Садржај

• Кораци
• Упозорења
• Савети

Многи људи губе аутентичност у животу; понекад је то због њиховог страха да се не осећају рањивим и осуђеним. Временом ћете можда осећати да сте изгубили идентитет, као да вам нешто недостаје из живота, што вас увек наводи да се понашате онако како други желе. Када се то догоди, како поново открити ону јединствену особу која је била затворена у вама? Само промените и замените неке навике и моћи ћете поново да се повежете са њима.

Кораци

Метод 1 од 3: Поновно откривање након раздвајања

1. 

   Дозволи себи да патиш. Да се ​​поново сретнемо након раздвајања, ово је први и важан корак.
   • Одвојите време за туговање. Не постоји начин да се унапреди жаловање. Колико год се трудили да се држите својих осећања, она ће се на крају ослободити.
   • Потискивање својих осећања и одбијање да се носите са њима само вас спречава да идете напред. Поред тога, потиснута осећања су још поразнија када испливају на површину.

2. 

   
   
   Шта год желиш. Ово је суштински део процеса поновног откривања.
   • Поново се повежите са собом радећи нешто што волите, попут трчања, дугог купања са мехурићима, гледања телевизије итд.
   • Пазите да не претерујете са овим кораком. Не користите га да бисте избегли суочавање са својим осећањима или скривање од света. Верујте ми, ово није одговор.
   • Уместо тога, одвојите време које вам је потребно за опоравак, али будите искрени према себи у правом тренутку да поново наставите са животом. Не хватајте се.

3. 

   
   
   Прекини сваку комуникацију са бившим. Ако сте добро завршили, не морате га потпуно исећи, али привремена удаљеност може вам бити од велике помоћи.
   • Ако се веза лоше завршила, трајно прекидање контакта може вам помоћи да се опоравите.
   • Иако се веза не завршава лоше, можда ће вам требати времена за себе, пре него што се на било који начин повежете са бившим. У супротном, моћи ћете да се сетите само онога ко сте били, а не ко сте заиста.

4. 

   
   
   Напишите слободно. Ако се осећате преплављеним мислима и емоцијама, покушајте да све то забележите на папир.
   • Запишите све што вам падне на памет. Не покушавајте да се цензуришете на било који начин.
   • Поставите временско ограничење за ову активност и пишите изнова и изнова.
   • Ово вам даје прилику да срушите своје мисли и осећања, а да се не осећате осуђено или преплављено. Такође је добра шанса да се све стави у перспективу.

5. 

   Избегавајте ометање. Колико год контраинтуитивно звучало, важно је проводити време сам. Ако желите да се вратите ономе што сте били, морате престати да се избегавате.
   • Почните више времена проводити са собом. Фокусирајте се на тренутак; ако чистите купатило, имајте на уму овај задатак. Не пуштајте музику или остављајте телевизор укључен.
   • Колико год неудобно у почетку било непријатно, дистракције служе само за задржавање усамљености, рањивости и туге у вама.
   • Уместо да покушавате да вам одвратите пажњу, признајте своја осећања и ослободите их. Када то учините, ствари ће временом почети да се решавају.

6. 

   Поставити циљеве. Сваки пут када се осећате сами и без правца, потражите нешто што вам даје осећај сврхе.
   • Поставите циљеве које ћете постићи у кратком и дугом року.
   • Размислите о томе где бисте желели да будете за пет година. Наведите своје циљеве и пронађите опипљив начин да их постигнете.
   • На пример, ако је ваш сан да живите у Паризу или да се такмичите у маратону за пет година, запишите ово. Подузмите свакодневну акцију и искористите сваку прилику која вам се приближи испуњавању циљева.
   • Краткорочно поставите краће, оствариве циљеве. На пример, одлазак у теретану месец дана три пута недељно или три месеца медитације. Ово ће вам пружити осећај постигнућа које требате да бисте наставили да побољшавате и идете даље.

7. 

   Прихватите добре односе, а лоше држите подаље. Окружите се позитивним људима који воле и брину.
   • Клоните се негативних веза, било са пријатељима или партнерима које треба убедити да вас воле и подржавају или чланом породице који вас непрестано критикује. Ове везе само вам отежавају живот.
   • Ако у вашем животу постоје негативни људи које не можете избећи, попут шефа, сарадника или члана породице, дистанцирајте се ментално и емоционално, а не физички. Никада не схватајте негативност других као одраз ваших неуспеха.
   • Окружите се људима који вас воле и подржавају. Проведите више времена са људима који вам помажу да се осећате више у контакту са оним ко сте заправо.

8. 

   Живи садашњост. Када то почнете да радите, уместо да размишљате о болним сећањима, схватићете да вас прошлост не дефинише.
   • Цените себе онаквим какав сте, не држите се прошлости и живите у садашњости.

Метод 2 од 3: Поново откријте себе кад вам се чини да део вас недостаје

1. 

   Покушајте да размислите шта тачно изгледа недостаје. Размислите о томе неко време. Неколико питања која си можете поставити су:
   • Ко сам ја тренутно? Да ли ми се свиђа ко сам?
   • Који део мене изгледа недостаје? Од када? Јер?
   • Шта желим?
   • Који су били моји снови док сам био млађи? Које су биле моје страсти?
   • Шта сада желим у свом животу? У години? Пет година?
   • Које су моје вредности?
   • Шта највише волим?
   • Због чега се осећам срећно и задовољно?
   • Користите своје одговоре да бисте сазнали шта вам у животу не иде добро. На пример, ако су ваше вредности храброст, искреност и љубазност, али ви сте на послу где сви цене новац и успех по сваку цену, овај сукоб вас може отуђити од вашег истинског ја.

2. 

   Пазите се људи и догађаја који су можда допринели овом осећају да сте изгубили део себе. Добро размислите шта вас је можда навело да напустите део себе.
   • На пример, да ли су вас на то приморали родитељи који су инсистирали на томе да су ваша сањарења и маштања бескорисна?
   • Размислите о било којој ситуацији која је могла имати снажан физички, ментални или емоционални утицај. Почните са најочигледнијим сећањима, а затим пређите на најмање. Фактори које треба узети у обзир укључују:
   • Одређени догађаји (позитивни и негативни)
   • Лични односи (пријатељи, породица, партнери)
   • Прошли послови
   • Животни прелази
   • Несреће
   • Здравствени проблеми
   • Сећања из детињства (позитивна и негативна)
   • Губици
   • Бити присиљен у неудобан положај
   • Бити присиљен да лажеш себе или о себи
   • Запамтите да идеја није да пронађете кривце и упирете прстима, већ да разумете како и када сте изгубили део себе како бисте га вратили.

3. 

   Када се чини да нешто недостаје, неке праксе могу вам помоћи да се осећате концентрисаније:
   • Вежбе као што су медитација, јога и таи цхи добре су опције за повезивање са вашим унутрашњим ја на дубљем нивоу.

4. 

   Прихватите добре односе и клоните се лоших. Окружите се позитивним људима који воле и брину.
   • Клоните се негативних веза, било са пријатељима или момцима, које треба убедити да вас воле и подржавају или члановима породице који вас непрестано критикују. Ове везе само одлажу живот.
   • Ако у вашем животу постоји негативна особа коју не можете да избегнете, попут шефа, сарадника или члана уже породице, дистанцирајте се ментално и емоционално, а не физички. Не препознајте њихову негативност као одраз сопствених недостатака.
   • Потражите људе који вас воле, прихватају и спремни су да вам помогну. Проведите више времена са људима који су вас довели у контакт са вашим истинским ја.

5. 

   Проведите више времена са собом. Кад то почнете да избегавате, лако ћете изгубити контролу над собом. Може бити примамљиво да утопите потенцијално забрињавајуће мисли, никада не останете сами без свирања музике, без књига, интернета итд.
   • Ако желите да се поново повежете са собом, мораћете да престанете да избегавате своја осећања и мисли. У почетку ће ово бити мало непријатно. Али с временом, заустављање бежања од себе постаће много управљивије и мање застрашујуће.
   • Узмите 5-10 минута дневно да мирно седите. Може бити на софи у дневној соби, на столици за љуљање или испод вашег омиљеног дрвета. Где год да се налазите, почните да се поново повезујете са собом и прихватите сопствену компанију.

6. 

   Поставити циљеве. Притом ћете се осећати задовољни собом и контролом свог живота.
   • Поставите дугорочне и краткорочне циљеве. Дугорочни циљеви могу се постићи за годину дана или пет година. Да ли бисте желели више да опростите другима и себи? Нека ово буде дугорочни циљ. Да ли желите да се осећате задовољно својим животом и радом? Нека ово буде још један дугорочни циљ.
   • Користите своје краткорочне циљеве да бисте стигли до најудаљенијих и имали осећај постигнућа и напретка. Поставите достижне циљеве који ће вам помоћи да препознате веће циљеве. Ако је дугорочни циљ да будете мирнији и да се осећате у миру са собом, размислите о малим радњама које вам могу помоћи да стигнете тамо, попут медитације четири пута недељно или писања дневника два месеца.
   • Наведите своје циљеве и ставите ову листу на место где ћете је моћи видети сваки дан, тако да не заборавите да радите на томе.

7. 

   Будите стрпљиви. Процес размишљања и откривања може бити тежак и дуготрајан.
   • Немојте се обесхрабрити ако нема непосредних резултата.
   • Будите стрпљиви према себи и допустите себи да будете знатижељни, а да не осећате да треба да пронађете одређени одговор.
   • Схватите да поновно откривање и опоравак дела себе укључује стални свакодневни процес.

3. метод од 3: Поново откријте себе када се не осећате баш аутентично

1. 

   Помислите на тренутке у свом животу када сте се осећали добро према себи. Да ли се сећате тренутака када сте се осећали срећно и просперитетно?
   • Јурите ствари, људе и активности због којих се поново осећате тако.

2. 

   Обратите пажњу на оно што вас занима. Током дана будите са нама како бисте пронашли ствари у којима заиста уживате. Због ових ствари ћете се осећати задовољнијим собом.
   • Можда ћете открити да сте посебно надахнути и искористити своју креативност да бисте своје мисли записали у часопис. Или ћете открити да вас интересовање побуђује када неко говори о квантној физици на ТВ-у или радију.
   • У сваком случају, истражите више о стварима које вас занимају. Читајте о томе, претражујте на мрежи, гледајте документарне филмове итд.

3. 

   Примети кад те нешто наљути. Овде не говоримо о свакодневним иритацијама, попут саобраћаја или људи који разговарају током филма, већ о стварима које изазивају нервозу која није привремена. Вероватно ћете приметити сличности између ствари које имају тенденцију да подстакну такве негативне емоције, а ово знање можете користити да бисте га умањили.
   • Ако се, на пример, наљутите на људе који повређују друге, то може бити знак да се требате окружити брижним и љубазним људима и да помагање другима може бити корисна активност за вас.
   • Ако осећате да вас иритира када проводите пуно времена не радећи ништа, попут певања, плесања, писања, цртања итд., Можете закључити да вам је ова активност у вашем животу потребна да бисте се осећали задовољније.
   • Имајте на уму да често на основу сопствене несигурности осуђујемо друге строже. Ако имате тенденцију да оне који возе луксузне аутомобиле судите као површне, размислите о сопственој несигурности и рањивостима. Зашто вам то толико смета?

4. 

   Схвати кад ниси аутентичан. Увек приметите да се почињете осећати непријатно због онога што радите, говорите или размишљате.
   • Откријте зашто то радите.
   • Сада добро размислите о страховима и стрепњама који могу мотивисати такво понашање. Шта доводи до неаутентичног понашања? Страх од одбацивања? Досада са људима око вас? Да ли сте се осећали обезвређено?
   • Размислите о начинима како да заобиђете веровања и стрепње због којих престајете да будете аутентични. Ако је ваш проблем на пример страх од одбијања, научите да волите себе и прихватите себе. Притом ће се смањити страх од одбијања, као и потреба да не будете аутентични.

5. 

   Покрени дневник. Даће вам прилику да дубоко размислите и забележите је за касније читање.
   • Запишите све што желите у дневник. Обавезно дајте мало простора сваки пут кад помислите на нешто што бисте желели да уградите у свој живот, било да је више времена са породицом или више прилика за сликање.
   • Покушајте да редовно уписујете у дневник. Што више ово радите, чешће ћете у њему налазити важна питања и идеје.
   • Када сте писали знатан број пута, почните да тражите сличности између ствари које вам се свиђају или које вас муче.
   • Покушајте да пронађете решења за своје невоље и начине да нове ствари уврстите у свој живот.

6. 

   Када поново почнете да се осећате аутентично, покушајте да укључите неке од ових пракси у свој живот:
   • Медитација, јога или таи цхи. Било која од ових активности помоћи ће вам да се повежете са собом на дубљем нивоу.

7. 

   Водите добре односе и клоните се лоших. Окружите се позитивним људима који воле и брину.
   • Клоните се негативних веза, било пријатељстава или забављања, са људима које треба уверити да вас воле и подржавају. Ништа добро не долази из ових веза.
   • Ако у вашем животу постоји негативна особа коју не можете избећи, попут шефа, сарадника или члана уже породице, дистанцирајте се ментално и емоционално, а не физички. Не разумејте да је нечија негативност одраз њихових сопствених грешака.
   • Потражите људе који вас воле, прихватају и спремни су да вам помогну. Проведите више времена са људима који вас повезују са оним ко сте заправо.

8. 

   Када се осећате веома лоше, уморно и потиштено, замислите неку стратегију која ће претходно решити то. Неке ствари које можете учинити у ово време укључују:
   • Слушајте музику која вам одговара. Не морате да слушате дугачку плеј листу; најбоље је изабрати неке песме које су вам најзначајније. Они вам могу помоћи да се поново повежете са собом.
   • Имајте некога да потражите. Идите код пријатеља или члана блиске породице који вам може помоћи да се нађете када се осећате изгубљено. Реците да се осећате лоше, затражите помоћ и понудите се да вратите услугу у неко друго време.
   • Буди искрен буди искрена. Ако се осећате лажно, знајте да је искреност увек најбољи начин да се победи лаж. Само дубоко удахните и запитајте се: „Шта тренутно заиста осећам или желим?“ Нека вас одговор води.

Упозорења

• Ако се осећате изгубљено након суочавања са великом траумом, потражите терапеуте и групе за подршку.
• Ако мислите да имате симптоме депресије, потражите стручну помоћ што је пре могуће.

Савети

• Будите стрпљиви. Поновно повезивање са правим ја може потрајати. То је свакодневни процес.