Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Наши зуби су једни од наших најбољих богатстава. Одржавање здравих и јаких не само да нам помаже да ту имовину сачувамо читав живот, већ може да помогне и у спречавању многих других медицинских стања. Најбољи начин да уста и зуби буду јаки и здрави је развити темељну рутину оралне хигијене која укључује редовно четкање и чишћење зубним концем, праћење онога што стављамо у уста и редовно посећивање зубара.

Кораци

1. део од 4: Четкање зуба

1. 

   Чистите зубе најмање два пута дневно. Најбоља навика оралне хигијене је да четкате зубе најмање два пута свакодневно - једном када се ујутро пробудите и поново пре него што легнете ноћу. Ако за зубе не радите апсолутно ништа друго, учините барем ово.

2. 

   
   
   Сачекајте најмање један сат након јела да оперете зубе. Када једете и пијете током оброка, глеђ на зубима може привремено омекшати. Прање зуба непосредно након оброка значи да можете случајно нагризати глеђ. Уместо тога, сачекајте око сат времена након што поједете, пре него што оперете зубе. То ће омогућити да пљувачка у устима неутралише садржај киселине и врати глеђи нормалну чврстоћу.

3. 

   
   
   Користите четкицу за зубе с меканим чекињама. Иако четкице за зубе имају различиту крутост, увек треба да користите мекану или осетљиву четкицу са чекињама.
   • Ако је могуће, користите електричну четкицу уместо ручне. Брзо деловање електричне четкице за зубе заправо може уклонити двоструко више наслага од ручног четкања. Потражите звучну електричну четкицу за зубе - покрет главом нуди правилне покрете технике четкања и они су нежнији према зубима.
   • Четкице за зубе такође се могу наћи у разним облицима и величинама. Одаберите облик и величину који најбоље одговарају устима и осећају се угодно када четкате. Најбоља четка је она која вам омогућава да без потешкоћа дођете до самог задњег молара.
   • Неке четкице за зубе испоручују се са стругачем за језик, што је врло корисно за уклањање бактерија са површине језика. Ово се може користити на крају поступка прања зуба, чиме се спречава задах из уста.

4. 

   
   
   Изаберите зубну пасту коју је одобрио АДА. Америчко стоматолошко удружење (АДА) има печат прихватања који се може наћи на зубарским производима који задовољавају њихове ригорозне стандарде. При одабиру пасте за зубе, уверите се да на етикети има АДА печат прихватања. Између осталог, АДА печат за прихватање осигурава да паста за зубе садржи одговарајућу количину флуорида за одређене старосне групе.
   • Погледајте задњу етикету пасте за зубе и потражите калцијум карбонат који је важан састојак за уклањање бактерија и мрља.
   • Најбоље пасте за зубе пружају заштиту глеђи која је неопходна за борбу против преосетљивости због киселина у телу или храни.
   • Потрошачи желе свежину и сјајне зубе, стога је важно одабрати онај који пружа дуготрајне и доследне резултате.
   • Ако не живите у Северној Америци, проверите да ли национална или регионална стоматолошка организација прегледава и пружа печат одобрења за стоматолошке производе у вашем подручју. Затим потражите тај специфични печат на зубној пасти коју купујете.

5. 

   Оперите зубе одговарајућом техником. Прање зуба правилном техником помоћи ће да се обезбеди уклањање највеће могуће количине плака. Техника напријед-назад коју видите у филмовима и на ТВ-у заправо ће наштетити вашој глеђи. Најбоља техника четкања за употребу је следећа:
   • Држите четкицу за зубе под углом од 45 степени у односу на десни.
   • Кратким, нежним потезима померајте четкицу за зубе напред-назад. Очеткајте сваку површину зуба 15 пута и побрините се да их избројите без наношења превелике силе.
   • Најбољи начин за чишћење површине за жвакање молара (где је највећи ризик од пропадања) је примена кружног кретања у смеру кретања казаљке на сату и кретања у смеру супротном од кретања казаљке на сату, тако да се центрифугалном силом бактерије могу елиминисати.
   • Очистите задњи део предњих зуба тако што ћете четкицу поставити вертикално на задњи део зуба и четком правити потезе горе-доле.
   • Не заборавите да четкицом за зубе четкате и површину језика.

6. 

   Наставите да перете зубе пуна два минута. Сваки пут када перете зубе, требали бисте да перете непрекидно два минута. Подијелите вријеме између свих дијелова уста како бисте осигурали да сви добију једнак третман. Користите тајмер или штоперицу како бисте били сигурни да се нећете зауставити раније.

7. 

   Одржавајте четкицу за зубе чистом. Увек исперите четкицу када завршите с четкањем и уверите се да на четкици нема остатака пасте за зубе. Чувајте четкицу за зубе у шољи или држачу четкице тако да четкица стоји према горе.
   • Ако вас нема на одмору или пословном путу, покушајте да на исти начин сачувате четкицу за зубе у свом хотелу (или где год да одседнете). Није добра идеја држати четкицу затвореном унутар држача четкице дуже него што је апсолутно неопходно.

8. 

   Замените четкицу за зубе свака три до четири месеца. Барем бисте требали заменити четкицу за зубе или електричну главу четкице за зубе свака три до четири месеца. Ако четкица изгледа као да је оштећена или истрошена, замените је пре три месеца.

2. део од 4: Зубни конац између зуба

1. 

   Зубним концем зубите најмање једном дневно. Невероватна орална хигијенска рутина укључује чишћење зуба зубним концем једном дневно. Зубар вам препоручује да користите конац увече, пре спавања, јер ће то помоћи да уклоните остатке хране пре него што буде имао прилику да седи на зубима или између њих целу ноћ.
   • Иако већина људи користи зубни конац након чишћења, заправо се препоручује да пробате зубни конац пре него што четкаш. Ово помаже уклањању честица хране заглављених између зуба и десни, а затим омогућава ефикасније чишћење тих подручја уста када четкате.
   • Кончићем је добар начин да завршите процес прања зуба уклањањем свега што је још увек заглављено између зуба. Такође може спречити болести десни.
   • Изаберите конац који има одговарајућу дебљину за размаке између зуба.
   • Уверите се да је конац одобрен од АДА.

2. 

   Користите конац од најмање 18 инча. Кад извлачите нит конца из ролне, узмите око 18 инча или 46 цм. Окрените један крај конца око средњег прста на десној руци, а други крај конца око средњег прста леве руке. Оставите довољно конца између средњих прстију да бисте могли да зграбите конац палцима и кажипрстима на обе руке.

3. 

   Будите нежни док користите зубни конац. Иако желите чврсто држати конац међу рукама, желите бити што нежнији када заправо користите зубни конац. Конац треба користити за трљање зуба горе-доле док је између два зуба. Такође би требало да покушате да савијете конац око зуба за боље резултате.
   • Док се крећете кроз уста, одмотајте један крај конца, а навијајте супротни, тако да имате свежи конац сваки до два зуба.

4. 

   Испробајте алтернативу концем ако имате проблема. Постоји неколико алтернативних алата који се могу користити уместо конца ако вам је тешко користити конац. Конци за конац имају конац монтиран између два краја, тако да не морате сами навијати и одмотати конац. Такође имају ручицу којом се лако хвата за манипулацију трзалицом између зуба. Постоје и електричне машине за чишћење зубним концем које прскају млаз воде који се могу користити за чишћење између зуба (понекад се назива и ВатерПик).

Део 3 од 4: Одржавање уста

1. 

   Исперите уста водом за испирање уста или средством за испирање уста. Размислите о томе да свакодневно користите антимикробно средство за испирање уста или средство за испирање на бази флуорида. Испирање / прање можете користити сваки пут када четкате, али можете га користити и између четкања како бисте одржали уста свежима.
   • Ако вам се не свиђа идеја да понесете четкицу и пасту за зубе у школу или радите са собом, увек можете понети малу теглу за испирање / прање да бисте је користили након оброка.

2. 

   Жвакати жвакаћу гуму без шећера. Жвакање жвакаће гуме без шећера током дана, посебно након оброка, може вам помоћи да заштитите зубе. Жвакаћа гума ствара више пљувачке у устима, што заузврат може уравнотежити ниво киселости. Осим тога, жвакаћа гума може очистити плак са зуба, што ће помоћи у спречавању пропадања и ерозије.
   • Потражите гуму без шећера која садржи ксилитол, јер помаже у одржавању неутралне Пх равнотеже у устима.
   • Имајте на уму да се неким људима са проблемима вилице (попут ТМЈ) може саветовати да не жваћу жваку, јер ће то узроковати више проблема него што ће их решити. Ако вам је дијагностикован проблем са вилицом, питајте свог стоматолога да ли бисте требали жвакати жваку.

3. 

   Смањите количину шећера коју једете и пијете. Шећер може бити веома тврд на зубима. Шећер може проузроковати или погоршати каријес, што заузврат може довести до каријеса. Смањивање количине слатке хране и пића коју конзумирате помоћи ће вам да дугорочно одржите зубе здравима.
   • Имајте на уму да ово укључује шећер који стављате у предмете као што су кафа, чај, лимунада, ледени чај и друге мешавине пића.

4. 

   Пазите колико киселе хране и пића конзумирате. Храна и пиће које имају високу киселу вредност такође могу штетно деловати на ваше зубе ерозијом глеђи. Емајл штити дентин који садржи пулпу са живцима и крвним судовима ваших зуба. Без емајла постаћете веома осетљиви на топлу и хладну храну и пиће, а вероватно ћете искусити и бол. Смањивање или уклањање киселе хране и пића помоћи ће вам да заштитите своју глеђ и одржите зубе здравим и јаким.
   • Ако пијете кисели напитак, покушајте да га попијете сламком. Ове методе помажу у спречавању да пиће - а самим тим и киселина - стварно додирује ваше зубе.

5. 

   Престани пушити. Пушење ти је ужасно на устима. Осим што вам задаје задах из уста и умрљане зубе, пушење такође може повећати шансе за губитак зуба и рак уста. Ако тренутно пушите, озбиљно размислите о престанку пушења. Ако не пушите, не почињте.Престанак пушења такође може имати позитивне користи за ваше целокупно здравље и добробит, а да не помињемо вашу џепну књижицу.

6. 

   Избегавајте друге лоше оралне навике да би уста била јака и здрава. Постоји неколико ствари које можете редовно радити, а које су вам постале навике, али су заправо прилично лоше за ваше зубе и уста. Смањивање времена током којег користите ову навику или њено потпуно уклањање, значајно ће вам помоћи да ваша уста буду здрава и јака. Треба избегавати следеће лоше навике:
   • Гризење ноктију.
   • Четкање прејако или четкицом за зубе тврдог чекиња. Масирајте, не трљајте зубе кад перете.
   • Брушење или стезање зуба. Ако то случајно радите док спавате, питајте свог зубара о штитнику за уста.
   • Жвакање коцкица леда.
   • Коришћење зуба као алата! То укључује употребу зуба за кидање траке или отварање пластичног паковања. Уместо тога користите маказе.

Део 4 од 4: Одлазак код зубара

1. 

   Закажите годишње чишћење зуба. У идеалном случају требало би да имате професионални преглед и преглед зуба најмање једном годишње, међутим неки стоматолози (и планови осигурања) могу то предложити сваких шест месеци. Професионално чишћење омогућиће стоматологу или зубном хигијеничару да саструже све накупљене наслаге и каменац на зубима које не можете уклонити четкањем или концем. Рендген се често узима на годишњим стоматолошким прегледима како би зубар могао да утврди да ли имате неке шупљине или неке друге проблеме.
   • Можда ће вам бити потребно чишћење зуба више од једном годишње, у зависности од стања зуба и десни. Неки људи морају да се чисте свака 3 месеца или тако некако!

2. 

   Одмах потражите стоматолога ако имате проблема. Ако наиђете на било који од следећих проблема, одмах закажите састанак са стоматологом. Многа од ових питања су симптоми много озбиљнијих стоматолошких проблема, који ће се, ако се ухвате рано, једноставно решити. Ако је ваш стоматолог већ упознат са овим проблемима на годишњем испиту, следите његова упутства о томе како да решите проблем.
   • Веома црвене, отечене и нежне десни.
   • Гуме које пуно крваре када четкате или користите зубни конац.
   • Зубно месо које се чини да се одваја од зуба (изгледа да су вам зуби све већи).
   • Зубно месо које изгледа да расте веће и шире, полако прекривајући површину зуба.
   • Отпуштени зуби (осим млечних).
   • Промене у загризу - начин на који се поравнавају горњи и доњи зуб.
   • Веома висока осетљивост на топлоту или хладноћу.
   • Стални задах или неугодан укус у устима.

3. 

   Набавите третман флуоридом. Флуор може да спречи пропадање зуба и, самим тим, каријеса. Флуор се обично налази у пастама за зубе и водама за испирање уста, али се такође може применити као лак или третман у стоматолошкој ординацији. Годишњи третмани флуором обично се препоручују деци и тинејџерима, али и одрасли могу имати користи.
   • Многи градови широм Северне Америке додају флуор у своју воду за пиће, која је за ваше зубе. Проверите код свог града да утврдите да ли је флуорид додат у воду у којој живите.

Питања и одговори заједнице

Коју врсту пасте за зубе треба да користим?

Јосепх Вхитехоусе, МА, ДДС
Стручњак за стоматологију, др. Јосепх Вхитехоусе, стоматолог је са сертификатом и бивши председник Светског конгреса за минимално инвазивну стоматологију (ВЦМИД). Са седиштем у долини Цастро у Калифорнији, др. Вхитехоусе има преко 46 година стоматолошког искуства и искуства у саветовању. Имао је стипендије са Међународним конгресом оралне имплантологије и са ВЦМИД-ом. Објављено преко 20 пута у медицинским часописима, истраживање др. Вхитехоусе-а фокусирано је на ублажавање страха и стрепње код пацијената повезаних са зубарском негом. Др Вхитехоусе је стекао ДДС на Универзитету у Ајови 1970. године. Такође је стекао звање магистра психологије саветовања на Калифорнијском државном универзитету Хаивард 1988. године.

Овлашћени стоматолог из одбора, било шта што је флуорисано, биће добро за ваша уста. Постоји невероватна количина доказа да када флуорид уђе у хидроксиапатит, који чини глеђ, киселини је много теже оштетити зубе. Дакле, када зуби временом изгубе снагу, флуор у пасти за зубе може вам помоћи да сачувате зубе.

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.