Садржај

• Кораци
• Савети

Брацне борбе су нормалне, али врло фрустрирајуце. Ако се ви и супруга завршите свађати, важно је да останете мирни и покушате да решите проблеме. Током свађе, разговарајте с поштовањем, узмите у обзир вредности једних других и наставите након свађе.

Кораци

Део 1 од 3: Говор са поштовањем

1. 

   Останите у садашњости. Борбе су често резултат напетости у односима. Ако заиста желите да решите проблем, требате боље да комуницирате са супругом, останите у садашњости и избегавате доношење прошлих туча.
   • У време дискусије можда ћете бити у искушењу да коментаришете неслагање из прошлости како бисте потврдили ситуацију или показали понављање образаца понашања. Није добра идеја. Поред тога што бежи од проблематичног проблема, супруга се може осећати нападнутом.
   • Ако сте заиста склони разговарати о прошлим сукобима, то може бити зато што они никада нису стварно разрешени. Помицање према напријед значи рјешавање тренутних питања и заостајање.

2. 

   
   
   Користите изјаве првог лица. Начин на који нешто изговарате током свађе чини све битнију. Када користите “ја” у реченици, фокус је на томе како се осећате према одређеној ствари, одржавајући тему субјективним и откупљујући другу особу од кривице.
   • Усмеравање изјаве према себи разоткрива ваш осећај о нечему. Уместо пресуда пренесите лично мишљење.
   • На пример, уместо да кажете „Сувише је непоштовање када нас касните на породична окупљања“, покушајте да кажете „Осећам се нељубазно кад се не припремите на породична окупљања на време“.

3. 

   
   
   Говорите с поштовањем. Вокабулар је важан у борби. Чак и ако се осећате узнемирено и фрустрирано, покушајте да задржите поштовање. Не можете решити борбу тако што ћете се некоме осећати лоше.
   • Нема бахатости. Кукање и употреба лоших речи са супругом може још више отворити рану. Чак и ако сте изузетно изнервирани, избегавајте псовке.
   • Врискање такође није добра идеја, као што је веома субјективна тачка. Можда мислите да не вичете, али супрузи вам се може чинити да јесте. Ако вас замоли да смањите тон, дубоко удахните и наставите разговор.

4. 

   
   
   Слушајте пажљиво. Пажња на оно што особа каже кључна је за одржавање добре комуникације. Када покушавате да разрешите свађу са супругом, обратите пажњу на то што она каже и покажите да је слуша.
   • Користите вербалне и невербалне знакове да покажете да сте свесни. Кимните главом, промрмљајте неколико речи. Покушајте да разумете више него што покушавате да будете схваћени. Ако нешто није јасно кад заврши разговор, питајте. Резимирајте оно што је рекла да видите да ли је потпуно разумела.
   • Не судите. Осигурајте свом супругу место да сви осјећаји теку, чак и ако се не слажете. Дозволите му да се изрази, а да не треба да оправдавате сваки осећај.

5. 

   Избегавајте пасивно-агресивне изјаве. Људи су склони да буду пасивно-агресивни када су фрустрирани. Ово је токсично за комуникацију и само ће зауставити дискусију. Говорите отворено и искрено, али с поштовањем.
   • Пасивно-агресивно понашање користи се као начин да се избегне изражавање љутње. Људи љутњу доживљавају као негативну, и уместо да једноставно кажу „Љут сам на тебе“ или „Иритантиш ме“, радије користе тишину, сарказам, интроспекцију или трачеве.
   • Постоји начин да искажете љутњу на здравији начин. Објасните да сте љути, користећи изјаве првог лица да нагласите осећања у вези са чињеницама. Вриштање, псовка или употреба лоших речи нису здрави начини за изражавање тог осећаја. Покушајте остати мирни док објашњавате како се осјећате.

6. 

   Дајте времена ако је потребно. Ако се борба загреје, нећете моћи ништа да решите. Ако се борите да задржите смиреност, одмарајте се. Одмакните се неколико минута и дубоко удахните. Објасните својој жени да се треба мало смирити, а када наставите разговор, будите спремни да поступите рационално. Многи људи често кажу: „Не идите у кревет у љутњи“, али ако сте обоје уморни, најбоље је да одете спавати и мирно разговарате следећег јутра.

Део 2 од 3: Задржавање изгледа

1. 

   Узмите у обзир вредности ваше жене. Понекад борбе превазилазе оно што видите. Узмите у обзир вредности ваше жене како бисте покушали разумети њене перспективе.
   • Док многи парови деле најосновније вредности, одређени сукоби су неизбежни. Расправе су понекад неопходне када постоји велика разлика у вредностима између њих две, а борба на крају представља добру прилику за дискусију и разјашњење ових питања. Покушајте дубље размислити о ситуацији да бисте сазнали прави разлог борбе.
   • Претпоставимо да је ваша супруга религиознија од вас и да се узнемирује јер желите да путујете током Свете недеље. Проблем није баш у путовању, већ у контрасту веровања. Она мора бити тип особе која задрхти при помисли да је нестала миса, посебно на тако важан датум. У овом примеру она може помислити да не поштујете њену веру.

2. 

   Преиспитајте очекивања. Дискусија може бити прилика за преиспитивање околности. Ако постоје вредности за које никада нећете размишљати исто, шта онда у вези с тим? Како можете напредовати чак и са тим разликама?
   • Анализирајте борбу као шансу за развој. Ако постоји основни проблем, усредсредите се на решавање проблема. Можда ћете требати да обликујете своја очекивања према жени и браку.
   • Вратите се на тренутак из примера из претходног корака. Можда ће осећати да јој њена религија није приоритет. Морате прихватити да она никада неће пожелети да путује током верског празника, па чак и ако се због тога осећате фрустрирано, мораћете да преиспитате своја очекивања и прихватите супругу каква јесте.

3. 

   Потражите лакоћу. Смех може бити олакшање у тим ситуацијама. Парови имају тенденцију повезивања у најсмешнијим тренуцима, а хумор вам може помоћи да се сетите осећаја наклоности који имате једно према другом. Кад се расправа почне смиривати, покушајте да испричате шалу или се сетите неког смешног тренутка. Након тога може се догодити да се ситуација врати у осјећај нормалности.

Део 3 од 3: Кретање даље

1. 

   Анализирајте шта њих двоје желе. Један од најважнијих аспеката брака је разумевање онога што свако жели. Након расправе, анализирајте те жеље како бисте покушали избећи друге борбе у будућности.
   • Разговарајте о личним и професионалним циљевима. Шта жели од своје каријере? Шта је са породицом? Шта хоћеш? Јер? Покушајте да разговарате о тим стварима редовно. Жеље су динамичне и могу се мењати временом и околностима. Пратите промјене.
   • Разумевање међусобних жеља може вам помоћи у спречавању свађа у будућности. Биће вам лакше да се разумете, што вам може помоћи да будете пажљивији и тражите задовољавајуће решење за обе стране.

2. 

   Подржите жеље и потребе ваше жене. Подршка је од суштинске важности у вези. У здравом браку једни желе најбоље за друге. Покушајте бити оптимистични и охрабрите супругу да оствари своје снове. Ово чак може помоћи у спречавању свађа.

3. 

   Будите јасни шта желите. Борбе се понекад дешавају зато што људи претпостављају различите ствари. Јасно о томе шта желите рећи и шта желите можете избјећи аргументе.
   • Враћајући се другом примеру датом раније, претпоставимо да је у породици ваше жене време заказано за састанак само сугестивно. Долазак на време може се сматрати преурањеним. Међутим, у вашој породици касњење пет или десет минута може се сматрати прекршајем.
   • Да бисте решили овај проблем, реците нешто попут „Не осећам се угодно кад не стигнемо на време. Можемо ли покушати да стигнемо мало раније? “. На овај начин наглашавате своја осећања због кашњења и објашњавате супрузи шта "на лицу места" значи.

4. 

   Потражите терапеута. Ако су борбе врло честе, можда нећете успешно комуницирати. Терапија парова може им помоћи да реше проблеме и науче да комуницирају са поштовањем. Можете наћи терапеута кроз здравствени план или питати лекара за савет.

Савети

• Ако се требате смирити, покушајте. Бавите се медитацијом или техникама дисања како бисте се опустили и решили проблеме спокојством.