Аутор:
Judy Howell
Датум Стварања:
3 Јули 2021
Ажурирати Датум:
13 Може 2024
Садржај
За неке људе избегавање трудноће је практично немогуће. За друге је зачеће дјетета тежак и често фрустрирајући задатак. Здравом пару може бити потребно у просеку годину дана да затрудни, али некима то траје много дуже. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да повећате плодност и ваше шансе да затрудните.
Кораци
Метод 1 од 4: Покушај да останете трудни
Сексајте се пре, током и после вашег плодног периода. Једном када знате да сте у плодном периоду, почните да се често сексате! Ваше шансе да затрудните увелике ће се повећати ако свакодневно имате секс прије, током и након овулације. Ако не можете да одржите ову правилност, покушајте да водите секс свака два или три дана пре, током и након плодног периода.
- Ако требате да користите мазиво, погледајте да ли је производ на воденој основи и специфичан за помоћ код зачећа.
Савет: Покушајте да створите опуштајуће расположење. Немојте превише оптерећивати партнера и покушајте да се фокусирате на уживање у тренутку док не морате размишљати о томе како да се бринете о беби.
Наставите да узимате базну температуру. Тако ћете прикупити велику количину података о свом менструалном циклусу, што ће вам помоћи да утврдите плодно раздобље у следећем циклусу, ако је потребно. Одсуство менструације и постојање високих температура после периода када је менструација била очекивана јаки су знаци трудноће.
- Ако вам температура остаје висока 14 током узастопних дана након овулације, можда ћете почети сумњати да сте трудни.
Обратите пажњу на симптоме гнежђења. Неке жене доживе крварење након гнежђења, проналазећи мрље на гаћицама изазване имплантацијом зиготе у зид материце. То се обично дешава између шест и 12 дана након зачећа и потпуно је нормално. Не треба се бринути. Међутим, не бојте се позвати доктора ако се узнемирите.- Такође је могуће да ћете после гнежђења патити од колика, главобоље, мучнине, промене расположења, нежности дојки и болова у леђима.
Узмите кућни тест за трудноћу ако пропустите менструацију Након завршетка овулацијског периода, можете само сачекати следећи период. Ако се не спусти, време је за тест трудноће. Фармацеутски тестови имају 97% учесталости, али могу дати лажно негативне резултате ако се одради прерано. Поновите тест након једне недеље ако добијете негативан резултат и наставите да показује знакове трудноће.- Запамтите да већини парова треба времена да затрудне. Сваког месеца само 15% до 20% парова који покушавају зачети су успешни у овом настојању. Међутим, 95% парова који желе зачети успијевају за двије године.
Метода 2 од 4: Идентификација вашег плодног периода
Пратите свој менструални циклус са календаром или апликацијом. Познавање менструалног циклуса је неопходно за препознавање ваших најплоднијих дана. Преузмите апликацију за плодност, попут ОваГрапх или Фертилити Фриенд, или користите календар за снимање података о овулацији. Обратите пажњу на следеће информације:
- Први дан менструације. Овде почиње ваш циклус. Означите тај дан у календару бројем „1“. Наведите дане које следе док не постигнете последњи дан циклуса, који је дан пре вашег следећег периода.
- Ваша дневна базна температура.
- Промене цервикалне слузи.
- Позитивни тестови за овулацију.
- Данима када сте имали секс.
- Последњи дан менструалног циклуса
Измерите базалну температуру. Телесна температура лагано расте када жена овулира. Стога је пораст базалне температуре снажан показатељ да сте у плодном периоду. Оставите термометар поред кревета и узмите температуру чим се пробудите ујутро. Покушајте то радити свакодневно, увек у исто време, како бисте стекли добру представу о вашем степену плодности. Не заборавите да запишете бројеве. Пораст од 0,2 ° Ц на 0,5 ° Ц који траје дуже од једног дана добар је знак да овулирате.
- Врхунац плодности жене догађа се између два и три дана пре повећања базалне температуре. Пазите на месечне обрасце да бисте сазнали када ће вам порасти температура и схватите када треба да покушате да затрудните.
Савет: Купите одређени термометар за мерење базне температуре. Обични термометри не откривају тако суптилне промене.
Прегледајте цервикалну слуз. Током плодног периода, вагинални исцједак обично излази врло бистро и еластично, као да је бјелањка. Једном када приметите ову промену конзистенције у слузи, свакодневно сексајте три до пет дана. Када секрет поново постане сув и непрозиран, ваше шансе да затрудните ће опадати.
- Неке жене су способне прегледати грлић материце када се очисте након одласка у купаоницу. У неким случајевима ће вам можда требати да убаците чист прст у вагину да бисте га прегледали.
Користите тест за овулацију. Погледајте у апотеци или на интернету и купите комплет да бисте предвидјели овулацију. Уринирајте на врху штапа или га намочите у малу шољицу са урином. Затим сачекајте неколико минута да видите резултат. У уобичајеним тестовима, позитиван резултат је назначен са две линије исте боје или тамнијом линијом од контролне линије. Дигитални тестови показују на малом екрану да ли овулирате или не.
- Ови тестови нису јефтини. Оставите да их користите данима када мислите да овулирате. Тестови могу бити повољнији ако их купите на велико.
- Овулацијски тестови нису једини начин за препознавање плодног периода, али могу бити рука у колу, посебно ако нисте сигурни у којем сте делу циклуса.
Метод 3 од 4: Припрема тела за трудноћу
Пренатални преглед. Чак и ако нисте имали искуства која би вам могла смањити плодност, можда би било добро заказати лекарски преглед пре него што покушате да имате дете. Неке болести се могу погоршати трудноћом, често драстично. Ваш гинеколог ће вероватно наручити карлични преглед и основни тест крви да види да ли имате неко од следећег:
- Синдром полицистичних јајника, поремећај који спречава овулацију.
- Ендометриоза, проблем који обично смањује плодност.
- Дијабетес. Од суштинског је значаја да се болест препозна и да се лечење започне пре трудноће да би се избегла појава урођених мана.
- Поремећаји штитне жлезде. Као и дијабетес, и проблеми са штитном жлездом нису угрожени све док се дијагностицирају и лече пре трудноће.
Стићи до идеална тежина пре него што затрудни. Неке студије показују да претиле жене имају више потешкоћа у зачећу и склоне су већем броју проблема током трудноће. Међутим, они који имају прекомерну тежину такође могу имати смањену способност зачећа. Разговарајте са лекаром о вашој идеалној тежини и покушајте да добијете или изгубите неколико килограма пре него што ставите ролну у рерну.
- Жене са врло малом телесном тежином (са БМИ испод 18,5) могу чак и зауставити менструацију, што отежава зачеће.
Узимајте пренаталне витамине. Започните са лечењем пре него што затрудните како бисте акумулирали хранљиве материје потребне за развој ембриона у вашем телу. Узимање додатака фолне киселине пре трудноће, на пример, помаже да се смање шансе да се дете роди са спина бифидом и другим проблемима који су последица лошег развоја неуралне цеви. Затражите од лекара да вам пропише пренатални витамин или га изаберите сами.
- Додаци фолне киселине су такође добри за плодност. Почните их узимати свакодневно чим одлучите да имате дете.
Уложите у здраву исхрану. Здрава прехрана може повећати вашу плодност и олакшати зачеће. Кладите се на дијету богату сухим протеинима, интегралним житарицама, воћем и поврћем. Ево неких предлога:
- Мршави протеини: пилећа прса без коже, млевена говедина без масти, тофу и пасуљ.
- Целовите житарице: браон пиринач, смеђа тестенина, смеђи хлеб и овсене мекиње.
- Воће: јабука, наранџа, грожђе, боровница, јагода и диња.
- Поврће: броколи, паприка, парадајз, спанаћ, шаргарепа, купус и купус.
Охрабрите партнера да једе храну корисну за сперму. Мушкарци би требало да улажу у мултивитаминске комплексе са витаминима Е и Ц, једу дијету богату воћем и поврћем и избегавају конзумирање алкохола, кофеина, масти и шећера.
- Такође је важно да мушкарци конзумирају пуно селена (око 55 µг дневно). Елемент је повезан са повећаном плодношћу мушкараца.
Престаните пушити. Осим што штети беби, пушење такође смањује ваше шансе да затрудните. Међутим, одустајање од зависности усред трудноће може бити прилично стресно. Претходно престаните пушити да бисте се спасили од патње.
- Имајте на уму да пасивни пушачи такође теже труде. Избегавајте да превише времена проводите у друштву пушача да не бисте удисали прекомерни дим.
Савет: Неопходно је да и ваш партнер одбаци цигарету! Мушкарци који често пуше имају низак број сперматозоида. Поред тога, дуван такође их тера да стварају неисправније сперме.
Престаните да пијете да бисте повећали шансе да затрудните. Чак је и једна шоља довољна да смањи плодност. Избегавајте алкохол у потпуности да бисте повећали своје шансе да затрудните. Ако случајно попијете пиће, пазите да не прекажете чашу. Ваше шансе ће се смањити ако попијете више од два пића.
- Алкохол такође смањује број спермија и може утицати на квалитет производње. Затражите од партнера да смањи конзумирање алкохола.
Ограничите потрошњу кофеина на 200 мг дневно. То укључује конзумирање хране попут чоколаде и пића попут кафе, чаја и безалкохолних пића. Жене које пију више од три шоље кофеинског напитка дневно, много су мање вјероватне трудноће од жена које пију само двије или мање.
- Шалица (240 мл) кафе садржи око 100 мг кофеина. Не пијте више од две шоље (580 мл) кафе на дан.
- Чај и безалкохолна пића садрже много мање кофеина него кафа, али супстанца се може накупити у вашем телу на исти начин ако претјерате. Узимајте максимално два пића без кофеина дневно како бисте избегли ризик да достигнете свој лимит.
Престаните са контрацепцијом. Кад сте спремни затрудњети, одложите контрацепцију. Ако узимате хормонски контрацептив, можда ћете требати да сачекате између два и три месеца да бисте започели нормално овулацију и затруднили. Ако користите само методе забране, само уклоните заштиту од сексуалног односа.
- Интраутерусни апарат (ИУД) мора да уклони гинеколог како би жена могла да затрудни.
Потражите стручњака за репродуктивно здравље или сексолога ако треба. Парови који пате од недостатка интереса за секс имају потешкоћа у зачећу. Међутим, специјалиста за репродуктивно здравље или сексолог могу вам помоћи и вама и вашем партнеру да заједно решите ове проблеме.
- Не дозволите да неплодност утиче на вашу везу. Притисак да затрудните, као и инвазивни и емоционално исцрпљујући третмани плодности могу довести до сексуалне дисфункције, што чини зачеће још тежим у будућности.
Метод 4 од 4: Тражење лечења неплодности
Сазнајте када потражити помоћ на основу старости, здравља и времена од када сте почели са покушајем. Тешко је бити стрпљив када покушавамо имати дете, али причекајте мало пре него што паничарите. Одредите рок да почнете да тражите лекара. То ће умањити вашу анксиозност и припремити вас за следећу фазу процеса. Потражите помоћ у следећим случајевима:
- Здрави парови млађи од 30 година који редовно имају секс (два пута недељно) требало би да могу да затрудне у року од највише једне године. Не заборавите да узмете у обзир време поновног прилагођавања након прекида контрацепције.
- Ако имате више од 30 година, потражите лекара након шест месеци. Балзакијане или жене са перименопаузом могу имати тешкоћа са зачећем због пада плодности који је узрокован старењем. У већини случајева трудноћа није немогућа, али може потрајати дуже и захтевати више праћеног сексуалног односа и промена начина живота.
- У неким посебним случајевима препоручује се да одмах потражите стручњака. Закажите састанак са стручњаком за репродуктивно здравље чим одлучите да затрудните ако патите од ендометриозе или упалних болести карлице, ако имате више од 35 година или ако имате историју рака или спонтане побачаје.
Испитајте се на уобичајене проблеме с плодношћу. Постоји неколико фактора који могу смањити плодност, од стреса и неких болести до лекова и прекомерне физичке активности. Неки лекови спречавају или отежавају зачеће. Дајте свом лекару комплетну листу свих лекова, биљака, додатака и посебне хране коју конзумирате како би могао да препозна могуће препреке оплодњи.
- Погледајте да ли имате неку сексуално преносиву болест. Неке инфекције овог типа могу умањити шансе жене да затрудне, док друге могу изазвати неплодност ако се не лечи.
- Неке жене имају уклоњиву баријеру ткива која спречава сперму да дође до јајашца. Други имају проблем познат као синдром полицистичних јајника, који утиче на менструални циклус.
Погледај боље. Ако сте са партнером отишли код лекара и добро сте здравствени, време је да размислите о могућности да имате сперму и затражите професионално праћење ваше плодности.
- Мушкарци би требали имати анализу сперме како би провјерили квалитет и број сперме која се емитира током ејакулације. Такође се препоручује крвни тест за мерење нивоа хормона и ултразвук за надгледање ејакулације и проналажење могућих препрека у ејакулаторним каналима.
- Тестови за плодност жена укључују прегледе штитне жлезде, хипофизе и других делова тела ради мерења нивоа хормона током овулације и остатка менструалног циклуса. Хистеросалпингографија, лапароскопија и ултразвук карлице су инвазивнији поступци који служе за испитивање материце, ендометрија и јајовода, откривање ожиљака, блокада и болести. Такође можете да урадите генетске тестове да бисте сазнали да ли је ваша неплодност наследна и измерите резерву јајника.
Потражите ендокринолога који је специјализован за плодност или клинику за асистирану репродукцију. Ваш гинеколог вас може упутити ендокринологу или клинику за асистирану репродукцију тако да имате приступ свим тестовима и третманима који ће вам помоћи да затрудните. Ендокринолог ће наручити прегледе, поставити дијагнозу и лечити проблеме који могу ометати зачеће. Пронађите стручњака у вашој близини и закажите састанак.
- Пре консултација направите списак питања.Укључите све забринутости у вези са трошковима, нуспојавама и шансама за успешно лечење. Прочитајте листу са партнером како бисте били сигурни да ништа нисте заборавили.
- Не долазите на први састанак мислећи да ћете имати испит или започети лечење. Овај први тренутак је да поставите питања и истражите своје могућности.
- Не осећајте се обавезним започети лечење у клиници након једне посете. Потражите неколико стручњака и будите отворени да бисте сазнали који је најбољи за вас.
Разговарајте са својим лекаром о могућој интраутериној осемењивању (ИУИ). У поступку се од вашег партнера или донатора узима узорак семе. Семе се прерадјује да би се одстранила семенска течност, а сперматозоиди се убацују директно у материцу кроз веома танки катетер. Инсеминација се обично обавља дан након пораста уноса хормона повезаних са овулацијом и може се обавити у лекарској ординацији без икаквих болова или хируршке интервенције. Можете испробати вишеструка осемењавања до шест месеци. Након овог периода, препоручује се да потражите друге третмане. Инсеминација се препоручује у следећим случајевима:
- Ендометриоза
- Неплодност због непознатих узрока.
- Алергија на семе
- Мушка неплодност.
Размислите о стварању ин витро оплодња (ИВФ). ИВФ се сматра најчешћим и најефикаснијим начином технолошки потпомогнуте репродукције.
- У ИВФ-у, зрела јајашца се уклањају из тела будуће мајке (или даваоца) и оплођују се партнеровим (или доноровим) спермама у лабораторији. Затим се оплођена јајашца убацују у материцу ради имплантације.
- Сваки циклус може да траје до две или више недеља. Међутим, здравствени планови који покривају ИВФ обично плаћају само одређени број поступака.
- ИВФ је мања вероватноћа да ће успети код жена са ендометриозом, које никада нису затрудниле или су одлучиле да користе замрзнуте ембрионе. За жене старије од 40 година шансе за успех су мање од 5%. У таквим случајевима се препоручује употреба дарованих јаја.
Сазнајте више о лековима и другим третманима плодности. У неким случајевима је лек лековима довољан да се повећа стопа репродуктивних хормона и омогући оплодња природним путем. Код других се, међутим, могу препоручити алтернативе као што су интратубарични пренос гамете (ГИФТ), па чак и употреба сурогата.
- Кломид (кломифен) је лек који се широко користи истовремено са другим третманима, као што је ИУИ, за подстицање ослобађања јајашца из јајника, олакшавајући трудноћу.
Потражите изворе подршке током лечења плодности. Неплодност може бити превише тежак терет за емоционално здравље неких људи. Можда ћете се осећати анксиозно, депресивно и изоловано од света. Међутим, запамтите да нисте сами! Водите рачуна и потражите изворе подршке како бисте се суочили са третманом. Ступите у контакт са блиским пријатељима и породицом и потражите личне или виртуелне групе за подршку. Још једна добра идеја је да потражите терапеута који ће током третмана разговарати о вашим осећајима.
- Неплодност такође може бити оптерећујућа за везу. Одвојите мало времена за забаву са партнером како се не бисте дистанцирали један од другог.
Да ли почињете да се тестирате и лечите своју неплодност? Разговарајте са лекаром о природним начинима повећања плодности и броја сперме. Користите технике опуштања да би третман био још ефикаснији.
Савети
- Пливајући трупови не смањују број сперматозоида. Међутим, вруће купке, вруће каде, врло уска одећа за теретане, дуге вожње бициклом и често подржавање лаптопа на подручју карлице ствари су које могу смањити плодност мушкараца.
- Гојазност смањује плодност и код мушкараца и код жена. Само постизање идеалне тежине повећава ваше шансе за зачеће детета и здраву трудноћу.
Упозорење
- Претерани покушаји, поготово ако укључују круте календаре, могу узроковати стрес и негативно утицати на физичку и емоционалну блискост пара.
- Имати дете је важна одлука, која никако не би требало да буде донесена. Од суштинског је значаја да се ви и ваш партнер побрините за менталну спремност да имате дете.
- Уверите се да ви и ваш партнер немате сексуално преносиве болести пре него што престанете да користите било коју баријерску контрацепцијску методу.
