Пушење директно или индиректно може смањити број спермија. На тај начин, да бисте побољшали своју плодност, смањите количину цигарета коју пушите дневно или зауставите одједном и избегавајте да одлазите на места где је концентрација дима врло висока.
   • Престати пушити је врло тешко, али није и немогуће. Да бисте били успешнији и минимизирали стрес, потражите лекарску помоћ и лечите. Он ће моћи да пропише лекове који ће му помоћи да прође кроз ову борбу са мање турбуленција и више здравља.
   • Питати за помоћ. Разговарајте с пријатељима и породицом и затражите помоћ да престанете пушити. Постоје групе за подршку лицем у лице и путем Интернета које такође могу ублажити најгоре тренутке пукотине.

2. 

   Пијте умерено. Прекомерна конзумација алкохола је лоша за многе аспекте живота и то укључује производњу сперме. Радије пијте само једно или два пића по ноћи, највише; ако немате навику да пијете, останите тако.
   • Алкохолизам утиче на плодност мушкараца. Као и код пушења, разговарајте са лекаром или терапеутом о најбољим опцијама да престанете да пијете.

3. 

   Избегавајте пушење марихуане. ТХЦ, активни састојак марихуане, директно је повезан са ниским бројем спермија, поред смањења либида; то јест, смањите или престаните користити марихуану.

4. 

   Пазите на прекомерној врућини. Истраживања показују да врло висока температура у подручју карлице такође може утицати на број сперматозоида. Покушајте да простор буде проветраван и хладан кад год можете.
   • Изаберите хлаче, кратке хлаче и доње рубље и избјегавајте често ношење фармерки.
   • Такође, не користите свеску у крилу, јер она такође одаје топлоту; радије га оставите на површини. Остале важне мере су смањење температуре купељи и мање времена у сауни и кади.

5. 

   Избегавајте да се излажете зрачењу или штетним супстанцама. Контакт са тешким металима, зрачењем, рендгенским зрацима и пестицидима смањује производњу сперме и узрокује неплодност. Ако ваш посао укључује ове аспекте, носите заштитну одећу у сваком тренутку.

Метод 3 од 3: Добијање лекарске помоћи

1. 

   Разговарајте са лекаром о лековима које узимате. Неколико лекова може да омета плодност и, ако је то забринуто, требало би да разговарате о томе са професионалцем. Можда постоје алтернативе за решавање вашег проблема, а да се на то не утиче толико.
   • Анксиолитички и антидепресиви могу имати ово дејство.
   • Неки лекови за лечење проблема са простатом такође могу изазвати неплодност.
   • Такође, припазите на лекове за инфекцију квасца, јер могу имати нежељене реакције ове врсте.

2. 

   Идите код лекара ако сумњате да је стерилан. Неплодност карактерише недовољна производња сперме. Закажите састанак са лекаром ако мислите да је то ваш случај и будите опрезни на следеће случајеве:
   • Потешкоће са ерекцијом, мало или нимало либидо, између осталих сексуалних дисфункција.
   • Бол, нелагодност или квржице око тестиса.
   • Недавна операција у пределу препона.
   • Историја сексуалних проблема или проблема са простатом.

3. 

   Водите рачуна о могућим инфекцијама. Ако сте неплодни и стерилност је изазвана сексуално преносивом болешћу, решите је. СПБ треба одмах лечити и можда ћете требати да узмете низ антибиотика да бисте то учинили. Разговарајте са здравственим радником о најбољим могућностима и питајте шта још треба учинити да се ова ситуација преокрене.

4. 

   Сазнајте око хормонских третмана. Неке проблеме са плодношћу можете решити хормонском терапијом и, ако лекар открије да је то ваш проблем, може вас упутити у доступне третмане.
   • Хормонска неравнотежа омета број сперме и замјена синтетичким хормонима је решење.
   • Ваш лекар ће знати који су хормони најбољи за вас.

5. 

   Извршите оперативни захват ако је потребно. Неплодност може бити узрокована оштећењем репродуктивних органа, мада је то необичније. У том случају лекар ће вам препоручити оперативни захват, објаснити правилну процедуру и поступак опоравка.

Савети

• Сама анксиозност да желите повећати плодност може изазвати стрес и смањити број сперматозоида. Водите рачуна о свом здрављу и то ће се повећати као последица.

Упозорења

• Не узимајте витаминске суплементе и лекове који обећавају повећање плодности без препоруке лекара. Ове лекове можда неће одобрити АНВИСА и њихова формула може садржати супстанце које утичу на друге болести и лечења.