Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети

Остали одељци

Прекиди су увек тешки. Прекид важне везе активира исте делове мозга као и физички бол, што значи да прекид везе са неким до кога вам је заиста стало заправо боли. Сви то морају проћи, а постоје здрави и нездрави начини за суочавање са болом покушаја да се крене даље. Ако ваш бивши дечко крене потоњим путем покушавајући да вас казни или повреди, најбоље што можете учинити је да се усредсредите на своје здравље и благостање.

Кораци

Метод 1 од 3: Безбедност

1. 

   Процијените озбиљност ваше ситуације. Ако вас физички вреба или узнемирава или је претио вашој физичкој сигурности или квалитету живота, можда ћете морати да укључите полицију и судове. Свака држава има различита имена за ову врсту судског налога против личног контакта и различита правила за његово издавање.
   • Да ли се осећате као да сте у физичкој опасности од њега?
   • Да ли је упутио нефизичке претње, попут штете вашој емоционалној или финансијској стабилности, отуђивању од пријатеља или породице или спречавању изласка са другим момцима?
   • Ако је његово понашање само досадно или благо узнемирава ваш друштвени живот, али се не бојите њега, пређите на следећи одељак. Ако нисте сигурни да ли је опасан, питајте некога коме верујете, по могућности ко га је упознао и из прве руке видео неко забрињавајуће понашање.

2. 

   
   
   Прекините сваки контакт и комуникацију с њим. Чак и ако то иницира, не одговарају на било који позив или поруку. То ће га само подстаћи да настави јер је успео да вас ангажује.
   • Ако вас и даље зове или вам шаље поруке, промените свој број и затражите од телефонске компаније да ваш број остане на листи и да блокира његово појављивање на позивању других. Ово није сигурно, али у већини случајева то се може учинити.
   • Одсеците га од својих друштвених мрежа што је више могуће. Понекад ово не можете да контролишете, посебно када су „пријатељи пријатеља“. Ако коментарише постове ваших заједничких пријатеља, замолите их да вас не означавају и промените подешавање приватности само на пријатеље.

3. 

   
   
   Водите евиденцију сваког покушаја да вас контактирате. То укључује покушаје да вас контактирају преко заједничких пријатеља, чланова породице или комшија.
   • Да бисте пријавили вребање или претње, мораћете да покажете доказ. Задржите све говорне поруке, текстове или поруке које вам он пошаље да бисте дали судији. Преузмите и одштампајте текстуалне поруке или направите њихове снимке екрана за штампање. Штампајте е-пошту или поруке на друштвеним мрежама.
   • Доведите сведоке ако је могуће. Сведоци су заправо морали да виде понашање или да о њему директно сазнају.

4. 

   
   
   Набавите заштитни налог или забрану приступа ако се осећате угрожено. Правила за добијање забране приближавања или заштитног налога од судова различита су у свакој држави, па истражите законе ваше државе.
   • Неке државе захтевају вербалну претњу физичком повредом или провериву намеру за напад како би добиле заштитни налог или забрану приступа. Међутим, ваша држава такође може имати законе против залеђивања, па истражите и њих.
   • Ако не можете да поднесете терет доказивања да вам је потребан заштитни налог, али његови поступци резултирају судским поступком који је у току и с тим у вези, судија ће можда бити вољан да изда налог без контакта ако објасните зашто сматрате да вам је потребан.
   • „Не-контакт“ значи да не може покушати да вас контактира директно или индиректно. У суштини, он може имати више проблема ако покуша да вас контактира, чак и преко других, или када се појави на местима која често посећујете и која нема разлога да посети.

5. 

   Позовите 911 ако осећате да сте у непосредној опасности. Стално држите мобилни телефон на себи и укључите бирање у хитним случајевима са једним бројем ако ваш телефон то дозвољава.
   • Ако немате мобилни телефон, постоје програми који ће вам можда моћи да га пруже бесплатно.
   • Ако нисте у непосредној опасности, али осећате да је претња непосредна и не знате с ким да разговарате, назовите Националну телефонску линију за насиље у породици на 1-800-799-САФЕ да бисте добили савет или упут за правну помоћ.
   • Веруј својим инстинктима. Увек је боље бити сигуран, него жалити. Не брините како ће он реаговати ако позовете полицију или да ли претјерујете или не. Ставите своју сигурност и ментално здравље испред било каквих разматрања његових осећања и верујте својим осећањима.

6. 

   Реците пријатељима, породици и ауторитетима о својој ситуацији. Обавестите наставнике, тренере, школске службенике, сараднике и шефове о његовим нежељеним покушајима да вас контактирају. Ако ваша школа или канцеларија имају обезбеђење, дајте им опис и слику, ако је могуће, са кратким објашњењем ситуације.
   • Уверите се да ваши пријатељи и сарадници не смеју никоме давати ваше личне податке без вашег изричитог одобрења - без обзира на то коју причу могу испричати о томе зашто требају одмах ступити у контакт с вама.
   • Замолите школску канцеларију или одељење за људске ресурсе на послу да у вашу датотеку ставе белешку која описује проблем тако да свако ново особље буде свесно шта се догађа.
   • Немојте се срамити због тога. Никада нисте криви што вас неко други неће оставити на миру кад му се каже. Боље је другима признати шта се догађа него допустити да недостатак знања касније или вама или њима ствара озбиљне проблеме.

7. 

   Покушајте да не будете сами у јавности. Када идете у теретану или прошетате до предавања, замолите пријатеља да иде са вама. Немојте сами остати у библиотеци или на послу. Позовите члана породице да шета пса са вама.
   • Увек паркирајте возило на добро осветљеном месту и позовите некога да вас прати ако је то могуће.
   • Ако апсолутно не можете наћи некога да буде са вама, носите са собом одбрамбени алат попут бибера у спреју или дугме за панику када сте сами. Проверите законе својих држава о заштитним алатима како бисте били сигурни да их прво не кршите.

8. 

   Немојте му олакшати да вас пронађе. Не објављујте своје планове или боравиште на друштвеним мрежама пре или током. После можете да објављујете догађаје, али никада се немојте означавати на географској локацији док сте још увек тамо.

9. 

   Направите план безбедности. Одлучите шта ћете предузети у случају било каквих инцидената и реците пријатељу или члану породице.
   • Обратите пажњу на оближње полицијске станице до којих ћете возити ако мислите да вас прати.
   • Створите усмени или писани код који можете изговорити или послати поруку својој безбедносној особи ако имате проблема. Обавезно знајте да ова фраза значи хитно позвати полицију.

Метод 2 од 3: Руковање пасивно-агресивним понашањем

1. 

   Не покушавајте да оповргнете или да се супротставите свакој неистини. Изаберите важна питања за расправу. Не покушавајте да докажете оно што он каже да није тачно, јер је то готово немогуће уколико не изнесе одређене оптужбе. Само реците да то није истина и пустите то. Ако је ваша историја пуна примера од поверења и интегритета, људи ће вам поверовати.
   • Ако неко из вашег заједничког круга помаже у ширењу лажи, супротставите му се директно, али без емоција, и замолите их да престану да оговарају и шире лажи.

2. 

   Не причај о бившем бившем. Ово ће вам само дугорочно изгледати исто. Боље је да се заложите за себе са интегритетом и одупријете се оговарању бившег.

3. 

   Посједујте своје грешке. Исправите се ако је могуће. То вам даје већи кредибилитет када оповргавате неистине и подсећа друге да су сви људи и греше.

4. 

   Уверите се да ваше акције нису само реакције. Не понашајте се да бисте постигли одређени исход - да ли да га повредите или да натерате друге на ‘вашу’ страну. Ваш први приоритет увек треба да буде оно што је најбоље за вас.
   • У сваком случају истражите последице сваке опције и одаберите ону која има најмање негативних или најпозитивнијих за вас.
   • На пример, ако вас смети заједничким пријатељима, размислите о могућим реакцијама и ваши пријатељи би их могли одвести пре него што нешто гласно замуте.

Метод 3 од 3: Брига о вашем емоционалном и менталном здрављу

1. 

   Препознајте да можете да контролишете само своје понашање. Ако се непрестано бринете шта ће даље радити и како вам загорчава живот, само ћете се осећати горе. Уништавајуће је усредсредити сву своју енергију споља, а не на себе.
   • Престаните да покушавате да контролишете ствари које не можете и преусмерите своју енергију ка враћању личне моћи.

2. 

   Пустите бес и огорчење. Ове емоције ће вам исцрпити енергију и заглавиће вас за бившу и / или тренутну ситуацију. Уместо тога, искористите своју енергију за рад у будућности коју желите за себе и / или учинити вашу садашњу ситуацију подношљивијом.
   • Уместо да се усредсредите на оно што он чини да бисте сада постали несрећни, сетите се зашто сте уопште били с њим. Постојао је разлог зашто вам се свидео у почетку и вероватно сте се заиста добро провели заједно.
   • Када се осећате бесно или повређено нечим што он учини, усмерите своје мисли ка покушају да схватите зашто је тако поступио. Увид у његову перспективу може учинити његове поступке лакшим за прихватање и одлазак из прошлости.

3. 

   Вежбајте саосећање уместо расуђивања. Већина људи се понаша негативно из страха - страха да неће бити поштован, да неће бити вољен или онога што може поћи по злу. Људи такође обично наносе штету другима јер се и сами осећају лоше и желе то да поделе са вама. Под таквом су болом да је све што другима морају да дају само бол. Схватање ове истине помоћи ће вам да напредујете на путу ка саосећању и опраштању.
   • Људи повређују друге због незнања и бриге о себи. Своје штетно понашање оправдавају тиме што мисле да раде оно што треба с обзиром на околности у њиховом животу.
   • Размислите о својим мотивацијама пре него што делујете на било који импулс. Покушајте да препознате да ваши мотиви за реаговање вероватно у почетку потичу од ових страхова или негативних мисли.

4. 

   Одузмите му моћ да вас емоционално повреди. Ништа што ваш бивши не може сметати ако то не одлучите. Не можете да контролишете његово понашање или шта други мисле о вашој вези, али можете да одлучите да вам не дозволи да вам поквари дан.
   • Запамтите да је „злоћа“ једноставно пресуда, а заправо није корисна. Осим ако вам не прети физичким насиљем или није озбиљно прекршио ваше опште благостање, вероватно по својој природи није лоша особа.
   • Означавање вашег бившег као „злог“ ставља вас и њега на супротне стране борбе, чинећи га моћнијим него што заиста јесте. Схватајући да сте обојица погрешна људска бића одузима вам све предности које му случајно дајете.
   • Међутим, ако је починио насиље или изрази намеру да то учини, схватите то врло озбиљно и потражите помоћ стручњака - полиције, судова, саветника итд.

Питања и одговори заједнице

Савети