Садржај

• Кораци
• Савети
• Повезани ВикиХов

Многи плесни покрети и различити ритмови траже да померите кукове. Можда ће бити потребно мало вежбе да науче да ваљају, посебно онима који нису навикли на плес. У почетку ће овај плесни корак изгледати чудно или врло претјерано; тренирајте испред огледала уз забавну музику. Овај чланак учи и мушкарце и жене да ваљају.

Кораци

Метод 1 од 3: Реболадо за жене

1. 

   Одвојите ноге остављајући једнаку удаљеност од рамена између њих (још само мало) испред огледала. Ово је одговарајућа удаљеност између стопала да бисте извели овај плесни корак. Помаже ако централне мишиће тела ставите у положај за кретање. Савијте мало колена. Када замахујете куковима, напор треба да чине ваши трбушни мишићи, а не ноге или леђа.

2. 

   
   
   Десну ногу мало раздвојите. Мора ићи напред и удесно. Баците ногу куковима удесно.
   • Померите кукове напред, а затим удесно.
   • Завршите покрет довршавањем круга водећи куковима напред-назад.
   • Нека вам мишићи стомака буду савијени и учествујте у кораку.
   • За девојчице је лепше овај покрет учинити већим и осетнијим, пратећи природан начин савијања кукова.

3. 

   
   
   Држите торзо мирно док ово радите. Идеално би било да се крећу само кукови, а не цео горњи део тела. Највише што ћете учинити са својим трупом је да га нагнете мало улево да бисте употпунили покрет кукова.
   • Ако не ради, покрет кука мора бити врло мали или се труп мора кретати заједно.

4. 

   
   
   Направите мали корак левом ногом. Сада ћете поновити покрет на другој страни. Левом ногом замахните куковима улево.
   • Померите кукове напред и лево.
   • Труп и груди би требало да буду мирни док помичете куковима. Само они би требало да се котрљају, а не и остатак тела.
   • Ако се пртљажник креће заједно, не радите прави корак.
   • Завршите покрет замахујући куковима напред-назад.
   • Не заборавите да користите трбушне мишиће уместо ногу или леђа да бисте помогли кораку.
   • Повећајте своје покрете. У почетку ће изгледати претерано, али изгледаће лепо када плешу.

5. 

   Вратите стопала у првобитни положај, остављајући раме уз раме растојање између њих. Сада можете мешати покрете удесно и улево. Не заборавите да колена буду лагано савијена, а покрети лабави и течни.
   • Замахните куковима напред и удесно десном ногом.
   • Ротирајте их назад и улево. Урадите исто на другој страни.
   • Када дођете са стране, протресите куковима да бисте постигли упечатљивији ефекат.
   • Нека ваши покрети буду велики и пуни енергије. Размислите о томе како Беионце плеше. Њени кораци су пуни енергије и узбуђења.

Метод 2 од 3: Реболадо за мушкарце

1. 

   Почните ширењем стопала на приближно истој удаљености од једног рамена до другог. Суочите се са огледалом како бисте могли да гледате себе како тренирате. Ова метода је врло слична оној за жене, али за мушкарце ће кретање бити мање претјерано и мало другачије.
   • Ова поза ће вам дати стабилност док радите корак.
   • Боравак у овом положају помоћи ће вам да користите мишиће трупа за покретање.
   • Избегавајте коришћење мишића леђа и ногу за замах куковима. Темпо неће бити добар и могли бисте на крају бити повређени ако то не учините како треба.

2. 

   Закорачите у страну десном ногом. Померите кукове удесно ногом.
   • Повуците карлицу назад. Ово спречава да покрети постану велики и претјерани.
   • Ротирајте карлицу напред и удесно.
   • Ротирајте назад и поново лево.
   • Док то радите, држите своје покрете суптилним, а карлица се повукла.
   • Кад мушкарац у плесу протресе куком, то је обично мањи и дискретнији покрет од покрета жена.
   • Ако се крећете правилно, пртљажник ће се зауставити на месту. Кукови се неће много љуљати у страну, већ ће се ротирати да би формирали мали круг док је карлица повучена уназад.

3. 

   Поновите поступак са леве стране. За почетак направите корак удесно. Затим померите кукове према стопалу.
   • Повуците карлицу назад и ротирајте кукове напред и улево.
   • Окрените кукове уназад и удесно поново.
   • Нека ваши покрети буду мали и неупадљиви.

4. 

   Поново ставите ногу напред, држећи раме уз раме растојање између њих. Помешајте покрете с лева на десно да бисте довршили корак. Не заборавите да држите колена благо савијена, а кукове опуштене.
   • Повуците карлицу.
   • Ротирајте кукове напред и удесно.
   • Затим окрените уназад и улево.
   • Поновите са друге стране и вратите се у првобитни положај.
   • Кукови би се требали кретати независно. Торзо и грудни кош треба да остану на месту.
   • Ако вам кукови оду превише у страну, не померате карлицу напред и доле док се крећете.
   • Размислите о томе како плесачи попут Усхер и Мицхаел Јацксон крећу куковима. Ови покрети су мањи и дискретнији у поређењу са плесачима, али су и даље пуни енергије!

Метод 3 од 3: Модификовање врцкања за различите плесне стилове

1. 

   Бавите се хип-хопом или уличним плесом. Ово ће укључити енергичне и претјеране леђне покрете, као што је горе описано.
   • Укључите покрете љуљања и њихања и кочења, типичне за улични плес.
   • Хип-хоп такође користи глутеусе приликом извођења покрета кукова.
   • Брзо се крећите и користите музику са брзим, снажним ритмом.
   • Размислите колико енергије Беионце и други уметници показују приликом ваљања.

2. 

   Вежбајте латино плесове. Покрети кукова су основа корака у овим плесовима.
   • У латино плесовима замах куковима уграђен је у ритмичке кораке у плесовима као што су танго и меренгуе.
   • Плесачи покрећу куковима кад закораче у ритам музике.
   • Док плешете у латино ритму, наизменично ћете мењати кораке левом и десном ногом. Када закорачите десном ногом, лагано заротирајте кукове. Урадите исто када закорачите левом страном.
   • Латино плесови укључују природније и суптилније покрете кука од хип-хопа или уличног плеса. У њима нећете претјеривати у кретању, већ пустите кукове да се крећу слободно и природно.
   • Схакира је латино уметница веома позната по свом замаху. Њени кораци су сличнији савременом хип-хопу него традиционалном латино плесу.

3. 

   Пробајте трбушни плес. Попут латино плесова, покрети кукова су један од најупечатљивијих аспеката овог уметничког модалитета.
   • У трбушном плесу замах куком је једна од најважнијих техника.
   • Иако су покрети кукова наглашени у трбушном плесу, они нису увек претерани.
   • Генерално, за суптилно кретање, пета остаје на поду, а колена су подигнута.

Савети

• Огледало ће помоћи.
• Ако имате проблема са померањем нечега или због тога што се део вашег тела заустави, користите руке за вођење или држање. Звучи чудно, али њихов притисак ће променити ствар.
• Ако тако наставите, ускоро ћете то моћи да урадите без стављања руку на бокове.
• Погледајте неколико видео снимака како се људи ваљају како би сазнали шта да раде.
• Подигните торзо да бисте видели како се ваше тело креће и куда иде.

Повезани ВикиХов

• Како плесати на мотци (поле данце)
• Како плесати на сензуалан начин
• Како плесати гринд
• Како плесати трбушни плес