Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Ако је ваш крвни притисак необично висок, мораћете да га спустите што је брже могуће. Постоје начини да се то уради користећи само дијету и начин живота, али ако се већ суочавате са хипертензијом, најбоље би било да се лекар пропише на рецепт. Ево шта треба да знате о опцијама које су вам доступне.

Кораци

Метод 1 од 3: Снижавање крвног притиска дијетом

1. 

   Подржите викиХов би откључавање овог стручног одговора.

   Многи фактори могу довести до пораста крвног притиска и сваки фактор може или не мора захтевати лекове. Многи људи мењају начин живота који снижавају крвни притисак без лекова; посебно за пре-хипертензију и стадијум 1 хипертензије. Такође, сваки пут када измерите крвни притисак, будите сигурни да сте мирни и мирни, да седите са обе ноге на поду, ослоњени на равну површину и свакодневно мерите истовремено. Такође можете узети више читања у једном седењу, али сачекајте минут између сваког читања. Ови кораци ће осигурати да вашем лекару пружите најтачније очитавање крвног притиска!
2. 
   
   Да ли ће подизање стопала помоћи смањењу крвног притиска?

   

   
   
   Сарах Гехрке, РН, МС
   Регистрована медицинска сестра Сарах Гехрке је регистрована медицинска сестра и лиценцирани масажни терапеут у Тексасу. Сара има више од 10 година искуства у подучавању и вежбању флеботомије и интравенске (ИВ) терапије користећи физичку, психолошку и емоционалну подршку. Лиценцу за масажног терапеута добила је од Института за масажу Амарилло 2008. године и магистрирала. у Нези са Универзитета у Фениксу 2013. године.

   

   Медицинска сестра

   

   Подржите викиХов би откључавање овог стручног одговора.

   Подизање стопала неће снизити крвни притисак и заправо ће повећати очитање крвног притиска када су ноге више од срца. С друге стране, ако радите активности за ублажавање стреса као што је јога (која често подиже ноге, као што је поза подигнуте уза зид), дугорочно, ове активности за смањење стреса могу вам помоћи да смањите крвни притисак (али није чин подизања ногу оно што снижава крвни притисак, то је активност за ублажавање стреса).
Погледајте још одговора


Савети

• Један од најбољих начина за снижавање крвног притиска током дужег временског периода је губитак килограма. Крвни притисак се обично повећава са повећањем тежине, а губитак 4,5 кг може значајно смањити крвни притисак. Здрав губитак килограма треба постићи здравом исхраном и повећаним нивоом вежбања.



Упозорења

• Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете лекове или додатке за снижавање крвног притиска како бисте били сигурни да су безбедни за вас.