Садржај

• Кораци
• Савети

Хладни чиреви су болест која се манифестује болним чиревима сличним мехурићима који се обично појављују око усана. Узрокује је вирус херпес симплекса, углавном сорте типа 1, али у неким случајевима и типа 2. Под одређеним околностима може се пренијети са једне особе на другу. Оралне инфекције су прилично честе у Бразилу и погађају око 37% популације. Херпес се сматра неизлечивим и није увек могуће спречити кризу, па је најбоље да смањите ризик од инфекције. Ако имате историју херпеса, вежбајте следеће стратегије како бисте спречили да се епизоде ​​понове.

Кораци

Део 1 од 3: Смањење ризика од изложености

1. 

   Пазите се људи које љубите и са којима имате секс. Вирус херпес симплек (ХСВ) обично се преноси међуљудским контактом, љубљењем или блиским контактом са гениталијама (орални секс). Најзаразнији период је када ране налик на мехуриће пукну близу усана или гениталија. Након што се ове ране осуше и формирају красте, што обично траје неколико дана, ризик од заразе је знатно смањен. Међутим, имајте на уму да се ХСВ може пренијети без присуства рана, јер је способан да зарази пљувачку и друге телесне течности.
   • Питајте ХСВ статус потенцијалних партнера пре него што постанете блискији с њима. Ако нисте сигурни, избегавајте љубљење абнормалности коже и мењање течности.
   • Оралне ране узрокују углавном орални херпес вирус (тип 1), али могу бити узроковани и контактом са вирусом гениталног херпеса (тип 2).
   • Пуко излагање вирусу није довољно да некога зарази. Здрав имунолошки одговор обично се бори и спречава инфекције. Дакле, људи са ниским имунитетом имају већи ризик од инфекције и компликација од ХСВ-а.

2. 

   
   
   Не делите храну и пиће. Овај вирус нормално живи унутар живаца (ганглија) у близини кичмене мождине. На крају се активира и путује кроз мање периферне живце до површине коже око уста или гениталија. Тамо се тада излеже и изазива стварање рана. Међутим, као што је горе поменуто, ХСВ такође може живети у пљувачки и крви током одређених фаза и под одређеним околностима. На тај начин смањите ризик од изложености зараженој пљувачки тако што никоме не делите храну или пиће, без обзира на то да ли се чини да је особа повређена или не. Посебно избегавајте да делите вилице, кашике и сламке.
   • Да би се инфекција догодила, ХСВ обично треба начин да уђе у ткива како би могао да приступи нервним влакнима која делују као његов „пут“. Тако ће мали посекотине или огреботине око уста, усана или гениталија повећати ризик од инфекције.
   • Такође избегавајте да делите балзаме за усне, ружеве и креме за лице са другима, јер је теоретски могуће да ће ХСВ преживети у овим срединама на краћи временски период.

3. 

   
   
   Будите хигијенски. Упркос популарним митовима, практично је немогуће покупити ХСВ са контаминираних површина, као што су даске за тоалет или радне површине, или другим средствима попут пешкира. Вирус херпеса није добро прилагођен за живот ван тела и због тога брзо умире када је на отвореном или на површини, за разлику од вируса који узрокују прехладу. Међутим, туђе пљувачке или телесне течности можете лако добити у руке и трљати их у очи или уста, а да то не схватате, па је прање руку након додиривања људи и даље добра стратегија заштите.
   • Дезинфикујте руке тако што ћете их опрати обичним сапуном, али немојте претерати са антибактеријским средствима, јер могу поспешити развој „супербуба”.
   • Херпес чиреви пролазе кроз различите фазе. У почетку могу изазвати свраб, пецкање или пецкање око једног дана. Тада се појављују мале, болне, тврде тачке, које се брзо претварају у пликове. Они, пуни течности, пуцају, испуштајући жућкасту течност пре формирања кора. Након што падну, кожа се враћа у нормалу.
   • Херпесни чиреви трају 7 до 10 дана и ретко остављају ожиљке.

2. део од 3: Елиминисање окидача

1. 

   
   
   Смањите ниво стреса. Тачни разлози због којих ХСВ излази из стања мировања унутар ганглија кичмене мождине и активира се на површини коже нису познати, али стрес је свакако важан. Вероватно ће ослабити имунолошки систем који је одговоран за држање вируса и других патогена. Након што се овај систем смањи или ослаби, ХСВ користи прилику за ширење и ширење. Дакле, смањење стреса у вашем послу и личном животу добра је стратегија за спречавање напада херпеса.
   • Природне и ефикасне праксе смањења стреса укључују медитацију, јогу, таи цхи и вежбе дубоког дисања.
   • Поред емоционалног стреса изазваног финансијским проблемима или проблемима у вези, ваш имунолошки систем трпи и негативан утицај физиолошких стресора, попут суочавања са другим акутним или хроничним инфекцијама, неухрањености и изложености токсинима као што су алкохол и цигаретни дим.
   • Радите на томе да се све врсте стреса контролишу избором здравог начина живота: хранљива дијета, адекватан сан од најмање осам сати дневно и мало свакодневног вежбања.

2. 

   Избегавајте прекомерно излагање сунцу. Још један окидач који ХСВ изводи из стања мировања је вишак ултраљубичастог зрачења сунца, посебно ако се комбинује са пуно ветра. Иако умерена изложеност тежи да буде здрава за кожу и имуни систем, углавном због стварања витамина Д, вишак УВ зрачења оштећује ћелије коже и чини се да подстиче увек опортунистички ХСВ. Зато немојте претјеривати на плажи, посебно у вјетровитим данима, и увијек нанесите СПФ 15 или више креме за сунчање.
   • Иако опекотине од сунца уопште могу да изазову стварање херпеса, уложите већи напор да заштитите усне и уста од излагања УВ зрачењу. Користите крему са цинковим оксидом на уснама када сте на отвореном и одржавајте их добро хидрираним.
   • Ране се обично понављају на истим местима током сваког нападаја, који се може јавити сваког месеца (у вези са менструацијом у случају неких жена) или једном или два пута годишње.

3. 

   Размислите о ограничавању уноса аргинина. Ово је аминокиселина за коју се верује да је важна у нападима херпеса, јер смањује деловање друге аминокиселине зване лизин. Потоњи има антивирусна својства и изгледа да је способан да сузбије нападе херпеса (види доле). Стога, аргинин не само да антагонизира са неким благодетима лизина, већ и промовише развојну активност вируса. Истраживања показују да када однос аргинина и лизина фаворизује потоњег у телу, долази до сузбијања репликације ХСВ и цитопатогености (способност заразе). На овај начин, људи склони нападима херпеса могу имати користи од тога што се не додају аргинином и избегавају храну богату овом аминокиселином, посебно током периода стреса.
   • Храна која садржи много више аргинина од лизина укључује кикирики, тамну чоколаду, кокос, пшеницу, јечам, сочиво, соју, спанаћ и морске алге.
   • Аргинин је такође јак вазодилататор. Опушта мале артерије и може да натера вашу кожу да се зарумени при великим дозама, тако да такође може играти улогу у активирању или покретању ХСВ-а.

Део 3 од 3: Коришћење додатака и лекова

1. 

   Повећајте потрошњу лизина. То је есенцијална аминокиселина која има много користи за људско здравље, укључујући антивирусно понашање. У суштини, његово антивирусно деловање укључује блокирање активности аргинина, што промовише репликацију ХСВ-а. Неке научне студије сугеришу да редовно додавање лизина може помоћи у спречавању напада херпеса и гениталног херпеса. Из научних истраживања се чини да је узимање лизина ефикасније у спречавању ХСВ напада него у смањењу њихове тежине или трајања.
   • Ова аминокиселина је доступна у облику таблета и креме. За употребу пилула, типична превентивна доза је најмање 1.000 мг дневно.
   • Храна богата лизином и ниском аргинином у поређењу укључује већину рибе, пилетине, говедине, млечних производа, боранија и већину воћа и поврћа, осим грашка.
   • Нису све студије показале позитивне резултате за употребу лизина као превентивног додатка за херпес на уснама.

2. 

   Узмите додатак витамину Ц. Иако постоји врло мало квалитетних истраживања која посебно истражују ефекте на ХСВ, јасно је да овај витамин има антивирусна и имунолошка побољшања, а оба корисна за превенцију херпеса. Витамин Ц, који се назива и аскорбинска киселина, повећава производњу и активност специјализованих белих крвних зрнаца, које траже и уништавају вирусе и друге патогене. Такође је неопходно за производњу колагена, једињења потребног за обнављање коже и омогућавање истезања. Можда није случајно, лизин је такође укључен у производњу колагена, тако да је могуће да ослабљене и нерегулиране ћелије коже око уста доприносе покретању херпеса, али ово је само хипотеза.
   • Препоруке за превенцију херпеса крећу се од 1.000 до 3.000 мг витамина Ц дневно, подељено у две до три дозе. Узимање више од 1.000 мг одједном може проузроковати само дијареју.
   • Извори богати витамином Ц укључују цитрусно воће, киви, јагоде, парадајз и брокулу.
   • Ако једете превише киселог воћа, можете изазвати херпес у устима. Не мешајте ове чиреве са херпесом, који се скоро увек појављује споља.

3. 

   Размотрите друге додатке за побољшање имунолошког система. Када се покушава борити против било које инфекције, стварна превенција зависи од јаког и здравог имунолошког одговора. Ваш имунолошки систем чине специјализоване ћелије које лове и уништавају штетне вирусе и друге могуће патогене, али када сте ослабљени или угрожени напади и инфекције су чешћи. Стога је фокусирање на начине за побољшање овог система логичан приступ природном спречавању херпеса. Поред витамина Ц, други суплементи који побољшавају имунолошки систем укључују витамине А и Д, цинк, селен, ехинацеју и екстракт лишћа маслине.
   • Витамин А смањује ризик од инфекција одржавајући слузницу влажном и утичући на специјализоване беле крвне ћелије у имунолошком систему.
   • Витамин Д3 се производи на вашој кожи као одговор на интензивно летње сунце. Стога је добар избор додатка током зимских месеци.
   • Екстракт маслиновог листа је снажно антивирусно средство и може синергијски дјеловати са витамином Ц.

4. 

   Питајте свог доктора о антивирусним лековима. Иако постоји много лекова у слободној продаји у облику таблета или крема који тврде да су ефикасни у смањењу симптома херпеса, ниједно није доказано да спречава нападаје. Међутим, неки антивирусни лекови на рецепт могу помоћи у лечењу симптома и могуће спречити епизоде. Најчешћи укључују ацикловир, валацикловир, фамцикловир и пенцикловир. Ако имате честе епидемије, лекар вам може препоручити свакодневно узимање антивирусног лека неколико месеци као експеримент. Али у већини случајева, ови лекови се узимају чим се осети карактеристични свраб или пецкање и делују тако да спречавају појаву пликова или бар да минимизирају њихово трајање.
   • Имајте на уму да велика већина људи заражених ХСВ-ом нема довољно нападаја како би оправдала свакодневно узимање антивирусних лекова.
   • Уобичајени нежељени ефекти ових лекова укључују осип на кожи, нелагодност у стомаку, дијареју, умор, болове у зглобовима, главобољу и вртоглавицу.

Савети

• Немојте жигосати људе који имају херпес. ХСВ је изузетно чест вирус и многи људи широм света имају овај проблем.
• Ако имате ХСВ и ако сте у вези с неким, будите искрени и откријте своју ситуацију како бисте умањили ризик од заразе друге особе.
• Престаните пушити, јер ова навика слаби ваш имунолошки одговор и отежава циркулацију.