Садржај

• фазе
• 1. метод научите да испуњавате своју улогу
• 2. метод Вежбајте фер плеј
• 3. метод Бити капетан

У овом чланку: Научите да испуњавате своју улогуПрактичне праведне игреБехолд ЦаптаинРеференцес

Да би био добар играч потребно је више од физичких вештина. Ако желите да побољшате своју игру и игру својих саиграча, можете научити да испуњавате улогу која се од вас тражи показујући пример и постајући најбољи играч који можете бити. Спортским тимовима требају добри играчи, да ли сте спремни за изазов?

фазе

1. метод научите да испуњавате своју улогу

1. 
   

   
   Развијте основне вештине. Ако желите да будете добар играч у свом тиму, прво морате порадити на томе да постанете добар спортиста уопште, трошећи време развијајући основне вештине неопходне за спорт који вежбате. Ако желите постати добар кошаркаш, морате провести вријеме дриблингом, развијајући своје вјештине у одбрани и ефикасним додавањима. Ако желите да постанете добар фудбалер, морате да научите како да управљате лоптом, како правилно пуцати и како се кретати по терену.
   • Веома је забавно излазити и играти се спортом који волите, али важно је тренирати. Уместо да се играте са лоптом, вежбајте дриблинг или вежбајте дефанзивне потезе којих вас је научио ваш тренер. Већа је вероватноћа да ћете се истакнути из гомиле и постати добар играч ако радите на мање забавним вештинама потребним за ваш спорт.

2. 
   

   
   
   
   Научите одговорности свог положаја. Тимски спорт претпоставља да сви имају одређену позицију. За разлику од тениса или голфа, морате играти функцију када играте као тим.Сви играчи на фудбалској утакмици не постижу голове, нису сви кошаркаши ставили кошаре. Добар играч познаје одговорности свог положаја и научио је да испуњава своју улогу најбоље што може.
   • Научите коју позицију треба да заузмете на терену и које акције морате предузети. Ако играте одбрану, научите како да изаберете противника и како да постигнете гол. Ако имате лопту, научите најбоље начине за праћење акције.
   • Када на почетку научите да се бавите спортом, нормално је да желите да заузмете сјајнију позицију, на пример нападача или либера. Међутим, добар тим чине играчи који држе позиције које најбоље одговарају њиховим способностима. Ако сте добар одбрамбени играч, не трошите енергију љубоморним на нападаче. Уђите у своју улогу и вежбу да бисте побољшали своје вештине.

3. 
   

   
   
   
   Тренирајте пуно. Веома је важно тренирати напорно и пружити све што имате ако желите постати добар тимски играч. Тренирајте неуморно да бисте побољшали своје вештине и знање о спорту који тренирате, како бисте припремили вас и ваш тим за успех.
   • Дођите на време током обуке и спремите се за посао. Припремите своју опрему и пуно воде да бисте остали хидрирани. Загрејте се и припремите се за вежбање.
   • Морате схватити да је тренинг веома важан. Неки спортисти су веома талентовани, али понашају се као да би радије били код куће испред играће конзоле, него са својим саиграчима. Можете бити бољи од тога.
   • Дајте све од себе током вежбе. Ако не желите превише да се форсирате када треба да дижете бучице, трчите кругове или вежбате, бићете спорији, слабији и мање талентовани од својих противника. Развијајте ове квалитете током вежби.

4. 
   

   
   Останите здрави. Чак и ако сте добар спортиста, не можете бити добар играч ако своје време проведете опорављајући се од повреде или седећи по страни. Морате веома водити рачуна о свом телу и остати здрав како бисте се суочили са противницима и давали свом тиму све шансе за победу.
   • Загријте се пре тренинга и одмарајте се сваки пут. Никада не трчите по терену без истезања и загревања како бисте припремили тело за физички напор. Добрим играчима је такође потребно неколико минута да се истежу после тренинга, како не би дошло до грчева и иритација.
   • Осигурајте довољно одмора између тренинга. Ако се сутра морате вратити на тренинг, не бисте требали рано ићи у кревет јер сте ноћ провели играјући Кс-Бок или разговарајући на мрежи. Спавајте довољно, најмање 8 сати током ноћи и оставите довољно времена да се ваше тело опорави и одмори пре него што се сутрадан врати на посао.

5. 
   

   
   Будите хидрирани током вежби. Истраживање НФЛ играча показало је да је око 98% њих дехидрирано након вежбања, што може довести до губитка перформанси од 25%. Енергетска пића и вода важни су елементи који вам помажу да останете хидрирани и одржавате електролите у свом телу, што вам онда даје довољно енергије да будете на врху својих перформанси и останете здрави. Пре вежбања попијте око пола литра воде и покушајте да пијете око 250 мл воде сваких 15 минута током вежбања. Пијте полако да не бисте пореметили стомак током ових сесија интензивног физичког напора.

6. 
   

   
   Слушај свог тренера. Добри играчи морају бити лако тренирати, што значи да морате знати како примати критику и применити нове технике које су вам дате за побољшање на терену. Посао тренера није да говоре играчима да раде добар посао и да ће сви постати професионални играчи. Тренери су ту да вас учине бољим спортистом и доведу до победе. Понекад то значи да ћете морати да чујете сугестије или критике.
   • Лоши играчи се затварају и бивају фрустрирани кад добију критику, док ће добри играчи то слушати и учити. Ако вас тренер подсети на редослед зато што не идете довољно доле док радите пусх-уп, то вас може довести у лоше расположење или можете одговорити Да тренеру! и знојите се још мало.
   • Никада се не расправљајте са својим тренером, посебно пред осталим играчима. Ако се не слажете са стратегијом или нечим што вам је тренер рекао током тренинга, замолите га да се сретне приватно и разговара са њим. Добри играчи никада не доводе у питање ауторитет свог тренера пред остатком тима.

7. 
   

   
   Комуницирајте на терену. Спортски тимови морају бити организовани и координирани како би победили. Тихи тимови губе, а причљиви тимови повећавају своје шансе за победу. Морате тренирати да говорите више него други тимови.
   • Важно је разговарати са саиграчима, али избегавати вређање противника. Осим ако није неопходно мотивисати саиграче. Уради то, али уради то лепо.

8. 
   

   
   Наставите упркос болу. Тренирати није увек забавно, а спорт који тренирате може бити заиста напоран. Али добри играчи (и одлични играчи) уче да забораве на бол током тренинга и да се боре против ње. Кад сте уморни на крају игре, а лопта је између вас и циља, можете трчати након тога повлачењем за језик или можете сакупити последњу снагу и бацити се у крај. Добри играчи трче врло брзо
   • Пронађите начине да останете мотивирани и будни током игре како бисте задржали сву енергију и ентузијазам током игре. Пуштајте гласну музику због које желите да трчите, ставите се у расположење гледајући спортски филм или радите групне вежбе које волите.

2. метод Вежбајте фер плеј

1. 
   

   
   Изгуби достојанство и победи са класом. Све партије имају крај где ћете знати да ли су се ваши напори исплатили или требате наставити да тренирате и усавршавате се. Препознајемо добре играче у време последњег звиждука. Хоћете ли се понашати тихо достојанство? Хоћете ли бити лошег расположења? Фаир плаи почиње кад знате како победити грациозно и изгубити истом милошћу.
   • Када победите, нормално је да славите победу, али никада не смете да се ругате противницима. Радујте се својој победи, али немојте се тиме хвалити. Честитите осталим играчима на доброј игри и сачувајте позитивно сећање на ово искуство.
   • Када изгубите, имате право да будете разочарани. Нико не воли да губи. Али немојте се заваравати, не тражите изговоре и немојте кривити противнички тим или саиграче. Сваки пораз учините лекцијом. Шта можете научити из ове игре која вам може помоћи да побољшате своју игру? Шта сте могли боље?

2. 
   

   
   Следите правила и играјте правилно. Добрим играчима не требају пречице и чак их и не траже. Добри играчи знају да меч не значи само победу или пораз, већ и како побеђивати и како изгубити. Морате бити у стању да са поносом анализирате свој учинак, без обзира на коначни резултат. Будите одговорни за свој став.
   • У многим тимским спортовима правила се често могу мењати. Научите правила и проучите их, будите у току са новим правилима.

3. 
   

   
   Играјте се са страшћу. Добри играчи трче са страшћу и емоцијама када су на терену и користе жељу за победом да их воде. Неки играчи успевају да пронађу ту страст према игри тако што направе причу или пронађу драматичнији угао игре. то је само игра је најбољи начин да само 50% својих способности будете током игре. Мицхаел Јордан је био навикнут да види непоштивајуће гесте и чује замишљене увреде својих противника како би га учинио личним. Он је сваку утакмицу претворио у прилику да покаже својим противницима да нису у праву (чак и ако нису учинили ништа или рекли нешто погрешно).
   • Не водите се својим емоцијама према лошем фаир-плаиу. Играјте се са страшћу, а не са љутњом. Тренирајте себе да га укључивате и искључујете када сте на терену. Једном када се меч заврши, оставите своје емоције на земљи.

4. 
   

   
   Не хвалите се. Није игра са осећајем да развијате своје вештине да бисте импресионирали друге играче, гледаоце или противнике. Чак и ако често видимо спортисте који желе да се добро снађу, заокупљени страшћу тренутка, добри играчи не морају да се хвале да показују своје умеће и да се осећају пуним осигурањем. Будите свесни да имате таленат и да сте добар играч без осећаја потребе да постигнете многе голове, да друге играче доведете у проблеме или да се хвалите пред својим навијачима.
   • Тимови састављени од добрих играча имају технику која се састоји од смањења квалитета њихове игре ако воде са превише бодова. На пример, у фудбалу, ако ваш тим већ има четири гола, замолите остале играче да не пуцају како би постигли гол пре него што су сви бар једном дотакли лопту. Искористите ову прилику да пронађете своју игру.

5. 
   

   
   Не расправљајте се са судијама. Када судија заустави утакмицу, посебно ако је због вас или члана вашег тима, немојте се свађати с њим. Слиједите његова упутства за писмо и љубазно разговарајте с њим. Можете да погоршате кривицу и покажете да не играте флаир, свађајте се са судијом.
   • Приликом обраћања судијама користите наслове господин или Госпођа и покушајте остати мирни. Само неколико секунди дубоко удахните и обратите пажњу на то како се осећате пре отварања уста.

3. метод Бити капетан

1. 
   

   
   Покажите пример. Капитен није нужно најпричанија особа у тиму која покушава мотивисати остале током полувремена. Постоје капетани свих врста, тихи, стоички или бучни и надахнути, али сви имају нешто заједничко. Капетани показују пример. Морате да урадите оно што кажете другима и уложите много напора у игру да побољшате игру свог тима. Када играчи виде да дајете све што имате на терену, да трчите чак и ако не можете, то ће их мотивисати да раде исто. Дајте себи 100% стално.
   • Као капитен не смете заборавити да нисте тренер. Ваш посао није да кажете другим играчима шта да раде. Ако можете својим мотивима мотивисати друге, то боље. У супротном, само се усредсредите на своје вештине и дајте најбоље од себе.

2. 
   

   
   Научите мотивисати саиграче. Тимови су брзи као и њихов најслабији играч, ланац је снажан колико је његова најслабија веза. Покушајте да пронађете своје саиграче којима треба мало више помоћи и помозите им да остану блиски једни другима током вежбања. Ако сте јак играч, природно ћете се приближити другим јаким играчима, али покушајте да проводите време са млађим играчима који требају ваше искуство. Њима ће то бити пуно и видеће вас као правог капитена.
3. Дајте морал саиграчима, пљескајте рукама и охрабрујте их када учине нешто добро и када видите да остали играчи нису задовољни преокретом игре. Преузмите контролу над тимом и охрабрујте их да их погурају на победу.
   • Све екипе имају различиту динамику, то значи да не постоји нити један начин мотивисања играча. Неки добри играчи би могли бити мотивисани обрнутом психологијом: можете ићи на клупу ако се осећате уморно. Ако желите, могу ли довести играча који још није играо на вашем месту? На исти начин, неки играчи који немају поверење у њих морају да чују охрабрење да побољшају своју игру: сада имате професионалног играча, наставите овако!

4. 
   

   
   Никада не пронађите изговоре за своје пропусте и не одбацујте их од својих саиграча. Морал тима може брзо пасти након пораза, али ако кренете у потрази за кривцима, снизит ће се још ниже. Никада не оптужујте остале играче да су одговорни за пораз и не пронађите изговоре ако сте лоше играли. Није крив ни време, ни грешка судије ако сте изгубили, крив је тим.
   • Ако је очигледно да је одређени играч лоше одиграо, нема потребе да говори. Ако овај играч изгледа стварно упуцан, идите да га видите и потапшајте га по леђима. Дајте му прилику да дигне главу и реците му да није његова кривица.
   • Ако неко од ваших саиграча узме картицу због прекршаја, добровољно прихвата своју кривицу са собом. Ако играч узме жути картон и мора да направи кругове у следећој пракси, направите ове трикове са њим. Затражите од других играча да учине исто. Останите уједињени и понашајте се као један човек.

5. 
   

   
   Шутите док сте на страни. Капетани морају да вичу и навијају и морају да улажу у сваку утакмицу као да је финале Светског купа. Охрабрујте своје саиграче чак и када сте ван терена. Водите рачуна да ваши саиграчи остану заинтересовани за исход меча чак и ако не играју. Подржите све играче и правите буку.

6. 
   

   
   Живети емоције земље. Кад год играте, будите извор инспирације за своје саиграче пружајући вам 100% на терену. Чак 110%. Превладајте бол, верујте свом тренингу и постарајте се да никад не завршите утакмицу, говорећи себи да сте могли играти боље. Знојите се и дајте све од себе како бисте свом тиму дали шансу да победи.