Садржај

• Кораци

Лекар може саветовати пацијента који је управо оперисан да побољша своје здравље контролом високог крвног притиска. И промене у исхрани и промене у начину живота могу помоћи у обављању овог задатка. Након операције, изузетно је важно да се консултујете са лекаром пре било каквих промена у рутини. Стручњак је у стању да пружи специфичне смернице за стање вашег организма.

Кораци

Метод 1 од 3: Прављење промена у исхрани када не можете бити физички активни

1. 

   Конзумирајте мање натријума. Натријум је присутан у соли, па је смањењем уноса соли могуће смањити потрошњу супстанце. Јести слану храну је стечени укус. Неки људи који су навикли да стављају превише соли у храну могу да уносе до 3500 мг натријума (у соли) дневно. Једна од најјачих препорука коју би лекар вероватно требало да упути пацијенту са високим крвним притиском који треба да га смањи након захвата је смањење количине соли. Односно, можда ће бити потребно уносити 2300 мг натријума или мање дневно. Покушајте следеће:
   • Припазите на грицкалице које правите. Уместо да бирате грицкалице попут сланих грицкалица, хлеба или сланог кикирикија, покушајте да ове опције замените јабуком, бананом, шаргарепом или зеленим бибером.
   • Потражите конзервирану храну која није сачувана у соли или која садржи „мало натријума“ на амбалажи.
   • Драматично смањите количину соли која се додаје јелима током кувања или је једноставно немојте додавати. Уместо соли, користите друге зачине према рецепту, на пример цимет, паприку, першун и оригано. Скините сланик са стола да га касније не бисте додали.

2. 

   
   
   Дајте енергију свом телу за опоравак целовитим житарицама. Садрже више хранљивих састојака, више влакана и пружају више ситости од хране направљене од белог брашна. Већину калорија треба да добијете из интегралних житарица и других сложених угљених хидрата. Тежите ка конзумирању шест до осам порција дневно. Једна порција једнака је пола шоље куваног пиринча или парче хлеба. Повећајте потрошњу ових житарица на следеће начине:
   • За доручак једите зоб или гранолу. Додајте их свежим воћем или сувим грожђем како бисте додали слађи укус.
   • Прочитајте етикету за хлеб да бисте видели да ли је 100% цео.
   • Купите тестенине и брашно од целокупне пшенице уместо традиционалног белог брашна.

3. 

   
   
   Дајте предност воћу и поврћу. Препоручена дневна количина воћа и поврћа је четири до пет порција, а порција је једнака пола шоље. Садрже минерале који помажу у контроли притиска, попут калијума и магнезијума. Могуће је повећати количину воћа и поврћа коју конзумирају:
   • Оброк започните салатом. Једући салату у почетку, могуће је убити већи део глади када је на врхунцу. Салату не остављајте до краја, јер ћете тада бити задовољни и вероватно нећете пуно конзумирати. Салати додајте посебан додир коришћењем различитог воћа и поврћа у припреми. Избегавајте додавање печених и сланих кестена, сира и готових сосова, јер су сви богати сољу. Као сос користите уље и сирће, јер имају природно мало натријума.
   • Увек припремите воће и поврће за брзу ужину. Узмите штапиће шаргарепе, кришке зеленог бибера или јабуку на посао или у школу.

4. 

   
   
   Смањите унос масти. Дијета богата мастима може допринети зачепљењу артерија и повећаном притиску. Међутим, постоји неколико укусних опција за смањење количине конзумиране масти, а истовремено добијате потребне хранљиве материје за добро здравље након операције.
   • Млечни производи попут млека или сира дају калцијум и витамин Д, али често садрже пуно масти и соли. Дајте предност млеку, јогурту и немасним сиревима. У сиревима такође треба да буде мало соли.
   • Једите немасно месо (живина и риба) уместо црвеног меса. Уклоните маст са комада меса ако га има. Не конзумирајте више од 180 грама меса дневно. Такође је могуће месо учинити здравијим печењем, роштиљем или кувањем уместо пржења.
   • Смањите додатну количину масти коју конзумирате. То укључује путер и мајонез на сендвичу, павлаку у рецептима или чврсту биљну маст, попут маргарина. Једна кашика одговара једној порцији. Требали бисте да конзумирате три или мање порција дневно.

5. 

   Смањите количину шећера. Конзумација прерађеног шећера повећава вероватноћу преједања, јер не обезбеђује потребне хранљиве материје да би човек био задовољан. Покушајте да не једете више од пет слаткиша недељно.
   • Вештачка заслађивача могу помоћи у убијању слатких зуба, али покушајте да научите како да слаткише замените здравим алтернативама попут воћа и поврћа.

Метод 2 од 3: Усвајање здравог начина живота после операције

1. 

   Престани пушити. Цигарете могу стврднути и сузити артерије, повећавајући крвни притисак. Ако живите са пушачем, замолите особу да изађе напоље и пуши тако да не будете изложени диму. Овај став је посебно важан током периода опоравка од операције. Ако треба да се зауставите, можете:
   • Разговарајте са својим лекаром да бисте израдили план лечења који одговара вама.
   • Затражите подршку на врућим линијама, групама или код терапеута специјализованог за зависности.
   • Покушајте са лековима или терапијом замене никотина (НРТ).

2. 

   Не пијте алкохол. Можда сте узимали лекове за контролу здравствених стања и убрзавање процеса опоравка ако сте недавно имали операцију.Алкохол може комуницирати са неколико лекова.
   • Поред тога, ако је лекар препоручио губитак килограма, алкохолна пића су високо калорична и спречавају губитак килограма.
   • Ако вам је потребна помоћ да престанете да пијете, обратите се лекару за лечење и подршку. Може да предложи опције лечења, групе за подршку и упути терапеуте.

3. 

   Ефикасно контролишите стрес. Опоравак од операције је стресан, како физички тако и емоционално. Неке технике опуштања које се широко користе чак и када пацијент има ограничења у покретљивости укључују:
   • Медитација.
   • Музикотерапија или арт терапија.
   • Вежбе дисања.
   • Преглед опуштајућих слика.
   • Контракција и прогресивно опуштање свих мишићних група у телу.

4. 

   Вежбајте ако вам лекар дозволи. Физичка активност је одличан начин за смањење стреса и губитак килограма. Међутим, важно је да током опоравка од операције не учините више него што ваше тело може да поднесе.
   • Свакодневно ходање је безбедна вежба након многих врста операција, па разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли је прикладно након поступка и када је могуће започети.
   • Посаветујте се са својим лекаром и физиотерапеутом да бисте развили програм вежбања који је сигуран за вас. Обавезно пођите на све консултације и посете са двојицом професионалаца како би могли да анализирају да ли су вежбе и даље прикладне за случај.

Метод 3 од 3: Одлазак код доктора

1. 

   Идите код лекара ако мислите да имате висок крвни притисак. Многи људи са високим крвним притиском нису свесни да су болесни, јер обично нема симптома. Међутим, неки од симптома који се могу манифестовати су:
   • Диспнеја (отежано дисање).
   • Главобоља.
   • Крварење из носа.
   • Замагљен или двоструки вид.

2. 

   Контролишите крвни притисак лековима ако лекар сматра да је то потребно. Можда ће му бити важно да узима неке лекове док се опоравља од операције. Пошто такви лекови могу да комуницирају са другим лековима, морате рећи лекару шта узимате. Односно, сви лекови без рецепта, суплементи и природни лекови. Стручњак може прописати:
   • Лекови који инхибирају ензим који претвара ангиотензин (АЦЕ). Овај одређени лек може да ступи у интеракцију са неколико лекова, зато обавезно обавестите лекара о свему што узимате.
   • Блокатори калцијумових канала. Проширују артерије и могу успорити рад срца. Знајте да не можете да конзумирате сок од грејпа током узимања овог лека.
   • Диуретици. Могу повећати учесталост мокрења и смањити ниво соли.
   • Бета блокатори. Због њих срце куца спорије и углађеније.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром о осталим лековима које узимате. Разговарајте с њим ако сте забринути да вам лекови које узимате или требате узимати након операције могу погоршати крвни притисак. Лекар треба да има идеју о општем сценарију да би вам прописао најбоље опције. Немојте престати да узимате било шта, а да о томе прво нисте разговарали са професионалцем. Неки лекови који могу повећати крвни притисак су:
   • Средства против болова без рецепта. Односно, нестероидни антиинфламаторни лекови (попут Ибупрофена и других). Пре узимања једног од ових лекова консултујте се са својим лекаром за контролу болова при опоравку.
   • Неке контрацепцијске пилуле.
   • Разни деконгестиви и лекови против грипа, посебно они који садрже псеудоефедрин.