Садржај

• фазе
• 1. део Препознајте проблем
• Део 2 Удобност особе
• Део 3 Суочавање са озбиљнијим нападима панике

У овом чланку: Препознајте проблемПомоћите особи удобност да се носи са озбиљнијим нападима панике7 Референце

Може бити прилично алармантно видети сведоке особе која пати од напада панике. Можда ћете се осећати беспомоћно у прилично једноставној ситуацији, мада то можда није увек. Слиједите ове препоруке како бисте помогли особи да што прије ријеши напад панике.

фазе

1. део Препознајте проблем

1. Схватите шта особа живи. Људи који пате од паничних страхова имају изненадне и понављане нападе од минута до сат времена, али ретко и више, јер тело једноставно нема енергију да га подржава већ дуго времена. За нападе панике карактерише страх од катастрофе или губитак контроле иако нема стварне опасности. Напад панике може се догодити без упозорења и без очигледног разлога. У најекстремнијим случајевима симптоми могу бити праћени акутним страхом од смрти. Иако су прилично изазовни и могу трајати од пет минута до сат времена, напади панике сами по себи нису опасни по живот.
   • Панични напади доводе тело у високо стање узбуђења, због чега појединац губи контролу. Ум је погрешно припремљен за агресију или бекство, што присиљава тело да преузме предност како би се жртва суочила или избегла опасност, била стварна или не.
   • Кортизол и адреналин су хормони које луче жлезде и проливају се у крвоток и ту почиње процес напада панике. Ум не може да препозна разлику између стварне опасности и оне која постоји само у глави. Страх је стваран ако у то верујете, макар са становишта мозга. Жртва може реаговати као да му је живот у опасности и то је оно што осећа. Покушајте схватити ситуацију: као да вам је нетко имао нож испод грла који вам говори да ће вас убити, али чекао је и пустио да погодите тај тренутак, који би се могао догодити било када.
   • Случај особе која је умрла због напада панике никада није пријављен. Смртна може бити само ако је праћена постојећим здравственим проблемом, попут астме или ако се понаша на екстремне начине, попут скока с прозора.

2. 
   

   
   
   
   Уочите симптоме. Особа која никада није доживела напад панике реаговаће на два различита нивоа, а други не разуме шта се дешава. Највећи проблем можете решити ако препознате напад панике. Симптоми су следећи:
   • палпитације или болови у грудима
   • убрзање откуцаја срца
   • брзо или трзаво дисање
   • главобоље
   • болови у леђима
   • дрхтавице
   • трнце у прстима или ножним прстима
   • знојење
   • сува уста
   • отежано гутање
   • вртоглавица, несвестица или осећај сувоће због хипервентилације
   • мучнина
   • трбушни грчеви
   • осећај врућине и хладноће

3. 
   

   
   Назовите хитне медицинске случајеве, ако их особа први пут доживи. У недоумици је увек најбоље одмах позвати лекара. Ово је двоструко важно ако особа има дијабетес, астму или друге здравствене проблеме. Важно је напоменути знакове и симптоме напада панике јер су често слични онима срчаног удара. Имајте то на уму када процените ситуацију.

4. 
   

   
   
   
   Пронађите узрок напада панике. Разговарајте са особом и будите свесни напада панике или другог медицинског стања попут астме или срчаног удара, за шта је потребна хитна лекарска помоћ. Особа може имати представу о свом проблему ако га је већ веж живела.
   • Често нема одређеног узрока напада панике или бар особа која пати није свјесна његовог узрока. То је разлог зашто није могуће утврдити порекло. Верујте особи која вам каже да не знају зашто она то ради. Не инсистирајте, не постоји увек очигледан разлог да се објасни проблем.

Део 2 Удобност особе

1. 
   

   
   Уклоните шта је изазвало напад или одвезите особу на неко тихо место. Особа ће несумњиво имати неодољиву потребу да напусти место где се налази. Да би јој било лакше и сигурније, одведите је на друго место, најбоље на отворено, тихо место. Не дирајте особу која трпи напад панике пре него што прво затражите дозволу за то. У неким случајевима напад панике можете погоршати тако што ћете додирнути особу без да је питате.
   • Особа која пати од напада панике понекад ће већ имати лекове или технику опуштања чију корист зна да превазиђе напад, па би требало да је питате да ли можете да помогнете на било који начин. Мозда има на уму и место где би најрадије била.

   
   

   
   Разговарајте са особом убедљивим, али чврстим тоном. Будите спремни на особу која ће покушати побјећи. Од највећег је значаја да останете мирни, чак и ако сте у средишту кризе. Замолите особу да остане мирна, али немојте да је држите, не држите и не покушавајте да је задржите. Саветујте јој да се развуче ако се жели кретати, скочите на место или изађите у шетњу с вама.
   • Замолите га да одложи ормар или очисти нешто ако је особа код куће. Можете помоћи особи да управља психолошким ефектима напада панике преусмеравањем енергије свог тела спремног да се бори са точно одређеним задацима са почетком и крајем. Стање особе може да промени његово расположење, где концентрација на различите активности може помоћи да се очисти његова анксиозност.
   • Предложите активност која вам може помоћи да се усредсредите на нешто ако особа није код куће. То може бити једноставно попут подизања и спуштања руку. Када особи досади (досадом или зато што се понавља), његов ум биће мање заокупљен нападом панике.

   
   

   
   Немојте да минимизирате или занемарите страх од особе. Рекавши да се нема чега бојати, да је све у вашој глави или ће претјеривање проблем појачати. У овом тренутку страх је реалан за особу и најбоље што можете учинити је помоћ у сузбијању, минимизирање или игнорисање страха може само погоршати напад панике. Само реци да разумеш и дубоко дишеш.
   • Психичке претње су стварне колико и опасности по живот и смрт по тело. Зато је толико важно озбиљно схватити страх од особе. Добро је вратити особу у стварност ако су њени страхови неосновани и реагују на прошли догађај, попут сећања на понашање особе која нема утицаја на оно што се у то време дешава.
   • Постављајте своја питања на миран и неутралан начин. Питајте особу да ли су његове / њене реакције повезане са оним што се догађа у овом тренутку или је то догађај из прошлости, што вам може помоћи да разврстате кроз његове мисли и направите разлику између сећања на прошлост и сигнала непосредна опасност. Будите пажљиви и прихватите све одговоре које ћете имати, неки људи су могли да преживе ситуацију злостављања и могу врло снажно реаговати на стварне сигнале упозорења. Најбољи начин да се особа подржи још увек је постављање питања и пусти их да размисле о разлогу њихове реакције.

2. 
   

   
   Не наређујте му да се смири или да му поверујете да нема разлога да се разнесе. Особа врло добро зна шта се са њим дешава. Њену бол ћете само повећати покушавајући да је искористите. Чак штовише, говорећи јој да нема разлога за панику, подсетиће је поново да је потпуно изван контакта са стварношћу, што ће је додатно одвратити. Покушајте да кажете да разумете и прихватате његову панику и да желите да му помогнете или да ускоро буде готово и да нема опасности, јер сте тамо.
   • Важно је да ово схватите као прави проблем, као да особа има озбиљну повреду ногу и крвари. Иако можда не знате тачно шта се догађа, за ову особу је заиста веома застрашујуће. Ситуација је за њу сасвим реална. Можете помоћи само тако што ћете проблем третирати што је могуће озбиљније.

   
   

   
   Не гњавите особу. Ово није време да се тражи од особе да формулише одређене одговоре или да учини ствари које ће само погоршати његову анксиозност. Смањите тензију умирујућим утицајем на њу како бисте подстакли опуштање. Не инсистирајте на томе да знате шта је можда изазвало његов напад панике, јер би то само погоршало.
   • Будите пажљиви ако особа спонтано покуша да анализира шта им се догађа. Не судите, само слушајте и пустите је да прича.

3. 
   

   
   Охрабрите је да покуша да контролише дисање. Особа ће се смирити спремније ако поново добије контролу над својим дисањем. Многи људи имају кратко, плитко дисање када паниче, а други имају тенденцију да задржавају дах. Тако се смањује количина кисеоника у крви, што ће убрзати рад срца. Користите било коју од следећих техника да помогнете особи да поврати нормално дисање.
   • Покушајте бројити надахнућа и издатке. Добар начин да помогнете је да тражите од особе да инспирише и издахне док рачунате. Започните бројећи наглас како бисте охрабрили особу да удахне у две секунде, а затим издахните у још две секунде да бисте постепено повећавали удисаје и издисаје на четири секунде, а затим на шест док се дисање не успори и регулише.
   • Нека дише у папирну кесу. Понудите папирну кесу, ако је особа јако луцидна. Али имајте на уму да за неке људе папирна кеса може изазвати страх, посебно ако су били присиљени да послуже у претходном нападу панике.
     • Како би се то спречило хипервентилација, ова метода није неопходна код особе која задржава дах кад шишта. Али ако је потребно, требало би да то урадите наизменичним десет удисаја у папирној кеси и још десет у ваздуху, а након тога следи 15 секунди дисања без проблема. Важно је не претјеривати са дисањем у врећици у случају да је ниво угљичног диоксида превисок, што би могло узроковати друге озбиљне здравствене проблеме.
   • Нека особа удахне кроз нос и издахнете кроз уста и понашајте се као да пуше у балон. Уради то с њом.

4. 
   

   
   Држите особу хладном. Много напада панике прати врућица, посебно око врата и лица. Хладни предмет, у идеалном случају влажна крпа, често може помоћи у смањењу симптома и тежини нападаја.

5. 
   

   
   Не остављајте особу на миру. Останите уз њу док се не опорави од напада. Никада не остављајте на миру особу која има проблема са дисањем. Особа која пати од напада панике може се чинити прилично непријатном или екстравагантном, али разумејте шта трпи и причекајте да се све врати у нормалу. Питајте је шта јој је деловало током других напада и знајте да ли јој је та особа узимала лекове и када.
   • Чак и ако имате утисак да вам није велика помоћ, знајте да сте за ову особу извор ометања. Препуштени себи, ти људи би се склонили у своје негативне мисли. Ваше само присуство већ помаже да се особа приземљи у стварности. Прилично је застрашујуће бити сам када патиш од напада панике. Али ако се то догоди на јавном месту, потрудите се да људе држите подаље. Добро мисле, али само ће погоршати проблем.

6. 
   

   
   Сачекајте док прође. Иако ће можда заувек трајати, за вас и посебно за дотичну особу, криза ће неминовно проћи. Генерално, напад панике ће кулминирати на десетак минута, постепено ће се смањивати и нестајати. Један од начина да помогнете особи која пати од напада панике (то зависи од вашег односа са том особом, било да је реч о вољеној особи или вашем љубавном партнеру) јесте да је пољуби. Међутим, неће успети свима.
   • Ипак, умеренији напади панике обично трају дуже. Речено је да особа то може и боље поднијети, тако да време није проблем.

Део 3 Суочавање са озбиљнијим нападима панике

1. 
   

   
   Затражите помоћ лекара. Ако симптоми не нестану у року од два сата, требало би да размислите о коришћењу лекара. Иако то није животна и смртна ситуација, назовите лекара, чак и ако је то једноставно да бисте добили савет. Лекар за хитне случајеве вероватно ће дати пацијенту валијум или други средство за смирење и инхибитор за смиривање рада срца и адреналина у телу.
   • Ако особа први пут доживи напад панике, можда ће затражити помоћ лекара, јер је уплашена оним што јој се догађа. Ипак, ако је у прошлости доживела нападе панике, можда зна да ће јој хитна помоћ само погоршати. Поставите му питање. Ова одлука ће на крају зависити од искуства особе и вашег става према њој.

2. 
   

   
   Помозите особи да пронађе психолошку или психијатријску подршку. Напади панике су облик анксиозности који треба лечити од стране стручњака. Добар психолог или психијатар требало би да буде у стању да открије шта покреће нападе панике или да барем помогне особи да има бољи приступ психолошком аспекту проблема. Пустите особу да иде својим темпом, ако започне терапију.
   • Нека схвати да психијатријска терапија није за лудаке. То је врло конкретна помоћ која је служила милионима људи. Још важније, психијатар може да пропише лек који успорава проблем у његовом развоју. Лијек неће нужно у потпуности зауставити напад, али сигурно може смањити учесталост.

3. 
   

   
   Пазите на себе. Можда ћете се осећати страшно кривим због тога што сте били онај који је успаничио током напада панике пријатеља, али то је сасвим нормално. Знајте да су звиждање и помало уплашени здрава реакција на оно што сте видели. Ако вам ово помаже, питајте особу да ли се слажете да ћете о томе разговарати касније, како бисте боље могли да решите проблем у будућности.

савет

• Изађите са особом која доживљава напад панике који се догађа у препуној соби или врло бучно. Особа треба да се опусти и одмори.
• Истраживање је показало да близина кућног љубимца и способност да се љубимац може смањити крвни притисак.
• Ваш однос може бити поремећен ако постоји неко близак вама који често пати од напада панике. Ваш начин бављења ефектима ових напада у овој вези више није у домену овог чланка, али проблем треба да процени здравствени радник.
• Мање уобичајени симптоми могу да укључују следеће:
  • узнемирене или негативне мисли
  • неправилан начин размишљања
  • осећај стварности
  • осећај непосредне претње
  • утисак смрти
• Оставите особу на миру ако жели.
• Замолите га да визуализује нешто прелепо попут морске обале или цветајуће ливаде да би му умирио ум.
• Ако нема папирне кесице, покушајте да охрабрите особу да користи руке склопљене у пресеку на носу. Замолите га да дише између празнина у палцима.
• Не устручавајте се позвати хитну помоћ за помоћ, они су ту због тога!
• Охрабрите особу да оде у купатило. Ослобађање помаже да се токсини избаце из тела и такође помаже особи да се усредсреди на нешто друго.
• Ако особа пати од фобије која је покренула кризу, удаљите је од онога што ју је изазвало.

упозорења

• Астматичној особи може бити потребан инхалатор због недостатка даха и стезања у грудима. Водите рачуна да се ради о нападу панике, а не о астми, јер злоупотреба инхалатора може погоршати напад панике, јер овај производ треба да повећа откуцаје срца.
• Напади панике, посебно код некога ко га први пут доживи, могу изгледати као срчани удар.Али срчани удар може бити смртоносан и боље је назвати хитне случајеве ако не знате о чему се ради.
• Треба напоменути да многе астме пате од напада панике. Од суштинског је значаја да ови људи поврате контролу над својим дисањем. Нападај астме може имати озбиљне последице и понекад може проузроковати смрт ако особа не може добити дах и ако их одмах не хитно прими.
• Проверите да потешкоће са дисањем нису астма, јер ова болест захтева сасвим другачије лечење.
• Ако користите методу папирне кесице, треба је наносити само на нос и уста особе како бисте били сигурни да ће поново испирати ваздух који истјече. Не стављајте кесу на главу особе и никада не бисте смели да користите пластичну кесицу.
• Дисање у папирној кеси може проузроковати удисање угљен-диоксида, што може довести до респираторне ацидозе. Ово је прилично озбиљан проблем који прекида везу између кисеоника и крви. Стога бисте требали пажљиво надгледати сваки покушај контролисања напада панике папирном кесом или је уопште не користити.
• Иако већина напада панике није опасна по живот, то може бити случај због основног узрока попут тахикардије, срчане аритмије или астме или ако је физиолошки процес централног нервног система поремећен. Неконтролисана тахикардија може проузроковати смрт.