Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Већина људи верује да може да уочи алкохоличара. Ова особа вероватно нема посао и проводи већи део дана пијући алкохол или тражећи новац да би га купила. Проблем је што се сви алкохоличари не уклапају у класичну слику особе којој је неопходно потребно лечење. Алкохолићи са високим деловањем могу изгледати добро у већини подручја живота. Као резултат, можете претпоставити да сте добро. Заправо, чак и функционалним алкохоличарима је потребан професионални третман. Научите како уочити знакове и стећи самопоуздање да бисте добили помоћ за свој алкохолизам.

Кораци

1. део од 3: Уочавање знакова

1. 

   Препознајте своје обрасце пијења. Без обзира на то колико вам се чини да се добро носите са животом, „ризикујете“ да постанете функционални алкохоличар ако конзумирате више од три пића дневно (или седам недељно) као жена и више од четири пића дневно (или четрнаест недељно) као човек. Други начин за идентификовање особе која пије високо функционалну особу је њен начин пијења и навике.
   • Да ли имате јаку жељу након само једног алкохолног пића? Да ли пијете као награду, за ублажавање стреса или када сте узнемирени или бесни? Да ли вас нестрпљиво чека прво пиће у дану? Да ли сте склони опсесији алкохолом? Све наведено одражава обрасце пијења алкохола са високим деловањем.

2. 

   
   
   Примети промене у личности или моралу. Ако сте високо функционисани алкохоличар (ХФА), вероватно можете одржавати личне односе упркос својим навикама пијења; међутим, један сигнални знак проблема је показивање невероватно различитих личности или понашања када су под утицајем.
   • На пример, ако сте обично суздржани у личности, током пијења можете постати разуздани и импулсивни. Штавише, ове екстремне промене у понашању и личности могу такође довести до тога да кажете или радите ствари због којих се касније кајете. Следећег дана након пијења можете осећати срамоту или кривицу.

3. 

   
   
   Размислите да ли живите „двоструко.” Још један квалитет функционалног алкохоличара је способност раздвајања вашег пијења од других аспеката живота. Током нормалних сати можете да пркосите алкохолном стереотипу радећи на послу или у школи са минималним проблемима. Другима се можда чини да прилично добро управљате животом.
   • Црвена застава за комартментализацију виси са различитим људима када пију или скривају епизоде ​​пијења. На пример, можете да одете у одељења тако што ћете ићи сами у барове или можете одбити посете свом дому тако да ваше навике пијења нису изложене.

4. 

   
   
   Проверите толеранцију или зависност. Колико год функционалан алкохоличар био добар у скривању негативних последица навике пијења, углавном постоје лако уочљиви физички знаци који указују на алкохолизам.
   • Једна од њих је развијање толеранције на алкохол, што значи да почињете да пијете све више и више да бисте постигли исти ефекат као и пре. То се може показати када кажете да ћете попити само два пића, али чешће прекршите ово правило и попијете више. Да бисте сакрили чињеницу, можете покушати да пијете приватно пре него што се придружите друштвеној прилици.
   • Други физички показатељ алкохолизма је физичка зависност. Зависност значи да више немате контролу над тим колико пијете. Можете покушати да зауставите, али нећете успети. Повлачење је јасан знак зависности у којем можете имати нежељене симптоме када предуго чекате да попијете или покушате да престанете. Ови симптоми могу укључивати дрхтавицу, анксиозност, узнемирени стомак и знојење.

5. 

   Слушајте своје изговоре. Један од најтежих аспеката функционалног алкохолизма је дужина коју ће особа порицати да би имала проблем. Као и други око њих, ХФА могу одбити да пију као проблем јер не одговарају типичној слици алкохоличара.
   • Нисте уверени да негирате? Погледајте да ли вам неко од следећих изговора звучи познато. Ако сте високо функционалан алкохоличар, можете пити само одређене врсте алкохола или врло скупе марке као начин заваравања да верујете да немате проблема. Такође можете смислити изговоре за прекомерно пиће, попут стреса на послу или награђивања након продуктивне недеље.
   • Иако неалкохоличари могу делити исте особине попут пијења ради ублажавања стреса, ако сте алкохоличар са високим функционисањем, ваше изговарање је обично повезано са другим знаковима попут скривања понашања код пијења и доживљавања екстремних промена у личности током пијења.

6. 

   Знати како препознати „здраве“ навике пијења. Ако вас брине да ли сте функционални алкохоличар, могло би доћи до прекомерне анализе навика пијења које су разумно прилагодљиве природе. Није свако пијење нездраво или знак алкохолизма. Ево како да уочите разлику.
   • Пиће са малим ризиком карактерише оне који алкохол пију умерено. За здраве мушкарце млађе од 65 година то значи просечно две порције дневно или не више од четири порције сваког дана. За жене у истој старосној групи здраве навике пијења значе у просеку једну порцију дневно и не више од три порције било ког дана.
   • Једна порција алкохола еквивалентна је 12 унци обичног пива, 5 унци вина и 1,5 унци дестилованог ликера са 80 отпорних пића.

7. 

   Користите упитник ЦАГЕ. Један од најчешћих алата који се користи у клиничкој пракси приликом дијагнозе опасних нивоа зависности од пијења и алкохола назива се ЦАГЕ упитник. ЦАГЕ је скраћеница од највероватнијих понашања која повећавају ризик од алкохолизма: Ц. је за „посечено“ А. је за „изнервиран“, Г. је за „кривицу“ и Е. је за „отварач за очи“. Можете да извршите самотестирање тако што ћете себи поставити четири питања.
   • Да ли сте икада осетили да бисте требали смањити своје пиће?
   • Да ли су вас људи нервирали критикујући ваше пиће?
   • Да ли сте се икада осећали лоше или криво због пијења?
   • Да ли сте икада попили прво пиће ујутро да бисте ојачали живце или се решили мамурлука (отварача за очи)?
   • Ако одговорите са да на два или више горе наведених питања, то указује на проблематичан однос са алкохолом.

2. део од 3: Превладавање порицања

1. 

   Схватите да дно дна није услов за лечење. Да бисте заиста пронашли опоравак од алкохолизма, ви и ваши најмилији морате бити спремни да прихватите да то што нисте на дну не значи да нема проблема. Само пуком срећом нисте доживели веће губитке или негативне последице због својих навика пијења; међутим, ово можете видети као знак да сте добро.
   • Очигледно да сте преоптерећени или опијени каменитим везама и лошим финансијама није једина слика алкохолизма. Процене кажу да само 20%, а потенцијално чак 75% до 90% свих алкохоличара испуњава критеријуме за високо функционални тип, што значи да би вам могла бити потребна помоћ иако „изгледате“ да се сналазите.

2. 

   Схватите како порицање стоји на путу опоравка. Негирање алкохолизма је уобичајена конструкција злоупотребе алкохола. Штавише, одбијање је често значајна препрека која вас спречава да добијете помоћ. Можда негирате само ви, функционални алкохоличар. Ваши пријатељи и породица такође могу измислити изговоре за своје понашање, попут стреса, болести или депресије.

3. 

   Признајте да имате проблем и немате контролу. Порицање је механизам који штити его особе од сурове стварности. Будући да сте вероватно успешни и успешни, може вам бити тешко да признате проблем. Много пута су пријатељи и чланови породице ти који почињу да виде пукотине у вашој иначе добро сложеној спољашњости.
   • Ако вољена особа укаже на ваш проблем, имајте храбрости да признате да више немате контролу. Признавање проблема је први и најнеопходнији корак ка опоравку.
   • Пружаоци услуга менталног здравља описују три фазе пробијања порицања. Препознавање, које захтева признавање проблема; прихватање, које захтева предузимање радњи за промену понашања; и предају, што је истинска обавеза да постанете трезни.
   • У неким случајевима признавање проблема постаје немогуће за вас, а ваши вољени су приморани да организују интервенцију. Овај поступак омогућава породици и пријатељима да поделе забринутост с вама о томе како њихово пијење утиче на њих. Током интервенције, ваши најмилији ће вас такође подстаћи да потражите третман за опоравак.

Део 3 од 3: Тражење помоћи

1. 

   Идите код доктора. Кад се помирите са порицањем и признате потребу за помоћи, важно је одмах предузети мере. За подршку затражите да вас вољена особа прати код лекара. Можете само споменути своју навику пијења лекару током рутинске посете или заказати посебан састанак да бисте о томе разговарали.
   • Ваш лекар ће обавити темељни интервју како би проценио озбиљност вашег пијења, разумео све симптоме који могу да се појаве и проценио вашу медицинску и породичну историју. Ваш лекар може такође да заврши физички преглед и процену менталног здравља.
   • У зависности од тежине вашег пијења и повезаних симптома, можда ћете бити примљени на детоксикацију или упућени у специјализовани центар за опоравак алкохола.

2. 

   Проверите да ли постоје коморбидни поремећаји. Како започнете у процесу опоравка, ваш давалац менталног здравља такође ће проценити коморбидитет - односно коегзистенцију психијатријског поремећаја. Алкохоличари су врло чести у борби са другим менталним здравственим стањима као што су депресија, посттрауматски стресни поремећај или анксиозност.
   • Ако се утврди да имате коморбидни поремећај, ваш тим пружалаца услуга сарађиваће са вама на изради персонализованог плана лечења за двоструку дијагнозу. У зависности од тога где живите и вашег приступа лечењу за опоравак, можда ћете моћи истовремено да добијете помоћ за оба стања или ће ваш тим лечити алкохолизам, а затим се усредсредити на основну менталну болест.

3. 

   Похађајте терапију редовно. Без обзира да ли пружате услуге опоравка стационарно или амбулантно, вероватно ћете добити услуге саветовања. Иако је детоксикација од алкохола неопходна за опоравак, решавање проблематичних понашања која су довела до зависности од алкохола важна је компонента за трајне промене.
   • Показало се да терапија, посебно когнитивно-бихејвиорална терапија, помаже алкохоличарима да развију успешне вештине суочавања у управљању животним проблемима и спречавању рецидива. ЦБТ такође може бити ефикасан у лечењу било којег коморбидног психијатријског поремећаја који може играти алкохол.
4. Учествујте у групама за подршку алкохолизму. Имати мрежу људи који ће вас подржати током опоравка од виталног је значаја за дугорочни успех. Поред подршке коју сте добили од својих добављача менталног здравља, породице и пријатеља, може бити практично да се придружите локалној или мрежној групи за подршку људима који се такође опорављају од алкохолизма.
   • Групе подршке омогућавају сваком члану да подели детаље о свом путу опоравка. Ово негује дубоки осећај повезаности и чини да се сваки појединачни члан осећа мање усамљеним у свом опоравку. Постоји Анонимни алкохоличари и СМАРТ опоравак, као и мноштво група за подршку које треба узети у обзир за тинејџере, децу алкохоличара и породице.

Питања и одговори заједнице