Садржај

• фазе
• 1. део Изградња реалистичне слике о себи
• Део 2 Учење жртвовања
• Део 3: Само напред

У овом чланку: Изградња реалног самопоуздањаУчење жртвовањаСве о прању15 Референце

Концепт недостатака у вашој личности заправо не постоји. Нико није савршен и зато сви имамо несавршености. Постоје, међутим, одређени аспекти ваше личности, ваших навика због којих можете бити несрећни. Научите да волите себе и назовите ове мане другачије.

фазе

1. део Изградња реалистичне слике о себи

1. 
   

   
   Преименујте своје грешке. Не пресуђујте сами превише и називајте их својим навикама или сметњама.
   • Не стављајте име на своје грешке. Уместо да себе сматрате стидљивим или повученим, помислите уместо тога да одвојите време пре него што се отворите другима, што је сасвим нормално.
   • Користите респектабилнији речник о својој личности. Гледајте себе у огледало сваки дан и понављајте да волите себе. Ако мислите да сте врло несташни, можете се попети на кров и викати "Ружна сам и поносна сам". Поштоваћемо вас због ваше храбрости.
   • Ако је то само чудна ствар, не морате је покушавати избрисати.
   • Ово може бити корисна функција. То није увек грешка, већ аспект ваше личности на којем морате порадити како бисте је избрисали када је то потребно.
   • Бити тврдоглав може само значити да сте одлучни. Понекад то може бити проблематично, али имати јасно мишљење такође може бити добра ствар.
   • Бити перфекциониста је понекад корисно. Ови високи стандарди могу вас учинити лако раздражљивим, али за неке професије као што су хирург, спортски шампион или инжењер, бити перфекциониста је циљ сам по себи.

2. 
   

   
   
   
   Направите листу својих снага и квалитета. Наведи квалитете као што су твоје стрпљење, твоја љубазност, храброст, одлучност, оданост итд. Усредсређујући се на наше мане, заборављамо своје квалитете. Важно је да имате уравнотеженију слику своје личности.
   • Ако немате довољно самопоуздања да направите овај списак, слободно пишите да бисте започели.
   • Поставите питање својим најмилијима. Понекад ће вас знати боље од себе.

3. 
   

   
   Направите списак ствари на које сте поносни. Ово може бити ваша способност да устанете након суђења, будете тамо за своје пријатеље или успете у свом пројекту. Направите листу циљева које сте постигли и онога што сте научили.

4. 
   

   
   Направите листу својих јединствених трендова или потреба. Наведите ставке које желите да промените по томе што су врло специфичне, као што су ваша тела, акне итд. Ако се ради о инциденту, наведите конус.

5. 
   

   
   
   
   Размислите о својим прошлим искуствима. Одакле потичу ваше навике? Да ли су културни? Породица? Биолошки? Да ли сте интернализирали преносе компаније које капитализују ваше несигурности? Ако ваше речи често надилазе ваше мишљење, запитајте се да ли је недостатак такта породична особина или једноставно навика срамоте.
   • Ако трошите превише новца, запитајте се шта покреће ту жељу за потрошњом и шта тражите преко куповина.
   • Што боље разумете ова досадашња понашања, више ћете себи опростити.

6. 
   

   
   Преформулишите своје мисли. Зашто ове карактеристике сматрате недостацима? Направите везу између своје листе квалитета и позитивних аспеката ових "недостатака". Размислите о овим карактеристикама на позитивнији начин.
   • Мислите да сте превише емотивни? Преформулишите ово мишљење тако што ћете разумети да вам омогућава да будете више емпатични према другима, а такође објашњавате зашто се ваша компанија истражује.
   • Ако мислите да сте превише узбуђени, не заборавите да то храни вашу огромну креативност.
   • Преформулисање ових аспеката ваше личности омогућиће вам да промените своју перспективу и прихватите себе.

Део 2 Учење жртвовања

1. 
   

   
   Престаните да критикујете себе. Сведочење саосећања и поштовања. Када имате негативне мисли, именујте их да бисте их боље разумели.

2. 
   

   
   Прихватите тврдње других. Када представите своје квалитете, реците "Хвала". Одбијање комплимента значи да пропуштате прилику да се повежете са другима и потврдите своју личност. Дакле, нека други изнесу ваше квалитете.
   • Ако се не осећате добро, замолите вољену особу да вам каже шта му се свиђа код вас и вратите јој комплимент.

3. 
   

   
   Приметите да неко покушава да вас умањи. Ако имате пријатеља који вам увек укаже на ваше пропусте или вас критикује у јавности или приватно, могуће је да сте жртва облика окрутности прерушен у љубазност.
   • Изведите те људе из свог живота или проведите најмање времена са њима.

4. 
   

   
   Да ли волиш пре него што се побољшаш. Ако се желите побољшати без препознавања својих квалитета, то може учинити више штете него користи. Морате почети тако што ћете водити рачуна о себи и волети себе пре него што потражите радикалне промене.
   • Ако желите да добијете боље оцене, почните са препознавањем да сте паметни и веома напорно радите. У могућности сте да достигнете свој циљ.
   • Избегавајте да кажете себи да сте глупи, зли, и да ће вам можда недостајати следећи испит.
   • Једном када имате позитивнији оквир, моћи ћете да поставите свој акциони план.

5. 
   

   
   Преформулишите начин на који можете побољшати. Помислите на пример да тражите развој нових вештина, а не да бришете своје мане.
   • Уместо да се трудите да не разговарате толико, мислите да ћете научити да боље слушате.
   • Уместо да желе да суде другима, радије се одлучите да науче да цене разлике других.
   • Уместо да желите да смршате, одлучите се бринути о себи и бавити се више спортом, јести боље итд.

6. 
   

   
   Препознајте своја нереална очекивања. Ове недоступне слике могу да емитују медији, школа или ваша породица и пријатељи. Ако нисте задовољни својим животом, требате се суочити са заблудама.
   • Врло смо мало слични моделу или глумцу. Наша физика често има своје мане и немате на располагању тим професионалаца да побољшате свој имиџ. Немојте мислити да је то дефект, већ потпуно нормалан аспект. Размишљање о постизању тог нереалног циља учиниће вас несретнима.
   • Надамо се такође да ћемо бити савршени студенти. Ипак нисмо сви створени за класичне школске предмете попут математике или науке. Много је подручја која школски систем нажалост не сматрају, подручја која би се могла показати врло корисним у вашем одраслом животу.
   • Породица вам такође може пружити утисак да нисте тако успешни као остали чланови, на пример, ако не делите заједничку особину. Међутим, љубавна породица мора вас прихватити таквом каква јесте, укључујући и ваше разлике и јединствене особине. Међутим, може бити тешко не успети у следећим областима:
     • спорт,
     • студије,
     • политички активизам,
     • вера,
     • интересовање за породични посао,
     • уметности.

Део 3: Само напред

1. 
   

   
   Направите разлику између побољшања и жртвовања. Прихватање своје личности не значи да се не можете побољшати. То једноставно значи да ваше мане нису ненадокнадиве и не чине вас лошом особом. Прихватити значи прихватити своје несавршености и ваше јединствене особине безусловно.
   • Ако мислите да можете прихватити себе ако престанете јести толико и смршавите, услов сте поставили властитим прихваћањем. Наставите са променама које желите да унесете у свој живот, али немојте да то буде услов вашег самопоштовања.

2. 
   

   
   Научите како затражите помоћ. Најбољи начин да се осјећате испуњеније је затражити помоћ од својих најмилијих. Заслужујете њихову помоћ и не морате бити сами.
   • Ако немате добре резултате у школи, затражите помоћ од својих најмилијих. Такође ће вас саслушати и помоћи вам да пронађете решења.
   • Ако се редовно савијате, посетите психотерапеута који може утврдити да ли патите од анксиозности, депресије или дисморфије. Тражење помоћи је први корак.
3. Сматрајте да сте у сталном процесу унапређења. Треба вам времена да научите на својим грешкама и постанете зрелији. Будите стрпљиви и не обесхрабрујте ако ваше грешке не нестану преко ноћи. Учење прихватања и промена понекад може да траје читав живот као:
   • тинејџер је спалио главу пред одговорном одраслом особом,
   • лош ученик са добрим оценама након што се научио продуктивније да студира.

4. 
   

   
   Пронађите групу за подршку. Ове групе се могу специјализовати за самопоштовање, поремећаје исхране итд. Могу вам помоћи у вашим личним борбама, јер његови чланови разумеју ваше проблеме и учиниће да се осећате мање сами.
   • Многе групе се баве мањинама као што су људи са прекомерном тежином, аутистичне особе, асексуалне особе и тако даље.

5. 
   

   
   Проведите време са позитивним људима. Ограничите контакте које имате са људима који вас омаловажавају. Потражите друштво оних који вас чине срећним.
   • Подузмите иницијативе и сугеришите да људи проводе време са вама. Реците им да изађу на пример.

6. 
   

   
   Научите опростити. Прошлост не можемо да изменимо. Не ругајте се грешци коју сте направили или понашању које сте имали. Можете да одлучите само да престанете понављати ову грешку.
   • Ако не можете заборавити грешку коју сте направили, схватите да сте вероватно донели једну одлуку у то време. Сада имате могућност да више не направите исту грешку.