Садржај

• Кораци

Победа у животу или на одређеном догађају је много лакша када поставите реалне циљеве и поделите их на конкретне кораке. Бити победник значи постизање циљева и неговање шампионског става. Зато поставите циљеве, пратите свој напредак, добро брините о свом уму и телу, окружите се добрим утицајима и будите победник.

Кораци

Метод 1 од 3: Ловити своје циљеве

1. 

   Поставити циљеве. Да бисте победили, морате поставити циљеве. Направите писану листу циљева које желите да постигнете. Напишите што више детаља.Подијелите веће, нејасније циљеве на мање дијелове које је лакше постићи. На пример, победа у животу је веома велики и нејасан циљ. Стога се може поделити на: „Запошљавање“, „Завршавање факултета“, „Изградња релевантних односа“, „Осећај доброг према себи“.

2. 

   
   
   Претворите циљеве у извршне кораке. Прво почните тако што ћете их поделити на све мање циљеве које је лакше надгледати. На пример, циљ „Осећам се добро у себи“ могао би се поделити на „Изградња позитивније слике о себи“, „Вежбање“, „Добро спавање“ и „Рад на негативним осећањима“.
   • Поделите сваки циљ поново, али сада у извршним корацима. На пример, „Спавај добро“ може се поделити у следеће кораке: „1. Почните да успоравате у 20:30 ”,„ 2. Бити у кревету сваки дан у 22 сата “,„ 3. Пробудите се у 7:30 и устаните одмах ”.
   • Утврдите најтеже кораке. На пример, можда вам неће бити тешко да почнете раније да успоравате и одлазите у кревет сваког дана у исто време. С друге стране, устајање из кревета одмах у заказано јутро можда неће бити лако.
   • Прегледајте и увежбајте најтеже кораке. Да бисте брже устали, на пример, можете да додате неколико нових корака, попут одеће спремну поред кревета претходне ноћи.

3. 

   
   
   Закажите дан победе. Организујте се стварањем распореда достигнућа. Поставите дневне, недељне, месечне и годишње циљеве. Увек се вратите на распоред и проверите да ли су циљеви постигнути. Када недељу дана не будете могли да постигнете неке од циљева, распоредите их за следећу недељу.

4. 

   Уверите се да су циљеви реални. Свака од њих мора у ствари бити достижна. Не можете победити ако је игру немогуће одиграти. Стога, ако се циљеви могу претворити у извршне кораке, то је зато што су они реални. Не заборавите да проверите и да ли су рокови реални. Да ли је могуће испунити све циљеве у року који сте поставили? Пратите напредак како напредујете кроз распоред и прегледајте рокове док се не уклапају у вашу стварност.
   • Покушајте да направите једну до две промене распореда одједном. На крају крајева, ако покушате да промените све одједном, на крају ћете бити преплављени и на крају ћете се вратити старим навикама.
   • Разговарајте са блиским људима о својим циљевима, посебно ако сте забринути за веродостојност онога што желите да постигнете.

5. 

   
   
   Припремите се за успех менталним контрастом. Комбинујте дивљу снагу оптимизма и хладну, проницљиву мудрост песимизма у пракси менталног контраста. Замислите себе како на неколико минута освајате победу. Маштајте о сваком детаљу најсавршенијег успеха: какав је осећај, како изгледа, како су реаговали остали. Затим потпуно преокрените игру. Замислите детаљно сваку могућу препреку која ће вас спречити да тамо стигнете.
   • Одвојите неколико минута да размислите шта ће вас ометати. Не покушавајте да решите било какав проблем, само замислите све могуће катастрофалне сценарије.
   • Показало се да је ментални контраст моћнији од чистог позитивизма. Само позитивно размишљање може вас прерано прославити. С друге стране, само размишљање о негативном може довести до самосаботаже.

Метод 2 од 3: Рећи да конкуренцији

1. 

   Окружите се победницима. Успех је заразан. Спријатељите се са људима којима се дивите. Останите у контакту са онима који су већ постигли циљеве које још увек желите да постигнете. Када сретнете некога због чијег успеха се дивите или сте љубоморни, прогутајте понос и захвалите му на новој компанији.
   • Понекад је примамљиво односити се само на људе који вас истичу. Међутим, можда ћете изгубити из вида своје циљеве ако наставите да се изједначавате. Осим тога, биће много пријатније бити са људима којима се дивите.

2. 

   Преболите себе. Такмичите се са собом на исти начин на који се такмичите са другима. Кад год дођете до циља, поставите већи. На пример, када достигнете циљ да узмете само девет и десет у једном семестру, поставите циљ да узмете само десет у следећем. Прославите свако постигнуће и не будите задовољни собом.

3. 

   Негативна осећања претворите у мотивацију. Осећај неуспеха или љубоморе знак је да сте спремни за нове циљеве. Утврдите узрок негативног осећања и поставите циљ да га превазиђете. На пример, ако вас је љубоморни комшијски нови аутомобил, поставите циљ да уштедите или зарадите новац и купите онај који вам се свиђа.
   • Кад будете имали свој аутомобил, видећете да ће негативни осећај нестати. Задовољство постизањем циља биће веће од задовољства показивањем другима.

Метод 3 од 3: Осећај победника

1. 

   Направите листу својих снага и достигнућа. Запишите све своје квалитете и достигнућа. Укључите детаље попут времена када сте били изненађени собом и изазове са којима сте поносни што сте их превазишли. Наведите сваки пут када сте се осећали шампионом и који су разлози због којих сте се осећали шампионом. На крају ћете имати свој портрет себе као првака.

2. 

   Не наглашавајте се. Не будите забринути или опседнути победом, ово је неопходно за победу. Одржавајте свест у садашњем тренутку, обраћајући пажњу на своје мисли, чула и осећања, без покушаја тумачења или просуђивања.
   • Ако сте на крају под стресом, обратите пажњу на своја чула. Запитајте се: „Какав је то мирис?“, „Како сам?“, „Шта видим?“

3. 

   Једите као победник. Да бисте се осећали шампионом, једите редовна и разноврсна јела. Уместо да само узимате витаминске суплементе, дајте предност разноврсном избору воћа, поврћа и житарица. Не лишавајте се угљених хидрата и протеина, али и не претерујте. Угљени хидрати дају енергију, а протеини граде и обнављају мишићна влакна.
   • Исеците шећер и газирано пиће. Изаберите између десерта, слатког и вештачки заслађеног пића дневно.

4. 

   Обуците се као победник. Обуците се за посао који желите. Ношење чисте одеће шаље поруку да знате како да се бринете о себи. Није неопходно купити скупу одећу или потрошити пуно времена на припрему. Само носите одећу одговарајуће величине, не превише отрцану и опрану. Туширајте се често, али немојте користити шампон више од три пута недељно.

5. 

   Спавај сваки дан. Пробудите се као победник након доброг сна. На пример, одрасла особа треба да има седам до осам сати непрекидног сна током ноћи. За децу и тинејџере тај број расте између девет и једанаест сати. Лишавање сна може вам озбиљно наштетити, утичући на имуни отпор, тежину и ментално здравље.