Садржај

• фазе
• 1. метод Употреба хране
• Други метод Користите суплементе који прочишћавају дебело црево
• 3. метод Испробајте природне и домаће третмане
• Метода 4 Направите наводњавање дебелог црева

У овом чланку: Употреба додатака исхрани Употребите додатке који чисте дебело црево. Покушајте са природним и домаћим третманима Направите наводњавање дебелог црева22 Референце

Неки натуропати препоручују периодично чишћење дебелог црева да би се уклонили токсини из пробавног система. Ову врсту чишћења имате прилику завршити променом исхране, узимањем додатака који чисте дебело црево, користећи природне третмане или наводњавање дебелог црева.

фазе

1. метод Употреба хране

1. Избегавајте одређену храну. Најбољи начин детоксикације дебелог црева је елиминација хране која узрокује проблеме. Започните с избјегавањем свега што може наштетити јетри и дебелом цријеву као што су кафа, бијели шећер, бијело брашно, млијечни производи или алкохол.
   • Престаните јести прерађене посластице јер су пуне бијелог шећера и брашна. Такође смањите потрошњу сира или сладоледа.

2. 
   

   
   Једите храну која олакшава детоксикацију. Неке намирнице ће вам помоћи да детоксификујете тело. То је на пример случај поврћа из породице крсташа као што су броколи, карфиол, бриселски клице, кељ, купус и купус. Ово поврће садржи много хранљивих састојака и специфичних комплекса који се називају сулфорафан, а који су веома важни за детоксикацију тела.
   • Такође обавезно конзумирајте много влакана, јер храна са високим влакнима "четка" зидове дебелог црева и брзо гура храну кроз црева. Неке од намирница које садрже много влакана које можете јести укључују зелено поврће, јабуке, бобице и смеђи пиринач.
   • Велика потрошња влакана доприноси добром здрављу дебелог црева јер погодује евакуацији остатака хране у цревима.

3. 
   

   
   
   
   Смањите ризик од алергије и интолеранције на храну. Ако вам никада нису дијагностициране интолеранције на храну, идите код лекара или натуропата на тест. Једење хране коју ваше тело не подржава успорава рад дебелог црева и повећава ризик од тровања храном.

4. 
   

   
   Једите храну богату хлорофилом. Неке намирнице ће вам помоћи да смањите токсине у крви. Студије показују да хлорофил смањује апсорпцију токсина и потиче њихову евакуацију. Листнасто зеље веома је богато хлорофилом, тако да морате повећати потрошњу шпината, кеља, купуса, першуна, пшеничне траве или морске траве.
   • Покушајте да једете код сваког оброка. На пример, можете додати јаја у кревет са купусом на пари или помешати шпинат и пшеничну траву са воћним мућкалицом. Такође можете купити сушене чипс од морске траве и јести их као ужину.

5. 
   

   
   
   
   Узми пробиотике. Пробиотици су добри за здравље дебелог црева и помажу у детоксикацији тела. Они у организму смањују количину ензима који узрокују да дебело црево задржава токсине уместо да их евакуише. Иако се за опште добро здравље препоручује свакодневно узимање таблета пробиотика, током процеса чишћења дебелог црева можете узимати 1 до 2 додатне таблете дневно.
   • Пробиотици су такође присутни у јогурту и другим намирницама.
   • Ако узимате додатак пробиотика, изаберите онај који садржи милијарду ЦФУ (јединица за формирање колоније) по дози. Купите га у продавници здраве хране или угледном супермаркету и увјерите се да није застарио. Пробиотици су живи организми и морате их чувати у фрижидеру.

6. 
   

   
   Пијте више воде. Вашем телу је потребно много воде да би се решило токсина и ако желите да вам дебело црево остане здраво, требало би да пијете најмање 2 литре воде дневно.
   • Чини се да има пуно воде, али ако пијете 1 или 2 чаше свака 3 или 4 сата, неће бити тако импресивно. Избегавајте да пијете све одједном ако не желите да вас мучи.
   • Још је важније повећати унос воде ако повећате унос влакана или ако узимате додатак влакнима. Влакна додана вашој исхрани захтева више воде да би се правилно пробавила.
   • Разговарајте са лекаром о томе колико вам треба воде, посебно ако имате болест бубрега.

Други метод Користите суплементе који прочишћавају дебело црево

1. 
   

   
   Питајте свог лекара за додатак. Данас на тржишту постоји пуно додатака за чишћење дебелог црева. Неки помажу у чишћењу дебелог црева од нечистоћа када су други дизајнирани како би помогли организму да детоксицира тело. Пре узимања, посаветујте се са лекаром како бисте били сигурни да су ови производи безбедни за вас.

2. 
   

   
   Користите лаксативе. Лаксативи су производи дизајнирани да подстичу функционисање дебелог црева и убрзају избацивање његовог садржаја. Ако се одлучите за узимање, будите веома опрезни јер може проузроковати непријатне грчеве и велике дозе дијареје. Такође могу да изазову и друге нежељене ефекте, као што су белцхинг, надувивање, плинови или стомачни грчеви. Привилеге брендови попут Цонталак, Мицролак или Дулцолак.
   • Ако дуго употребљавате лаксативе, дебело црево може да постане зависно, па припазите да вам не треба више од неколико дана заредом.
   • Ако тражите природнији лаксатив, обично је довољан благи лаксативни биљни чај за чишћење дебелог црева. Уроните у топлу воду на 5 до 10 минута, 1 или 2 врећице чаја од смиреног менте. Пијте га увече и 6 до 8 сати касније да бисте побољшали цревни транзит.

3. 
   

   
   Узми додатке влакана. Поред хране са високим влакнима, додаци који садрже влакна сакупљају токсине и помажу дебелом цреву да их евакуише. Узимајте дневно 2 кашике (око 7,5 г) рижиних мекиња, псилијумских мекиња или овсених мекиња. Најбољи начин да их поједете је да их додате директно у ваше воћне погачице или зобене каше.
   • Не заборавите пити пуно воде приликом додавања додатака влакнима. У супротном, можете патити од опстипације или опструкције црева.
   • Такође можете да узимате растворљиве додатке влакнима попут Бенефибера или Метамуцила.

4. 
   

   
   Пробајте магнезијум. Магнезијум полако извлачи воду из дебелог црева и има природно лаксативно дејство. За разлику од лаксатива на бази биљака или без рецепта, он не ствара зависност када се користи током дужег временског периода.
   • Узимајте дневно 300 до 600 мг магнезијум цитрата, водећи рачуна да не прекорачите дневну дозу од 900 мг, јер злоупотреба магнезијума може имати здравствене последице.
   • Такође можете да купите течни магнезијум цитрат и пијете га уместо да додатак. Водите рачуна да количина пијане не прелази 900 мг дневно.

5. 
   

   
   Сазнајте више о ацетилцистеину. Ацетилцистеин је прекурсор глутатиона, који је једна од главних детоксикационих материја у телу. Налази се у многим природним намирницама, попут јогурта и перади богате протеинима, али можете је узимати и као додатак ако детоксикујете дебело црево. Када узмете додатак ацетилцистеин, ваше тело га претвара у глутатион који може да се користи за бржу и ефикаснију детоксикацију.
   • Током детоксикације, узимајте 500 до 1500 мг таблета ацетилцистеина дневно. Наћи ћете их у продавницама здравља и апотека.

3. метод Испробајте природне и домаће третмане

1. 
   

   
   Користите прстохват рицинусовог уља. Коштица рицинусовог уља помаже у чишћењу и детоксикацији дебелог црева. Понесите памучну или вунену крпу, пластични омотач, пешкир за купање, боцу с топлом водом или подлогу за грејање и рицинусово уље. Сипајте рицинусово уље на тканину док не буде влажно и нанесите је директно на стомак. Покријте тканину пластичном амбалажом да не бисте прали одећу или постељину. Омотајте пешкир око пластичног омота и ставите бочицу топле воде или подлогу за грејање (постављену на средњој температури) на пешкир. Оставите 10 до 30 минута.
   • Након 10 до 30 минута уклоните ткиво и очистите трбух. Тканину можете поново користити без прања око 3 недеље.
   • Пазите да не заспите с јастучићем за грејање, јер може доћи до прегоревања или прегријавања.

2. 
   

   
   Пробајте клистир. Клистири се могу користити за олакшавање чишћења црева током процеса детоксикације. То укључује убризгавање течности у дебело црево да би се стимулисала евакуација столице и елиминисала нечистоћа.
   • Као и лаксативи, и клистири могу да заразе ако их користите пречесто, али су сигурни и ефикасни ако се раде правилно, током кратког времена.

3. 
   

   
   Посаветујте се са натуропатом. Натуропати знају како правилно и сигурно детоксиковати своје пацијенте. Они могу научити о вашој историји болести и лековима и могу одредити најприкладнију врсту детоксикације за вас. Не само да вам могу рећи колико често вам је потребно наводњавање црева, већ вам могу прописати и лекове, додатака и домаће третмане који ће вашем телу помоћи да сигурно и природно елиминише токсине.
4. Избегавајте токсине. Токсини из околине који се налазе у диму цигарете, рекреативним лековима, пестицидима или хербицидима могу ометати ефикасност ваше детоксикације. Свакодневно се морате држати подаље од ових токсина, али још више током чишћења дебелог црева.

Метода 4 Направите наводњавање дебелог црева

1. 
   

   
   Размотримо наводњавање дебелог црева. Специјализовани терапеути свакодневно спроводе наводњавање дебелог црева (или хидротерапије дебелог црева) у својим канцеларијама. Ова врста поступка може бити неугодна, али је посебно ефикасна у детоксикацији овог дела пробавног система. Обавезно се обратите стручњаку обученом за извођење сигурних и санитарних поступака.

2. 
   

   
   Сазнајте о процедури. Ако имате проблема са дебелим цревом, замолите лекара да разговара са вама о наводњавању црева и како то функционише. Током овог поступка, терапеут полако убацује цев у ректум. Цев је повезана са пумпом која шаље воду или другу течност у дебело црево. Једном када је дебело црево напуњено, терапеут уклони прву цев и пажљиво убацује другу пре него што масира трбух да бисте избацили воду и отпад.
   • Терапеут може поновити поступак потпуног чишћења црева. Током поступка може се послати и избацити до 60 л воде.
   • Наредни поступци могу захтевати воду третирану са пробиотицима, биљкама или кафу да би се омогућило уклањање одређених супстанци.

3. 
   

   
   Имајте покрет црева барем једном дневно. Што дуже столица остане у дебелом цреву, дуже ће тело имати времена да поново апсорбује токсине. Ако немате редовне покрете црева, већина горе наведених промена требало би да вам помогне у решавању проблема.
   • Ако сте променили начин исхране и испробали друге опције, али још увек не можете да покренете црево једном дневно, препоручује се да посетите лекара ради детаљне дијагнозе и даљег обавештења.
   • Ако имате цревне покрете више од 2 пута дневно или ако су вам цревни покрети меки, саветујте се са лекаром пре него што предузмете било шта.

савет

• Пре него што започнете програм за детоксикацију дебелог црева, разговарајте са лекаром о свим додацима и поступцима.

упозорења

• Избегавајте програме детоксикације дебелог црева ако сте недавно имали операцију трбуха или ако су вам дијагностицирани тумори у пробавном систему, ако имате болест срца или бубрега, ако имате Црохнову болест, неки случајеви тешки хемороиди или унутрашњи хемороиди, дивертикулоза, улцерозни колитис или ректални пролапс.
• Пазите на своју тежину ако сте на рестриктивној дијети или користите лаксативе јер могу довести до губитка килограма.