Садржај

• Кораци

Неке животне ситуације су сложене и несталне. Једног дана све изгледа савршено, други дан преиспитујете све одлуке које сте већ донели. Ако желите да пронађете доследност и стабилност у животу, будите доследни у својим методама, навикама и процесима размишљања. Доследност ће вам помоћи да напредујете током тешких времена испуњених личним сумњама. Све започиње тиме што сами градите стабилнији начин живота!

Кораци

Део 1 од 3: Развијање доследнијих навика

1. 

   Посветите се променама. Први корак у било којој трансформацији је посвећеност. Свесна изјава себи да ћете ићи даље док не постигнете жељени резултат помоћи ће вам да останете мотивисани на путу ка циљевима. У овом случају, посветите се доследнијем и стабилнијем животу.
   • Размислите зашто желите доследнији живот. Да ли тражите сигурност за себе, породицу или из неког другог разлога?
   • Без обзира на разлог, користите га да бисте остали мотивисани. Кад год почнете да сумњате у себе или преиспитујете своје напоре, размислите колико ће живот бити бољи.
   • Запамтите да сте способни и да ће резултати бити вредни вашег напора.

2. 

   
   
   Избегавајте хаос. Неки људи постану зависни од хаоса, зависности подједнако штетне као и о дрогама или алкохолу. У животу им треба нешто непредвидиво; недоследност је једина константа у њиховом животу. Колико год добро било с времена на време изићи из рутине, хаос је врло нестабилан и није одржив веома дуго.
   • Хаос има много облика. Укључује нестална понашања, промене расположења и умешаност у туђе проблеме (обично да бисте избегли своје).
   • Ако је ваш живот пун хаоса, размислите шта би могло бити узрок томе.
   • Макни се од нереда туђих живота. Нема потребе да прекидате везе, само одолите искушењу да се умешате у превирања и драму у вашој близини.
   • Немогуће је пронаћи доследност у животу ако наставите да се удварате каосу. Ако сте донели одлуку да живите стабилније, донесите свесну одлуку да се одупрете хаосу.

3. 

   
   
   Пронађите сврху живота, али имајте на уму да то не значи нужно постављање циљева. Они који воде сигуран и стабилан живот обично имају добро дефинисане циљеве, али то није правило. Развијање реалних циљева заснованих на вашим интересима и вредностима помоћи ће вам да откријете своју животну сврху и покренете жељену трансформацију.
   • Да бисте пронашли сврху, неопходно је дефинисати које су ваше вредности, интересовања и циљеви у животу.
   • Имати сврху често помаже појединцима да развију доследне обрасце понашања у свакодневном животу.
   • Настојте изаћи из зоне удобности и истражити ствари које вас занимају како бисте пронашли добру сврху у животу.
   • Ваше вредности и уверења треба да вам помогну да откријете шта живот може постати и шта сте способни да постигнете.
   • Не треба све организовати. Само вас занима откривање сврхе вашег почетка!

4. 

   
   
   Одржавајте здрав и доследан начин живота. Стабилан и сигуран живот има много у вези са свакодневним навикама и рутинама. Води нездрав начин живота сигурно ће резултирати хаосом и недоследношћу. Да бисте свој живот учинили стабилнијим, зауставите се и анализирајте свој свакодневни живот.
   • Вежбајте свакодневно физичке активности.
   • Једите у редовним интервалима, увек поштујући уравнотежену исхрану.
   • Не пушим. Ако већ пушите, престаните!
   • Одуприте се вишку хране и пића.
   • Наспавајте се сваке ноћи.

5. 

   Вежбајте медитацију. Неусклађеност у животу често укључује анксиозност и емоционална превирања. Медитација је у стању да смири ум и врати равнотежу у телу. Вежбањем вам такође може помоћи да постанете свеснији ко сте, шта осећате и окружења око себе. Већина врста медитације усредсређена је на опуштено дисање и треба је вежбати редовно - сваки дан, ако је могуће.
   • Пронађите мирно и тихо окружење.
   • Седите у угодном положају. Ако желите, лезите.
   • Контролишите дистракције. Оставите телефон укључен или га искључите.
   • Затворите очи ако вам је пријатно. Ако се бојите да не заспите, фокусирајте се на место на поду испред себе.
   • Дишите полако и дубоко, фокусирајући се на пролазак ваздуха кроз нос.
   • Дишите кроз дијафрагму (испод ребра, у стомаку). Није могуће дубоко дисати само кроз прса.
   • Кад год лутате или вам се одвлачи пажња, фокусирајте се поново на дисање. Дишите полако.

6. 

   Вежбајте пажљивост. Ова врста медитације помоћи ће вам да боље визуализујете своје мисли, осећања и поступке. Када живите свесно, много је лакше имати доследне навике и поступке.
   • Обратите пажњу на ситне детаље около. Започните са сопственим поступцима (начин на који ујутро подижете четкицу за зубе, мисли које вам пролазе кроз главу на путу до посла, итд.) И проширите своју визију на остатак света.
   • Покушајте да све видите новим очима. Потражите детаље свог свакодневног живота који обично остају непримећени.
   • У главу! Обратите пажњу на оно што видите, миришете, чујете, осећате и мислите.
   • Када нешто једете, обратите пажњу на мирисе и изглед (текстуру, боју, облик итд.). Полако жвачите да бисте све окусили!
   • Размислите о раду који стоји иза производње сваке хране. Сетите се улоге воде и сунца у производњи биљака, напора пољопривредника, пута којим су кренули возач камиона и запослени на сајму. Све се ово догодило да бисте могли одмах да једете ову салату.

7. 

   Одржавајте доследан образац спавања. Спавање јача и подмлађује тело. Важно је довољно спавати, али било који сан није довољан. Да бисте се одморили, одржавајте доследан образац спавања и придржавајте се га остатак дана.
   • Пратите исту рутину спавања сваког дана. Лезите и будите се у исто време, чак и викендом.
   • Развијте ритуал који вам помаже да се опустите. То може укључивати читање, физичке вежбе (будите опрезни, јер неки људи имају потешкоће са спавањем након физичких активности) или медитацију.
   • Одржавајте добру собну температуру. Идеална клима за спавање креће се од 15 ° Ц до 19 ° Ц.
   • Наспавати се! Већини одраслих треба седам до девет сати сна ноћу, али некима ће бити потребно и десет сати.

8. 

   Буди чврст! Потребна вам је доследност да бисте били доследни! Запамтите да је немогуће пронаћи доследност у животу без посвећености или без формирања неких навика. Процес може потрајати, па немојте бити фрустрирани ако за сада ствари не изгледају природно. Задржите стрпљење и не одустајте.
   • Неке студије сугеришу да је за успостављање нове навике у рутини потребан 21 дан. Други сугеришу да треба 66 дана да би навика постала доследна.
   • Да бисте свој живот променили и учинили га доследнијим, морате бити чврсти.
   • Не одустај! Доследан живот ће вам пружити више стабилности, задовољства и среће!

2. део од 3: Изградња стабилнијих односа

1. 

   Усредсредите се на здраве везе, јер оне обично доносе стабилност у животу. Здрава веза ће вам помоћи да изградите осећај благостања и идентитета, било да је то пријатељство или љубав. Проналажење начина за јачање здравих односа може донети осећај задовољства и доследности у животу.
   • Стално се поштујте. Играјте се и провоцирајте, али никада се не повредите.
   • Покажите поштовање у целој вези, посебно у начину на који разговарате.
   • Верујте једни другима. Ако вам је тешко да поверујете другима, имајте на уму да вас та особа никада раније није повредила и да није фер да се тако понашате према њој.
   • Подржавајте једни друге у свим животним подухватима.
   • Увек буди искрен. Не лажите, не издајте и не обмањујте свог партнера. Основа сваке везе је истина.
   • Поделите одговорност односа. Будите одговорни за своје поступке и учините да обоје једнако доприносе контакту између вас.
   • Будите спремни попустити или преговарати за решавање спорова.

2. 

   Развијте навике или навике да бисте их делили са неким. Без обзира колико били мали, они помажу у јачању односа, волели или не.
   • Ритуали су важни, посебно јер помажу у стварању емоционалних веза.
   • Они помажу у изградњи чвршће везе засноване на блискости и блискости.
   • Нема потребе за претварањем великих геста у ритуале. Најбољи и најинтимнији ритуали између партнера или пријатеља су мали: начин на који се поздрављају, унутрашње шале итд.
   • Није потребно форсирати ритуал. Вероватно већ постоје ствари које радите заједно, а да не признате да су то ритуали. Покушајте да ове радње идентификујете као ритуале за јачање веза између вас.

3. 

   Комуницирајте. Комуникација је кључна за стабилност и доследност у односима. Нађите времена за разговор, чак и ако су разговори кратки (попут изласка на посао, на пример). Веома је важно бити искрен у сваком тренутку.
   • Снажна комуникација основа је сваке здраве везе, била она романтична или пријатељска.
   • Комуникација помаже у изградњи стабилности и доследности. Способност да заједно разговарамо о страховима, несигурностима, надама и сновима помаже у развијању чвршће везе. Временом ти разговори постају рутина.
   • Разговарајте о стварима које вас муче или чине несигурним чим се појаве (све док то одговара ситуацији). Не држите ништа унутра или ћете на крају створити незадовољство.
   • У вези би требало бити могуће разговарати о било чему. Помозите партнеру да се осећа довољно пријатно да непрестано отворено разговара.

4. 

   Поправите "прекинуте" везе. Нека вам пријатељства буду важна! Ако је смислену везу нагризало нешто глупо или лако разрешиво, оставите по страни разлике и усредсредите се на оно што их је пре свега спојило.
   • Ако се ви и пријатељ обично свађате због нечег глупог, избегавајте борбу стављајући се на њихову страну. Ситуација може бити сложенија ако имате неспојива уверења, али не вреди се на пример свађати око посуђа.
   • Ако су престали да разговарају због бесмислене расправе, контактирајте га и извините се. Питајте могу ли да попију кафу и надокнаде.
   • Научите да нису све везе здраве и да их вреди одржавати. Добро пазите на људе који заслужују вашу бригу.
   • Ако однос о коме је реч не испуњава горе поменуте стандарде за здрав однос, однос може бити насилни. У том случају ће вам бити боље сами.

Део 3 од 3: Проналажење доследности на послу

1. 

   Уравнотежите професионални и лични живот. Одвајање посла од забаве може бити врло изазовно, али ако то не учините, можете бити уморни и непотребно под стресом. Ова врста компликација може драматично утицати на вашу способност да живите стабилан и задовољавајући живот код куће и на послу.
   • Не будите опседнути послом.Интересовање за вашу каријеру је важно, али не проводите слободно време планирајући наредних неколико дана рада или наглашавајући нешто из службе.
   • Прилагодите своје слободно време. Ако је посао физички и емоционално напоран, пронађите нешто опуштајуће за обављање пре или после посла.
   • Проведите слободно време на здрав и продуктиван начин. Уместо пијења алкохола, на пример, трчите или возите бицикл да бисте ублажили стрес.
   • Развијте хоби или уложите слободно време у сврху која ће вам помоћи да имате шири поглед на живот.
   • Одржавајте здрав живот код куће. То укључује редовно вежбање, уравнотежену исхрану и довољан сан.

2. 

   Будите тачни и доследни. Важно је бити добар запосленик од почетка радног времена до краја. Дођите на време и добро припремљени да будете продуктивни запослени. Узоран рад ће вам пружити већу стабилност посла.
   • Утврдите факторе који могу проузроковати кашњења. Долазите ли касно због саобраћаја, потешкоћа у проналажењу места, проблема са јавним превозом или неких проблема код куће?
   • Ако проблеми код куће утичу на ваш професионални живот, покушајте да се не бавите кућним проблемима током радног времена.
   • Ако закасните због путовања, рано напустите кућу. Проверите статус саобраћаја у апликацијама попут Вазе или преслушавању специјализованог радија. Потражите алтернативне руте како бисте уштедели време.
   • Додајте време потребно за одлазак на посао у уобичајени дан и време које обично касни због саобраћаја. Сада знате како пре треба да изађете из куће. Ако је могуће додајте 10 минута да направите паузу.
   • Доследност награђивања. Добра награда је увек подстицајна. Поједите пола колача када напустите кућу, а другу половину оставите да једе када стигнете у службу. Једите га само ако стигнете на време!

3. 

   Одредите приоритете задатака. Неки дани су толико пуни да ни сами не знате одакле да почнете, зар не? Ако се то догоди сваки дан, биће тешко испунити задатке и придржавати се доследне рутине у радном окружењу!
   • Држите шкриљевац у својој соби и помоћу њега наведите ствари које треба да урадите дотичног дана.
   • Организујте своје задатке у: ствари које можете (и требало би) да радите данас, ствари које би требале бити спремне до краја сутрашњих сати и ствари које би требале бити готове до краја недеље.
   • Означите или избришите задатке док их довршавате. Тако ћете моћи да видите шта сте већ произвели, а шта још треба да произведете.
   • Овако организовање задатака помоћи ће вам да се осећате стабилније и продуктивније на послу, стварајући осећај реда у животу.

4. 

   Потражите подршку код колеге. Ако имате потешкоћа у одржавању професионалне стабилности, пронађите компанију! Ако се добро слажете са неким у служби, приђите тој особи и питајте да ли може заједно да се мотивише и подржи. Тако ћете обоје моћи да развијете доследне и продуктивне радне навике!
   • Присуство особе која вам помаже да будете доследни и продуктивни биће од користи за обоје!
   • Размислите како да надгледате напредак једни других. Тако ћете моћи да се мотивишете да постанете продуктивнији и доследнији на послу.
   • Прославите и наградите себе! На пример, изађите на пиво на крају дана у петак ако сте постигли све циљеве за ову недељу.