Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети

Остали одељци

Сексуална оријентација није бинарна - постоји дуж спектра. Као резултат тога, препознавање ваших сексуалних преференција и прихватање сексуалне оријентације често је дуго, сложено и емоционално путовање. Ако се упустите у овај процес, може се осећати неодољиво. Оснажите се да откријете своје право ја. Останите искрени и отворени према себи - верујте својим инстинктима. Слушајте своје тело. Признајте своја истинска осећања и тенденције. Прихватите оно што о себи откријете током читавог процеса.

Кораци

Део 1 од 3: Утврђивање ваших сексуалних склоности

1. 

   Процените зашто доводите у питање своју сексуалну оријентацију. Одлука о истраживању ваше сексуалне оријентације треба да буде лични избор. Преиспитујте своју сексуалност јер је то процес који требате довршити, а не зато што вам чланови друштва говоре да сте лезбијка. Посветите време саморефлексији. Вођење дневника, приватног блога или личног видео дневника може пружити могућности за самоистраживање и откривање.

2. 

   
   
   Утврдите романтичну привлачност према женама. Романтична привлачност укључује виђење жене и жељу да се забавља. Узмите у обзир следеће:
   • Да ли проверавате жене? Да ли примећујете женски осмех, хирове и особине?
   • Да ли вам срце убрзава и желудац вам затрепери кад видите привлачну жену?
   • Да ли стално сањарите о одређеној жени?
   • Да ли вас идеја да се држите за руке, изађете са њом или пољубите жену узбуђује?
   СТРУЧЊАК

   

   
   

   Ериц А. Самуелс, ПсиД

   ЛГБТК + саветник Ериц А. Самуелс, Пси.Д. је лиценцирани клинички психолог у приватној пракси у Сан Франциску и Оакланду, Калифорнија. Добио је Пси.Д. из клиничке психологије са Института Вригхт 2016. године и члан је Америчког психолошког удружења и Гаилеста, Удружења психотерапеута за пол и сексуалну разноликост. Ериц се специјализовао за рад са мушкарцима, младим одраслима и људима различитих сексуалних оријентација и родних идентитета.

   

   Ериц А. Самуелс, ПсиД
   ЛГБТК + саветник

   Наш стручњак се слаже: Када преиспитујете свој сексуални идентитет или родни идентитет, то се заиста своди на то ко вас привлачи. Проведите неко време постајући свесни своје сексуалности или каква би била ваша идеја о романтичној вези. Размислите о томе коме видите да гравитирате или коме сматрате привлачним. То би могли бити људи из ваше заједнице, али то би могли бити и људи из медија, попут ТВ-а и филма.

   
   

3. 

   Размислите о томе да ли вас жене сексуално привлаче. Да ли мислите да неке жене изгледају згодно? Да ли вас жене сексуално узбуђују? Да ли волите да замишљате како би жене изгледале да су голе? Да ли више волиш да се љубиш и имаш секс са женама? Ако је то случај, жене вас вероватно сексуално привлаче.

4. 

   Положите тест сексуалне оријентације. Ако се борите да идентификујете своје сексуалне склоности, полагање теста за сексуалну оријентацију може открити нове истине о вашим сексуалним склоностима. Ако сте прилично уверени у своју способност да препознате своје сексуалне склоности, резултати теста могу потврдити вашу самопроцену. Имајте на уму: тестови за сексуалну оријентацију на мрежи често нису званични и прилично су бескорисни. Неки вас могу сместити у хипотетску сексуалну ситуацију са неким вашег пола и питати да ли вам се свиђа, али то ништа не доказује. Могле бисте бити лезбијке и још увек не бисте уживале у сексуалној активности коју описују. Тест Кинсеи скале је вероватно најпоузданији јер га је направио стварни психолог.
   • Положите тест Кинсеи скале. Кинсеи скала процењује сексуалну оријентацију. Створен је тест којим се мери где падате на скали - од правог до хомосексуалца. Нећете бити етикетирани директно, бисексуално или хомосексуално. Тест се састоји од 13 тачних / лажних питања и тражи врло мало демографских података.
   • Положите тест Епстеин инвентара сексуалне оријентације (ЕСОИ). ЕСОИ тест који је креирао Роберт Епстеин, један од најугледнијих америчких психолога, процењује сексуалну оријентацију појединца. Уместо да означите своју сексуалну оријентацију, резултати теста откривају вам где падате на континууму сексуалне оријентације. Овај тест са 18 питања захтева само 5 минута вашег времена.

2. део од 3: Признавање и прихватање сопствених открића

1. 

   Признајте да постоје ваше сексуалне склоности. Природно је избегавати или прекомерно надокнађивати своје сексуалне жеље - нормално је да се осећате уплашено и преплављено! Да бисте ишли напред, морате бити рањиви и искрени према себи. Једном када престанете потискивати своје сексуалне склоности и почнете признавати да оне постоје, можете радити на самоприхватању.
   • Сексуалне склоности постоје дуж континуума. Текућа је, није статична. Ваша сексуална склоност можда се неће поклапати са стандардним дефиницијама и то је више од О.К. Изузетно је уобичајено и нормално.
     • Бисексуалне припаднике оба пола можда неће подједнако привлачити. Можда више воле мушкарце од жена или жене од мушкараца.
     • Жене које се идентификују као лезбејке могу повремено мушкарце сматрати привлачним.

2. 

   Воли себе. На путу ка самоприхватању, признавање да сте лезбејка први је корак у постепеном процесу. Прихватање се често не дешава преко ноћи. Како вам буде пријатно са вашом сексуалном оријентацијом, препознаћете да вас она не дефинише као појединца. Настојте да живите свој живот неправедно - ослободите се кривице и срама.

3. 

   Вежбајте позитиван самоговор. Ако сте одгајани у изузетно конзервативном домаћинству или одгајани у нетолерантној заједници, ваш сексуални идентитет може бити у супротности са моралом или верским уверењима која су вам усађена као дете. Намерна промена вашег језика и мисли врло су ефикасне методе за промену ваше перцепције исправног и погрешног. Престаните да говорите себи да сте недостојни љубави и среће и почните да верујете у своју вредност као човек. Уместо да себи кажете да је лезбијка грех, признајте да су ваше сексуалне склоности природне, здраве и прихватљиве.
   • Почните да идентификујете све негативне тенденције самоговорбе. Какве штетне лажи говорите себи? Да ли се ове мисли јављају због специфичних ситуација, попут разговора са чланом породице?
   • Замените ове негативне фразе лично створеним, позитивним мантрама. Када се ухватите како кажете: „Нисам достојан“ или „Не заслужујем срећу“, дубоко удахните, насмејте се и реците себи да сте „вредни, вољени и имате право да водите аутентичан живот који те чини срећним! "

4. 

   Утврдите да ли је безбедно изаћи. Одлучивање када изаћи често је емоционално мучна одлука са потенцијалним последицама. Пре него што се обратите породици, пријатељима и школским колегама, утврдите да ли је безбедно то учинити.
   • Састаните се са педијатром или саветником да бисте изнели теорију о томе како могу реаговати ваши родитељи и вршњаци. Размотрите како ваши родитељи и вршњаци разговарају и поступају са хомосексуалцима. Размислите како реагују на тешке вести.
     • Ако су ваши родитељи или вршњаци отворено непријатељски расположени према хомосексуалцима и мушкарцима, будите опрезни и селективни.

5. 

   Препознајте да ће ваше путовање самоприхватањем утицати на друге. Иако је откривање и прихватање ваше сексуалне оријентације изузетно лично путовање, неопходно је прихватити да ће то утицати на ваш однос са другима. Одлазак код пријатеља, чланова породице и колега изазива стрес! Није неопходно изаћи свима које познајете или упознајете. Кад се осећате пријатно и самопоуздано, преломите тему са онима с којима се прво осећате пријатно. Будите спремни на негативне одговоре и вреднујте позитивне реакције.

6. 

   Састаните се са саветником. Обрада вашег сексуалног идентитета и прихватање себе дуг је, сложен процес. Суочавање са социјалном стигмом ментално и емоционално исцрпљује. Састанак са квалификованим терапеутом - професионалцем са искуством у саветовању чланова ЛГБТК заједнице - може вам помоћи да се снађете у овом процесу. Терапеут може да вам помогне да прихватите своју сексуалну оријентацију и да вам помогне у процесу обраћања породици и вршњацима.

3. део од 3: Живјети аутентично

1. 

   Дефинишите себе и живите свој живот. Иако друштво приказује стереотипну лезбејку, лезбијску заједницу чине различите жене из многих средина. Док истражујете и доживљавате лезбејску заједницу, потрудите се да научите било шта и све што треба да знате о својој новој заједници. Временом ћете открити где се уклапате у заједницу. Лично ћете дефинисати шта значи бити лезбијка и живети свој живот у складу с тим.

2. 

   Едукујте се о ЛГБТК заједници. Успостављање темеља знања о ЛГБТК заједници - њеној прошлости, садашњости и будућности - просветлиће вас. Упознаће вас са потенцијалним препрекама и пружиће вам увид у то како превладати препреке.
   • Научите како да правите разлику између пола и пола; упознајте се са спектром сексуалне оријентације.
   • Читајте академску литературу - стипендија о ЛГБТК темама расте!
   • Будите у току са ЛГБТК питањима покривеним вестима.

3. 

   Окружите се људима који подржавају. Нема горег бола од изолације. Током вашег путовања самоприхватања, неопходно је имати поузданог пријатеља или рецептивну групу подршке. Ови мушкарци и жене ће вам пружити савете и утеху када путовање постане тешко.
   • Поверите се пријатељима и члановима породице којима можете веровати.
   • Придружите се локалној групи за подршку или постаните члан заједнице за подршку на мрежи.
   • Похађање цркве, храма или богомоље која афирмише ЛГБТКИ довешће вас у контакт са подржавајућим мушкарцима и женама који деле ваше верске вредности.
     • гаицхурцх.орг пружа списак хришћанских цркава које афирмишу ЛГБТКИ.
     • Брза претрага Интернета пружиће вам списак цркава, храмова или богомоља које потврђују ЛГБТКИ у вашем подручју.

4. 

   Оснивање Гаи-Страигхт савеза. Гаи-Страигхт савези (ГСА) пружају средњошколцима и средњошколцима сигурно место за дискусију и откривање своје сексуалне оријентације и идентитета. ГСА пружају тинејџерима групу за подршку и друштвену мрежу. Ако ваша школа нема ГСА, сарађујте са школским администраторима да бисте основали клуб.

5. 

   Пронађите и користите ЛГБТК ресурсни центар. ЛГБТК центри за ресурсе налазе се у градовима и у кампусима универзитета. Ресурсни центри повезују студенте са корисним алатима и поузданим услугама. Они студентима ЛГБТК пружају сигурно, инклузивно место за истраживање њихове сексуалне оријентације и идентитета.

Питања и одговори заједнице

Како да изађем из ормара? Покушао сам све то, али не помаже. Бојим се да ће се моји родитељи наљутити и избацити ме из куће.

Ваша сигурност је на првом месту. Не излазите ако се бојите да ћете бити избачени или повређени (физички или емоционално). Покушајте да изађете код неколико људи којима се може веровати да чувају тајну и дружите се са ЛГБТКИА пријатељима. Ако вам затреба, обратите се саветнику или ЛГБТ линији за помоћ у вези са родитељима.

Да ли је бити лезбејка лоше?

Не. Многе лезбејке воде срећан, продуктиван, смислен живот и чине свет бољим. Две жене које излазе не штете никоме другом.

Како можеш да препознаш карактер лезбејке?

Баш као и отворени људи, лезбијке долазе у свим облицима, величинама и личностима. Бити лезбејка уопште не дефинише нечију личност.

Да ли је нормално бити лезбијка у било ком добу?

Да, то је сасвим нормално. Лезбејка може бити било које доби. Не брините о својим годинама ако сте лезбејка.

Гледам девојке као да су једини пол који постоји. Не гледам на момке тако. Да ли то значи да осећам само девојке?

Највероватније. Сексуалност је за неке људе компликована, па немојте се притискати да одмах схватите ствари. Можда сте лезбејка, би / пансексуалка или „хомофлексибилна“. Истражите разне сексуалности и романтичне оријентације, експериментишите и дајте си времена да схватите ко сте заправо.

Као тринаестогодишњакиња, како могу знати да сам лезбијка?

Са 13 година нормално је да почнете да добијате прве наговештаје оријентације. Требаће више времена да се ствари сигурно схвате и то је у реду. Почните да одлазите у ЛГБТ + просторе, експериментишете са забављањем са другим девојкама и читате из ЛГБТКИА заједнице. (Могуће је и да сте бич или кец, па упознајте речи за сваки случај!) Временом, учењем и искуством схватићете.

Имам сексуалне снове о девојкама и момцима, а више волим оне о девојкама. Да ли ми ово нешто говори? Тешко препознајем своју сексуалност.

Узми полако; не треба одмах све да схватите. Могуће је да сте хомосексуалци, би / пансексуалци или „хомофлексибилни“ (преферирате исти пол, али не искључиво). Прочитајте људску сексуалност, експериментишите и дајте си времена.

Како да знам да ли сам бисексуалац ​​или лезбејка?

Не журите и размислите да ли вас привлаче људи осим жена. Да ли бисте могли да видите себе како се забављате са мушкарцем, љубите се са небинарном особом или се удајете за демигуа? Покушајте да прочитате приче и информације које су написали би / пансексуални и лезбијски писци и видећете како се њихова искуства поклапају са вашим. Схватићете на време.

Волим да гледам лезбејске порнографије и то ме узбуђује. Да ли ме ово чини лезбијком?

То је могуће. Могли бисте бити лезбијка, или бисте могли бити би / пансексуални, испитујући или равна жена са повременим маштаријама. Размотрите како се осећате у вези са изласцима, љубљењем и потенцијалним венчањем са другом женом у стварном животу. Разлика је између гледања и живљења, а помоћу рефлексије и образовања можете то схватити.

Како знати да ли сте мушка лезбијка?

Лезбијске везе укључују две жене, тако да су по дефиницији обе жене. Неке лезбејке више воле да се облаче и понашају на мушки начин, друге на женске, а људи има широм спектра родног представљања. Везе не требају бити ограничене на уске родне улоге да би биле смислене.

Савети

• Ако се ваша сексуална и романтична привлачност не поклапају, у реду је. Постоје асексуалне лезбејке и ароматичне лезбејке.