Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Превазилажење краја дуготрајне везе може се чинити немогућим, али наде увек има! Нормално је да у почетку будете јако повређени, јер осећај заљубљености повећава лучење допамина, хормона среће. Међутим, када неко постане сам, мозак се враћа у „нормалу“ и престаје да производи супстанцу. Срећом, можете се носити са негативним емоцијама тог периода и бити још срећнији него раније!

Кораци

Метод 1 од 4: Обрада емоција

1. 

   Померите тело да сагоре вишак енергије. Када осетимо врло јаке емоције, попут туге, беса и анксиозности, природна реакција тела је ослобађање негативне енергије - што је, када се акумулира, веома лоше. Зато померите тело, почевши од рамена и завршавајући до стопала, и замислите да све што је лоше излази из вас.
   • Ако не волите превише да тресете тело, радите спорије и теже вежбе како бисте ослободили ту енергију.

2. 

   
   
   Вентилишите са неким коме верујете. Разговор са неким ко нам се свиђа већ је добар за срце. Разговарајте о томе шта осећате и шта мислите да ће се од сада догодити.
   • Замолите особу да чује шта имате да кажете без покушаја давања савета. Реците "Није било лако откад сам завршио. Могу ли то извадити с вама?"

   Варијација: вент у писму, али не шаљите га никоме. Можете чак и да уништите документ када завршите. Важно је да се све просипа.

3. 

   
   
   Размислите зашто особа није била права за вас. Не идеализујте особу након прекида. Усредсредите се на њене карактеристике које вам нису одговарале, као и на лоше ствари које је учинила. Тако је лакше схватити да је крај био најбољи који се догодио.
   • Размислите о особинама које тражите у човеку и помоћу те листе пронађите некога бољег у будућности.

4. 

   
   
   Немојте мислити да ћете икада волети другу особу. Крај везе биће још тежи ако мислите да сте изгубили „љубав свог живота“. Тешко је замислити себе са неким другим, али то ће се десити. Престаните да мислите да сте изгубили сродну душу и узбудите се због могућности за будућност.
   • Нико се није родио ни са једним компатибилним мечем на свету. Свако има потенцијал да пронађе некога кога воли. Завршна обрада не мора бити толико трауматична.

5. 

   Напишите часопис да бисте разговарали о свему што је добро у вашем животу. Усредсредите се на добре ствари у свом животу како вас не би било брига за лоше ствари које се појављују свако мало. Почните набрајати три до пет позитивних ставки у свом свакодневном животу - велике или мале! Прочитај све кад си тужан.
   • На пример: напишите „Моји пријатељи, мој кућни љубимац и пријатно време данас“.

Метод 2 од 4: Суочавање са крајем везе

1. 

   Покушајте да заузмете главу две или три недеље након што завршите. Проћи крај везе је још болније када схватимо да љубав и пажња коју смо добили од некога нестају. Симптоми су слични симптомима повлачења. Дакле, потражите активности које су добре за ваш живот, било са пријатељима или породицом. Ево неколико примера:
   • Медитирајте или размишљајте о својим циљевима сваког јутра од 15 минута до сат времена.
   • Радите енергичне вежбе, попут плеса или кик бокса.
   • Водите рачуна о својим основним потребама, попут прехране, купања и чишћења куће.
   • Купите пакет у бањи, попијте свој омиљени чај итд.
   • Идите на посао или на учење.
   • Посветите се хобију или личном циљу.

2. 

   Створите себи рутину. Вероватно сте имали одређену рутину са бившом девојком (или бившим дечком, бившом супругом итд.). Дакле, време је да свакодневно размишљате о новим стварима - по могућности са пажњом на своју личну будућност. Не заборавите на своје одговорности, попут плаћања рачуна, прања веша, бриге о храни и тако даље.
   • Тешко је имати снаге да се бринете о себи након завршетка везе. И управо зато треба тражити здравије навике!

   Створите овакву рутину:

   6:00: пробудите се, истуширајте и обуците.

   7:00: медитирајте.

   07:30: поједи добар доручак.

   8:00 до 17:00: рад или учење.

   17:30 до 18:30: вежбајте физичке вежбе.

   19х: вечера са пријатељима или рођацима.

   21:00: опусти се.

   22:00: иди на спавање.

3. 

   Потражите сметње како првих неколико дана нећете размишљати о тој особи. Будући да је веза била један од главних разлога ваше среће, нормално је да након прекида искусите симптоме одвикавања. Ипак, патњу ћете продужити само ако се задржите у прошлости.Потражите активности у садашњости које побољшавају ваше расположење!
   • На пример: позовите пријатеље ради забавне вечери код куће; идите у шетњу парком; похађајте курс сликања код рођака; прочитати занимљиву књигу итд.
   • Само немојте користити ове сметње да бисте избегли оно што осећате. Пре или касније, све ће изаћи на видело.

4. 

   Радите активности које стимулишу секрецију допамина. Бићете срећнији ако будете могли да замените допамин који сте произвели када сте били у вези или у браку. Обављајте најмање једну правну активност дневно. Размислите о здравим алтернативама које доприносе вашем животу. На пример:
   • Радите најмање 30 минута вежбања дневно.
   • Похађајте курс гастрономије или уметности.
   • Вежбајте контактне спортове.
   • Удомите кућног љубимца.
   • Придружите се клубовима и другим интересним групама.
   • Јавите се из разлога који вас занимају.

5. 

   Приближите се пријатељима и рођацима да бисте креирали систем подршке. Морате се осећати делом заједнице када се опорављате од краја везе. Рачунајте на пријатеље и рођаке у то време и покушајте да живите с њима пуним плућима. Никада не заборавите колико сте вољени.
   • Не будите повучени након прекида везе. Ако нисте расположени за напуштање куће, позовите пријатеља или рођака да ураде нешто забавно и једноставно, попут гледања филма на Нетфлик-у.

Метод 3 од 4: Елиминисање свих доказа о особи из вашег живота

1. 

   Баците сва физичка сећања на особу. Биће теже превладати крај везе ако увек наиђете на предмете и друге ствари које га памте. Одбаците све што вам је потребно, попут фотографија, поклона и слично, како се не бисте задржавали на прошлости.
   • Ове предмете можете да сачувате у кутији и дате их пријатељу ако не желите да све баците. Када се заврши најгоре, затражите кутију натраг или препустите особи да је одбаци.

2. 

   Направите „дигитални детокс“ да не бисте размишљали о особи. Ваши профили на друштвеним мрежама су вероватно препуни сећања на везу - што ствари само погоршава. Не гледајте слике особе, јер ће ово целокупну ситуацију учинити још непријатнијом. Следите ове савете:
   • Престаните да пратите особу на свим друштвеним мрежама.
   • Избришите све поруке од особе.
   • Фотографије односа сачувајте у фасцикли која је добро скривена на рачунару и, када за то дође време, све избришите.
   • Закључајте мобилни телефон особе.
   • Избегавајте друштвене медије првих неколико дана након њиховог завршетка.

   Савет: Избегавајте друштвене медије што је више могуће у првој недељи након прекида везе. Бићете депресивни ако видите постове других људи који излазе и срећни су. Одвојите мало времена да се бринете о себи и не упоређујте се ни са ким другим.

3. 

   Фокусирајте се на свој живот, а не на оно што особа ради. Можда ћете чак желети да знате с ким се особа забавља и шта ради, али није вредно тога! Само брините о свом животу, посебно у овом немирном периоду.
   • Преусмерите пажњу на свој хоби или интересовање кад год се затекнете да размишљате о тој особи.

4. 

   Не прихватајте интимне односе са особом након прекида. Нормално је бити у искушењу да имате секс са том особом без обавеза, али то само погоршава ситуацију. Људски мозак је условљен да ствара емоционалне везе током секса - а они постају још јачи када укључују некога ко је важан у нашем животу. Не будите сами са бившим.
   • Ако морате да пронађете особу, замолите некога да вас прати.

Метод 4 од 4: Враћање у нормалу

1. 

   Усредсредите се на везе које још увек имате и на којима сте стекнете нове пријатеље. Бићете много срећнији, здравији и независнији ако негујете добре односе са пријатељима и рођацима - а када се најмање надате, те се особе нећете ни сетити! Проводите време са онима који су вам важни у животу и дружите се кад год можете: на догађајима, забавама, породичним окупљањима итд.
   • Увек будите у контакту са оним ко вам је важан у животу.
   • Изађите са пријатељима да једете, плешете и забављате се.

2. 

   Идите за интересима које сте напустили док сте били са том особом. Врло је вероватно да сте оставили нека своја интересовања док сте били у вези. Сад кад је готово, време је да све то вратите назад! Размислите о својим старим хобијима и почните их поново додавати у своју рутину.
   • На пример, можда сте пропустили теретану због недостатка времена. Поновите регистрацију и запрљајте руке!
   • Још један пример: можда сте престали да сликате или правите уметничке фотографије јер нисте могли толико да будете са том особом. Узмите камеру и четку и крените на посао!

3. 

   Тражите нове страсти како бисте испунили своје време. Замислите циљеве које сте одувек желели да постигнете, али никада нисте могли да следите. Затим направите листу корака потребних да бисте стигли тамо и сваки дан одвојите мало времена да бисте напредовали. Ово ће вам одвратити главу и допринети вашој независности.
   • На пример, можда ћете желети да се вратите у школу или отворите фото студио.
   • Како започињете са радом на овом пројекту, имајте на уму да сами градите независну будућност.

4. 

   Испробајте нове ствари које вам та особа никада није урадила. Размислите о временима када је особа одбила ваше позиве да учине нешто другачије, попут посете локалном музеју. Затим направите листу свих ових предмета и покушајте да их направите један по један - сами или са пријатељем. Сетите се колико вам је веза омела живот.
   • На пример: позовите пријатеља да посети ресторан који је отворен у граду, одведите групу на курс сликања, позовите све да играју одбојку на терену, направите пикник у парку итд.

5. 

   Размислите о томе какву будућност желите. Замислите где желите да будете за пет и десет година. Размислите о томе где ћете живети и шта ћете радити. Затим напишите све своје снове за тај период у свој дневник и почните радити на том циљу.
   • На пример: куповина куће, напредовање у каријери, путовање у другу земљу и тако даље.
   • Можда ћете желети да свакодневно будете креативнији или да промените своје професионално подручје.

Савети

• Не зароните одмах у другу везу одмах након тога. Емотивни пртљаг пренећете само на некога другог и на крају ћете можда схватити да га тешко заиста познајете - или још горе: да вас не занимају.
• Покушајте да са пријатељима изградите нове успомене да бисте заменили оне лоше у вези.

Упозорења

• Не слушајте гласине и ствари које би се могле догодити вама и особи. Не вреди.
• Не губите време и енергију покушавајући да се вратите са особом. Најбоља освета је тражити своју срећу!
• Не користите другу особу да бисте бившег учинили љубоморним. Не иде и прича је све повређена.