Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Када патите од притиска на синусе или загушења, масажа може помоћи у смањењу иритације. Ово локализовано кретање и околна кожа могу смањити притисак и подстаћи цурење носа. Може се испробати неколико врста метода опуштања, као што су најосновније, цело лице и оне које циљају одређене регије лица. Поред тога, можете мешати све ове технике и масирати један или оба образа.

Кораци

Метод 1 од 3: Извођење основне масаже

1. 

   Добро протрљајте руке и прсте да бисте их загрејали. Пренесени осећај биће много утешнији него када им је хладно, што чак може погоршати напетост мишића.
   • На длан руке можете ставити мало уља (не више од две капи) како бисте смањили трење изазвано контактом са лицем. Мирис такође може помоћи у опуштању. За масирање груди лица користите следећа уља: бадеме, рицинусово или она која су за бебе. Пазите да их не уђете у очи када радите масажу у њиховој близини.

2. 

   
   
   Пронађите "празнине" у очној дупљи. Налазе се на месту где се "мост" носа спаја са надбубрежним луковима. Када се притисне овај регион, биће могуће побољшати прехладу, загушеност лица, фронталне главобоље и уморне очи.
   • Користите палчеве јер су јачи од осталих прстију. Постоје људи који више воле кажипрст; увек бирајте оно што вам је најудобније и промовишите веће олакшање.

3. 

   
   
   Притискајте прстом директно на овај простор један минут. Требало би да буде умерено, чврсто, без изазивања нелагодности и да буде пријатно до одређене мере.
   • Затим стисните место прстима и кружно крећите два минута.
   • Држите очи затворене током овог времена.

4. 

   
   
   Притисни образе. Ставите палац - или кажипрст и средњи прст - на обе стране образа, поред ноздрва. Притисак ће помоћи у борби против болова у синусима и зачепљења носа.
   • Снажно и константно притискајте образе током 60 секунди.
   • Кружите два минута.

5. 

   Зауставите масажу када осетите бол. Ако приметите пораст притиска у синусима, основна техника ће вам можда мало засметати, али то је нормално. Међутим, ако су болови јачи, зауставите се и испробајте другу методу или се обратите лекару.

Метод 2 од 3: Опуштање специфичних дојки

1. 

   Масирајте фронталне синусе који су у пределу чела. Нанесите мало лосиона или уља за масажу на загрејане руке, превлачећи прсте по лицу без икаквог трења. Поставите два кажипрста између обрва, тачно на средину чела. Кружним покретима померајте прсте од те тачке према сљепоочницама.
   • Поновите покрет десет пута равномерним, равномерним интензитетом.
   • Запамтите да руке морају бити веома топле пре почетка масаже. Добро их истрљајте да се загреју трењем.

2. 

   Масирајте етмоидалне синусе и сфеноид, који су назални синуси. На руке налијте мало масажног уља или лосиона и трљајте их док се не загреју. Кажипрстом измасирајте бочни део "моста" носа и спустите се да бисте поспешили избацивање коризе. Када се враћате у горњи део носа, направите мале кружне покрете индексима близу углова очију.
   • Међутим, не додирујте очи и водите рачуна да уље у њих не падне. Течност неће бити штетна, али може бити мало сагоревања.
   • Поновите покрет десет пута са чврстином и сталним притиском.

3. 

   Научите како масирати максиларне синусе, увек користећи масажно уље и трљајући их између дланова да бисте их загрејали. Кажипрстом извршите притисак на доле на сваки образ у близини спољних углова ноздрва. Користите мале кружне покрете, доводећи прсте преко костију образа и према ушима.
   • Поновите покрет 10 пута, увек чврсто за веће олакшање.

4. 

   Усвојите технику масаже носа, која је намењена онима који пате од проблема са синусима, загушених и цурења из носа. Трљајте руке уљем и трљајте врх носа кружним покретима дланом једне руке. Поновите то 15 до 20 пута.
   • Промените смер и трљајте га у другом смеру, такође правећи кругове, 15 до 20 пута. На пример: ако је у првих 15 покрета смер био у смеру кретања казаљке на сату, наредних 15 учините супротно (супротно од казаљке на сату).

5. 

   Када радите масажу, покушајте да елиминишете млазни нос. Ставите мало лосиона на руке и истрљајте их; уз умерен притисак палцима масирајте средину чела и према ушима. Поновите покрет два или три пута.
   • Поставите палчеве на средину носа и почните да масирате, померајући прсте до ушију и понављајући два или три пута.
   • Ставите палчеве испод вилице и прођите их уз бок врата, према кључној кости.

Метод 3 од 3: Комбиновање третмана са масажом и паром

1. 

   Пре или после масаже, тестирајте парни третман. Комбиновањем са већ описаним техникама могуће је максимизирати излаз цурења из носа из синуса лица. Није баш пријатно, али сада можете брзо и ефикасно смањити притисак.
   • Употреба паре већ дуго се користи у борби против синуситиса, без потребе за употребом лекова. Помаже у отварању дисајних путева и проређивању цурења носа, ако је густ, омогућавајући његово уклањање.

2. 

   Напуните посуду од 1 Л водом. Кувати садржај на шпорету један или два минута док не прокључа; склоните посуду са ватре и ставите је на подметач (који је отпоран на топлоту) на столу.
   • Пара мора ући у дисајне путеве и грло; само пази да се не опечеш.
   • Обавезно не дозволите деци да прилазе тигању кад је на ватри, па чак и када удишу пару. У идеалном случају, то се ради када малишани нису у близини.
   • Удисање на пари је само за одрасле. Не користите га на деци.

3. 

   Оставите велики, чисти памучни пешкир преко главе и држите га изнад посуде. Затворите очи и држите лице најмање 30 цм од њега како бисте избегли ризик од опекотина.

4. 

   Удахните кроз нос и издахните на уста пет пута. Поновите, али сада само два пута, у трајању од 10 минута или док вода још увек кључа. Испухајте нос током и после третмана.

5. 

   Поновите удисање свака два сата. Може се користити прилично често; ако на пример оставите главу на пари врућег чаја или супе, такође ћете успети.

6. 

   Додајте лековито биље у третман паром. Поред њих, у воду са паром могу се уградити и есенцијална уља - једна кап по литру воде. Постоје људи који мисле да се уља и лековито биље лече против симптома, али нема научних доказа.
   • У почетку су одлична опција мента, нана, мајчина душица, лагана жалфија, лаванда и рицинусово уље.
   • Ако вам је дијагностикована гљивична инфекција синуса, додајте кап есенцијалног уља мушкатног орашчића, уља чајевца, оригана или жалфије да бисте воду прочистили паром. Верује се да ове биљке имају антимикотичка и антисептичка својства.
   • Пре третмана на пари извршите тест осетљивости биљака. Испробајте једно од уља које минут оставља лице на пари; затим сачекајте 10 минута, без контакта са паром, да бисте проценили да ли постоје негативне реакције. Кихање или осип указују на то да треба загрејати воду без уља, чинећи третман комплетним.
   • У недостатку есенцијалних уља, користите 1/2 кашичице сушеног биља са сваким литром воде. Врејте још минут након додавања сушеног биља, искључите ватру и однесите лонац на сигурно место у кући да удахнете пару.

7. 

   Узмите топле купке. Можете остати мало дуже под тушем да бисте искористили пару која се ствара, слично горе приказаним техникама. Топла вода под тушем ствара врући, влажни ваздух, који помаже у чишћењу загушених дисајних путева, истовремено смањујући притисак на синусе. Покушајте да издувате нос природно; топлота и пара чине секрете влажнијим и течнијим, тако да их можете лакше избацити.
   • Друга опција је стављање врућег облога на лице како би се олакшао клиренс дисајних путева, смањујући притисак на синусе. Загрејте влажну крпу у микроталасној пећници два до три минута и пазите да се не опечете.

Савети

• Масажу можете да радите кружним покретима иза ушију, а затим идете према горе, поред ушију, а затим према слепоочницама (тамо где одговарају слушалице са траком за главу). То доводи до индиректне стимулације мишића око синуса.
• Укочени мишићи врата и рамена могу допринети притиску и нелагодности у синусима.

Упозорења

• Када имате јаке болове или јаку загушеност која се масажом или неком другом једноставном методом (аспирин, аспирација паре, потрошња воде) не побољшава, можда је најбоље да уговорите састанак са лекаром.
• Никада немојте вршити притисак на било који део лица нагло, прекомерно или зачепљено. Она мора бити чврста, али увек опрезна. Замислите да припремате тесто за пицу, које је врло танко.
• Не радите то на местима са опекотинама, посекотинама или повредама, било у телу или не.