Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Ниво хематокрита одговара количини црвених крвних зрнаца присутних у крви. У одраслих мушкараца треба да буде око 45%, а код жена 40%. Индекс хематокрита важан је одлучујући фактор у дијагностици неколико врста болести; достиже високе вредности код појединаца са плућним или срчаним болестима, као и код оних који су дехидрирани. Повећање те брзине значи да особа може доћи у стање шока или хипоксије, стање у којем долази до пада кисеоника који циркулише кроз тело. С друге стране, низак индекс указује на то да може имати анемију или поремећај у коме недовољна количина кисеоника циркулише у крви. Ако испит показује врхунац хематокрита, прочитајте доле наведене методе да бисте га вратили на нормалан ниво.

Кораци

Део 1 од 3: Измена фида

1. Не узимајте суплементе гвожђа. Тело треба пуно хемоглобина да би створио црвене крвне ћелије, а гвожђе је главни извор тога. С обзиром да црвена крвна зрнца чине практично сву хематокритичну вредност, препоручује се избегавање додатака гвожђа како не би повећали њихов ниво у организму.
   • Ако узимате овај додатак, а забринути сте због прекида употребе, посаветујте се са лекаром који ће вам рећи шта да радите.

2. 

   
   
   Останите хидрирани. Утицај дехидрације на организам повећава хематокрит, као и запремину крви и плазме, јер у организму има мање течности за разређивање крви. Када појединац постане јако дехидриран, ниво хематокрита порасте; с друге стране, ако има довољно воде у свом телу, количина ће бити у нормалном распону.
   • Кокосова вода, неконцентрисани сокови (као што су јабука или ананас) и изотонични препарати (Гатораде) су добре опције.
   • Запамтите да ће конзумирање осам до 12 чаша течности дневно учинити вашем телу добро. Нека то буде навика, посебно када обављате напорне активности.

3. 

   
   
   Знајте шта не би требало да пијете. Течности са кофеином или алкохолом нису назначене, јер су оба диуретика, подстичући мокрење и олакшавајући дехидрацију (чак и ако стално пијете). Избегавајте безалкохолна пића, вино, алкохолне пиће, пиво и пијте само воду или сокове без заслађивача да не би дошло до промене хематокритног индекса.
   • Када пијете више течности, концентрација у крви се разблажава, јер тело такође складишти течност у крвотоку, смањујући концентрацију хематокрита. Покушајте да узмете најмање 2 Л дневно како бисте избегли промене.

4. 

   
   
   Једите грејпфрут сваки дан. Недавна истраживања показују да конзумирање 1/2 грејпа (или целе) смањује ниво хематокрита. Што је већа стопа хематокрита у крви, то ће већи ефекат имати воће, према томе, барем пола уврстите у доручак, а другу половину као поподневни међуоброк.
   • Нарингин, флавоноид који се налази у високој концентрацији у грејпу, доводи до фагоцитозе, природног процеса који уклања црвена крвна зрнца из крви, претварајући их у друге задатке у тијелу.

5. 

   Набавите више антиоксиданата, који помажу у заштити тела од слободних радикала (они би требало да изазову рак и друга слична стања у крви). Када узимате суплементе или једете храну богату антиоксидансима, транспорт кисеоника по телу ће бити лакши. Конзумирајте шљиве, пасуљ и боровнице како бисте уживали у предностима антиоксиданата.
   • Помажу на више начина, али најважније је имати на уму да снижавањем нивоа хематокрита антиоксиданти пружају кисеоник крви тако да он боље циркулише по телу. Осим што ће вас ојачати против болести, промовисат ће и добро опште здравље.

Део 2 од 3: Промена животног стила

1. 

   Вежбајте умерено. Важно је радити физичке активности како бисте били доброг здравља; међутим, никада не треба претеривати. Вежбање превише или превише вежбања такође ће утицати на ниво хематокрита у крви. Испробајте следеће модериране активности:
   • Ходање.
   • Вожња бициклом (не баш интензивно).
   • Чисти кућу.
   • Косити траву.

2. 

   Донирати крв. Према НХС крви и трансплантацији (која је део Националне здравствене службе Енглеске), препоручује се давање крви максимално четири пута годишње или задржавање интервала од 12 недеља између сваке давања. Учините то само као крајње средство и након консултација са лекаром; ако га пусти, ево зашто је донација корисна:
   • Чврста крв ће се очистити јер тело покушава да надокнади изгубљену крв, побољшавајући циркулацију.
   • Вишак гвожђа из тела биће уклоњен. Атеросклероза (учвршћивање артерија) наводно је узрокована накупљањем минерала у телу; приликом давања крви, око 250 мг гвожђа напустиће тело, што у великој мери смањује ризик од кардиоваскуларних болести.

3. 

   Узми аспирин. Опет, ово је само хитна функција, јер може изазвати нежељене ефекте. Увек се посаветујте са лекаром и питајте да ли можете да га конзумирате за смањење индекса хематокрита, јер је једини начин да му се помогне у овом задатку када изазове гастроинтестинално крварење.
   • Аспирин је лек против тромбоцита. Тромбоцити много помажу у згрушавању крви након претрпљених повреда; Приликом узимања аспирина ради смањења хематокрита, важно је бити свестан да он у потпуности може да разриједи крв, чинећи је неспособном за згрушавање и узрокујући вртоглавицу и неуролошки дефицит.

4. 

   Останите на локацијама са малим висинама. Виша подручја имају нижу концентрацију кисеоника; када је надморска висина већа од 2.400 м, кисеоник се сматра „тањим“, а становници таквих места имају хематокрит већи од нормалног. Вожња до ниже надморске висине вратит ће број нормалних вриједности.
   • Да би се прилагодио животној средини, коштана срж, одговорна за производњу црвених крвних зрнаца, повећаће количину истих да надокнади низак кисеоник у телу, што резултира покретањем нивоа хематокрита у телу.

5. 

   Престаните пушити. Никотин, присутан у цигаретама и дувану, нарушава циркулацију крви мењајући капацитет црвених крвних зрнаца који носе кисеоник. Тело надокнађује проблем (мало кисеоника) присиљавањем на производњу црвених крвних зрнаца из коштане сржи, такође подижући индекс хематокрита у телу. Престанак пушења или конзумирање дувана отићи ће дуг пут ка нормализацији у крви.
   • Разбијање ове навике такође је одлично за срце, плућа, кожу, косу и цело тело. Људи око вас ће такође бити захвални ако вам није потребно довољно да нормализујете хематокрит.

6. 

   Лијечите основне узроке. Понекад ниво хематокрита може бити повезан са неком другом болешћу, попут варијација рака или присуства тумора - углавном у коштаној сржи - који доводе до неконтролисане производње црвених крвних зрнаца.
   • Међутим, не прелазите на закључке када приметите да је ниво хематокрита висок. Увек се препоручује одлазак лекару како би сазнали како га правилно смањити и добити тачну дијагнозу везану за повећање.

Део 3 од 3: Препознавање високог индекса хематокрита

1. 

   Анализирајте учесталост епизода главобоље и вртоглавице. Оба симптома резултат су повећања црвених крвних зрнаца у крви, што га оставља концентрираним. Главобоља и вртоглавица могу се појавити као знакови (и компензацијски механизам).
   • Концентрована крв је вискозна, односно врло конзистентна и лепљива и не циркулише тако ефикасно. На овај начин, снабдевање кисеоника у мозгу ће се мало смањити; недостатак тога у мозгу може брзо да погорша ситуацију.

2. 

   Разговарајте са лекаром када осетите слабост и умор. Ово је реакција тела на вискозну крв која има потешкоће са добијањем кисеоника и хранљивих материја у телу. Кључно је потражити лечење када осећате слабост 24 сата дневно, седам дана у недељи.
   • Умор може бити симптом више болести, а не само пораст хематокрита. Само лекар може поставити тачну дијагнозу и указати одговарајући третман.

3. 

   Примјетите како дишете. Појединци високе вредности хематокрита често имају тахипнеју, медицински израз који представља брзо дисање (више од 20 циклуса у минути). То је краткотрајни компензациони механизам да тело одговори на недовољно снабдевање кисеоником.
   • Опет, када је изолована, то није симптом који изазива забринутост. Међутим, када схватите да вам дисање готово увек буде брзо, без икаквог разлога, морат ћете потражити лекара.

4. 

   Проверите да ли има модрица. Када је вредност хематокрита велика, могу се појавити модрице ако имате полиглобулију (пораст црвених крвних зрнаца у крви). Када је крв вискозна и концентрисана, повећава се могућност згрушавања по телу, што изазива модрице било где, љубичасте или црне боје. Понекад могу бити болни.
   • Модрице су нормалне у случају повреда. Међутим, они који се појаве без очигледног разлога су они који заслужују пажњу (посебно ако се узме у обзир висок ниво хематокрита), па је вредно видети лекара.

5. 

   Приметите да ли на кожи постоје било какве чудне сензације. Хематокрит, када је висок, може проузроковати „необјашњиве“ сензације на кожи, изазване циркулацијом крви, када постоји недостатак кисеоника (што доводи до неисправности сензорних рецептора). Двоје од њих су:
   • Свраб: узроковано излучивањем хистамина у тијелу као реакција на високи хематокрит. Хистаминици су „хемијски гласници“, који се ослобађају када постоје упале или алергије у телу; свраб се мора појавити на екстремитетима (рукама и ногама) или на удаљеним деловима тела.
   • Парестезија: стање које је окарактерисано осећајем укочености, пецкања или лупања по стопалима руку и ногу. Углавном је узрокована лошом циркулацијом крви. Када је хематокрит висок, крв ће постати вискознија због концентрације црвених крвних зрнаца у плазми; уобичајена је код дијабетичара са лошом циркулацијом крви.

Савети

• Укратко: што више кисеоника циркулише у телу, веће су шансе да имате нормалан ниво хематокрита.
• Индекс хематокрита може се измерити као део волумена еритроцита (ЕВФ) или волумена збијених ћелија (ПЦВ).
• Особе са хроничним плућним или срчаним поремећајима, или чак са апнејом за вријеме спавања, требало би да се консултују са лекаром како би научили како да контролишу стање како би утицали на хематоцрит.

Упозорења

• Избегавајте продужено излагање угљен-моноксиду, што може повећати хематоцрит индекс.
• Овај параметар може порасти као одговор на надомјесну терапију тестостероном; ако сте га недавно започели, обратите се свом лекару како бисте сазнали да ли постоје алтернативне мере.