Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Ствари које ће вам требати

Остали одељци

Научити пуштати лопту помоћу палице за лацроссе може бити изазован, али забаван задатак. Правилно држање је критична техника коју ћете морати савладати да бисте одиграли најбоље. Две главне методе држања, и једноручне и дворучне, захтеваће помицање штапа руком или рукама док ротирате главу зглобовима. Помицањем палице на овај начин лопта се сигурно задржава у глави и мрежи вашег штапа. Почните да вежбате већ данас и научите како да држите свој штапић за лацроссе.

Кораци

Метод 1 од 3: Колебљење једном руком

1. 

   Ухватите штап правилно. За технику држања једном руком критична је употреба правилног хватања. Започните са вежбањем са доминантном руком, користећи је за хватање штапа испод главе. Избегавајте да хватате штап ниже или више од овог места како бисте постигли максималну контролу над кретањем.

2. 

   
   
   Померите руку у положај. Након што сте правилно ухватили штап за лацроссе, можете да померите руку у положај. Подигните руку тако да штап буде окомит, са главом штапа на приближно истом нивоу као и ваша глава.Лакат би вам требао бити савијен под углом од деведесет степени за правилан положај.

3. 

   
   
   Вежбајте кретање. Покрет кретања једном руком користиће првенствено ваше раме и зглоб. Циљ је покретати штап полумесецом, окрећући покретом главу и мрежу како би лопта била у колевци.
   • Померите штап према грудима окрећући се од лакта. Увијте зглоб према унутра истовремено.
   • Одмакните штап од груди, ротирајући руку споља у лакту. Окрените зглоб и одмакните га од тела док померате руку.

Метод 2 од 3: Колебање са две руке

1. 

   
   
   Поставите руке у положај. Руковање рукама у правилном положају је део руковања штапом за лацроссе и правилна техника држања. Стављајући своје доминантне и недоминантне руке тамо где треба, моћи ћете да извучете максимум из своје праксе и ефикасно положите штап за лацроссе.
   • Ставите доминантну руку неколико центиметара испод главе штапа
   • Ставите своју недоминантну руку на други крај штапа.

2. 

   Држите руке лабаве. Иако не желите да испустите штап за лацроссе, прејако држање спречиће вас да правилно стлачите штап. И стисак и зглобови морају бити довољно лабави да правилно извршите покрет и држите штап у рукама.
   • Штап би требао моћи лагано да се окреће испод вашег стиска.
   • Када вучете штап, зглобови ће морати да иду покретом, уврћући се главом штапа.

3. 

   Померите штап горе-доле. Двоструки метод колебања захтеваће да палицу померите од нивоа струка до нивоа главе. Током овог покрета морат ћете зглобовима ротирати главу штапа, чувајући лопту да не испадне из мреже. Вежбајте следеће кораке да бисте научили правилан покрет кретања:
   • Почните штапом у нивоу кукова. Отворена страна мрежице треба да буде окренута према горе.
   • Ставите лопту у своју мрежу.
   • Подигните главу штапа до нивоа главе, као да увијате бучицу.
   • Како подижете главу горе, и зглоб и глава треба да се окрећу тако да отворено лице мреже буде усмерено надоле на врху покрета.
   • Вратите главу у почетни положај да бисте довршили покрет.

4. 

   Вежбајте кретање док трчите. Добра вежба током учења колевке је уградити технику у ритам трчања. С обзиром на то да ћете током кретања требати да држите у колевци, увежбавање технике кретања заједно са трчањем омогућиће вам природне покрете и постаће ефикаснији играч лацроссе-а.
   • Подигните штап истовремено док водите с ногом на доминантној страни.
   • Вратите штап на доле док вас супротна нога води.
   • Наставите да радите док ово кретање не постане природно и док лопта не остане сигурно у вашој мрежи.

3. метод од 3: Побољшање ваше технике

1. 

   Нека вам покрети буду глатки. Затезање на штапу или круто кретање руку приликом држања резултираће мање ефикасним кретањем. Да бисте научили да ваша техника држања буде лагана и интуитивна, биће вам потребно вежбање. Колебање течности омогућиће вам да се током игре усредсредите на друге аспекте игре, уместо да будете претерано фокусирани на то како рукујете штапом за лацроссе.
   • Покушајте да вам стисак и мишићи остану лабави.
   • Увек држите штап у покрету када љуљате лопту.

2. 

   Вежбајте своју технику. Једини начин да се побољшате у техници држања је вежбање. Показало се да редовна вежба гради вештину и омогућава јој да остане свежа и јака. Покушајте да вежбате колебање што је чешће могуће да бисте брзо и ефикасно повећали своје вештине.
   • Држите штап при руци како бисте могли лако да вежбате у слободно време.
   • Покушајте да вежбате најмање једном дневно како бисте одржали вештину свежом.
   • И даље можете вежбати покрете чак и ако у близини немате штап.

3. 

   Користите обе руке за колевку. Иако може бити примамљиво искључиво користити своју доминантну руку и руку за колевку, коришћење обе руке може вас учинити свестранијим и вештијим играчем лакросе. Могуће је да ће током игре лакроса бити случајева када вам употреба ваше недоминантне руке може чак донети предност. Током тренинга обавезно вежбајте у колебању са обе руке.
   • Шансе су да ће вам ван руке требати много више праксе него ваша доминантна рука.
   • Поглед у огледало и посматрање како користите своју доминантну руку може вам дати добру идеју о томе како да померите своју недоминантну руку.

Питања и одговори заједнице

Савети

• Обавезно се увежбајте.
• Колебање са две руке омогућава вам додавање лопте.
• Када се љуљате, увек држите штап у покрету.
• Нека вам покрети буду глатки.
• Колебање једном руком оставља другу руку слободном за одбрану.
• Ротирајте штап кретањем.

Ствари које ће вам требати

• Штап за Лакрос
• Балл.
• Вежбајте.