Садржај

• Кораци

Кожа старењем постаје све тања. Због тога је важно водити рачуна о њему како би био флексибилан и густ. Проређивање може настати када се ниво колагена смањи и кожа изгуби еластичност. Колаген је протеин који се налази у кожи и помаже јој да је нахрани и учини здравом. Танка кожа је такође узрокована дуготрајном употребом стероидних масти које кожу лако мрље и чине је крхком и прозирном. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте кожу учинили дебљом, јачом и чвршћом.

Кораци

Метод 1 од 3: Коришћење производа за негу коже

1. 

   Нанесите хидратантну крему свакодневно. За најбоље резултате користите хидратантну крему која садржи састојке попут витамина Ц, А, Е и бета-каротена. Овлаживачи који садрже ретинол (кисели облик витамина А) могу се користити на кожи да подстакну множење ћелија. Ови производи су доступни у облику серума, масти и креме.

2. 

   
   
   Локално користите уље витамина Е. Узмите капсулу која садржи витамин Е и стисните садржај рукама пре наношења на кожу. Витамин Е помаже у згушњавању коже, посебно ако се примењује локално.

3. 

   Увек користите крему за сунчање на отвореном. Користите крему за сунчање свакодневно, нарочито у веома врућим подручјима током лета. Користите заштитну крему са заштитним фактором од најмање 15 (или више ако сте врло бледи или имате осетљиву кожу), чак и ако је облачан дан, јер сунчеви УВ зраци и даље могу да прођу кроз облаке.

4. 

   
   
   Избегавајте употребу стероидних крема на кожи. Ако је могуће, избегавајте употребу стероидних крема на кожи, јер оне могу имати ефекат разређивања. Разговарајте са својим лекаром ако имате рецепт за стероидну крему за лечење стања коже попут екцема. Дерматолог обично може да препише алтернативне топикалне третмане који не садрже стероиде.

5. 

   Нанесите производе који садрже витамин Ц. Нанесите серуме, креме и лосионе који садрже витамин Ц. Овај витамин помаже у јачању коже и подстицању производње колагена. Ово помаже кожи да се згусне када се редовно користи.

6. 

   
   
   Користите уље од камелије на кожи. Семе цветова камелије може се притиснути да би се екстраховало уље. Ово уље се може користити за згушњавање коже.
   • Да бисте направили маст, помешајте неколико капи уља камелије са 1/4 кашичице уља витамина Е, 3 капи уља лаванде и кашичицом уља ноћурка. Ова смеша мора да се промеша пре употребе. Свакодневно умасирајте неколико капи масти у кожу како бисте је згуснули.
   • Маст треба држати у фрижидеру између времена када је користите.

7. 

   Покушајте да користите локалне антиоксиданте да бисте спречили оштећење коже. Локални антиоксиданти се могу користити за спречавање оштећења коже и поправљање већ оштећеног. Потражите локалне производе који садрже било који од следећих састојака:
   • Екстракт зеленог чаја, витамин А, витамин Е, токотриеноли, бор нитрат, алфа липоична киселина, пентапептиди и биљна уља попут лотоса, невена и гинсенга.

Метод 2 од 3: Модификовање фееда

1. 

   Конзумирајте храну богату витамином Ц и Е. Ови витамини поправљају истрошена ткива у телу и успоравају процес старења. Храна богата витамином Ц помаже у повећању производње колагена, што помаже задебљању коже током времена.
   • Храна богата витамином Ц укључује цитрусе, поморанџу, киви, броколи, парадајз и карфиол. Дневна потреба за витамином Ц је 75 - 90 мг.
   • Храна богата витамином Е су маслиново уље, авокадо, броколи, бундева, папаја, манго и парадајз. Дневна потреба је 15 мг.
   • Храна богата витамином А укључује поморанџу, бундеву, слатки кромпир, спанаћ и шаргарепу. Дневна потреба за витамином А је 700 - 900 мг.

2. 

   Пијте најмање осам чаша воде дневно. Вода помаже у уклањању отпада и токсина из тела, ревитализујући тако кожу. Такође помаже у побољшању еластичности и омогућава јој природно зарастање.
   • Поред пијења воде, ниво хидратације можете побољшати и узимањем биљних чајева и узимањем воћа и поврћа са високим садржајем воде, попут лубенице, парадајза, цвекле и целера.

3. 

   Узмите додатке уља од семена боражине или рибљег уља. Допуните своју исхрану овим уљима. Помажу у јачању колагена испод коже и одржавању хидратације.
   • Ова уља су такође богата витамином Б3, који је важан за здраву кожу. Облик витамина Б3 (познат као ниацинамид) може чак помоћи у смањењу бора и побољшању еластичности коже.
   • Препоручена доза ових уља је 50 мг орално, у облику капсула.

4. 

   Конзумирајте коштану чорбу. То је традиционална храна за коју је познато да стимулише имуни систем. Одличан је извор минерала и желатине. Такође подржава зглобове, косу и кожу због високог садржаја колагена. Помаже у уклањању целулита подржавајући глатка везивна ткива.
   • Да бисте направили коштану чорбу, потражите висококвалитетне кости од стоке која се храни травом, бизонима, птицама које пасу или дивљом рибом. На свака четири литра воде додајте око пола килограма кости и пустите да прокључа. Смањите топлоту и наставите да кључате 24 сата за месне кости или осам сати за рибље кости.
   • Сврха дугог кључања је заиста учинити кости мекшима тако да помоћу сита можете извући течност сличну желатини. Пијте чорбу или је мешајте са другим јелима.

Метод 3 од 3: Уношење промена у животни стил

1. 

   Покушајте да вежбате сваки дан. Прошетајте 40 минута или трчите пола сата. Ово помаже у побољшању циркулације, што омогућава дистрибуцију хранљивих састојака по телу. Ово осигурава да кожа добија хранљиве материје потребне за подмлађивање и одржавање здраве коже.

2. 

   Престани пушити. Пушење повећава ниво никотина у телу и смањује циркулацију. То резултира тиме да кожа апсорбује мање хранљивих састојака и ослобађа се мање токсина, што доводи до смањеног раста коже и подмлађивања.
   • Пушење такође дехидрира кожу и штеди је од неопходних витамина. То укључује витамине А, комплекс Б, Ц и Е и минерале попут калијума, калцијума и цинка.

3. 

   Смањите конзумацију алкохола. Покушајте да смањите конзумацију алкохола или је потпуно смањите ако је могуће. Алкохол повећава ниво токсина у телу, што негативно утиче на кожу и доприноси старењу и проређивању.

4. 

   Масирајте кожу да бисте побољшали циркулацију. Масажа помаже у побољшању циркулације крви, омогућавајући важним храњивим састојцима да циркулишу целим телом, негујући и згушњавајући кожу.
   • Нанесите уље за масажу на кожу и масирајте подручје најмање 90 секунди. То би требало радити два пута дневно за најбоље резултате.

5. 

   Носите одећу са дугим рукавима да бисте заштитили кожу. Излагање коже сунчевој светлости може је учинити тањом. Због тога треба да носите дуге панталоне, блузе са дугим рукавима и велике капе како бисте заштитили кожу од УВ зрака.
   • Сунчеви УВ зраци разбијају колаген коже, због чега губи еластичност. Ово чини кожу тањом и лакше се мрље.