Садржај

• Кораци

Особа која зависи од кодекса је она која развија екстремни образац везивања, обично из осећаја обавезе или дужности. У овој врсти односа, понашање појединца је игнорисање сопствених личних емоција и потреба у корист другог. Читајући овај чланак, покушајте да утврдите да ли сте зависна особа и знате шта да радите за лечење овог емоционалног стања.

Кораци

Метод 1 од 3: Препознавање зависности

1. 

   Посматрајте њихово понашање. Повезаност је бихевиорално и психолошко стање које погађа људе широм света и повезано је са везом, било физичком или емоционалном, једне особе до друге. Зависни избегава непријатне и интензивне личне емоције да би се усредсредио на потребе другог, који може бити партнер или члан породице.
   • У тим ситуацијама потпуни фокус је на благостању и потребама друге особе, потпуно поништавајући властите жеље и самољубље.

2. 

   
   
   Анализирајте да ли има такву врсту понашања. Постоје бројна понашања која могу одредити да ли сте у ствари особа која зависи од кодекса. Ови ставови могу да се манифестују у различитим периодима живота и укључују:
   • Склоност избегавању сукоба или непријатних емоција или закривање осећања пасивно-агресивним изразима љутње или променама расположења;
   • Преузмите одговорност или покушајте да наградите друге за ставове свог партнера;
   • Стварање заблуде да љубав значи спашавање партнера, због чега особа има сталне мисли о потреби другог;
   • Дајте више него што сте добили у вези;
   • Склоност прихватању везе, без обзира на то да ли имате штетан однос или партнер не нуди реципрочно понашање лојалности. Генерално, особа која прихвати ове услове страхује се од напуштања;
   • Потешкоћа са изговарањем неискрености или заузетошћу осећаја кривице заузевши асертивно држање;
   • Изузетна брига за мишљења других или вредновање мишљења других више него сопствених;
   • Потешкоће у комуникацији, препознавању сопствених жеља или доношењу одлука;
   • Оставите непризнавање личних напора и жртви. Ова љутња често доводи до кривице.

3. 

   
   
   Поставите себи питања која могу да идентификују ово понашање. И даље нисте сигурни да ли сте особа која зависи од кодекса? Размислите мало о сваком од ових питања:
   • Да ли су вас икада на било који начин нападали или злостављали особе за које имате осећај дужности?
   • Имате ли проблема да одбијете помоћ када вам је неко понуди?
   • Да ли сте преоптерећени количином ствари које морате учинити, али никада никога не тражите за помоћ?
   • Да ли увек изазивате своје жеље и потребе? Или дискредитује саму способност?
   • Радите ли нешто да не дођете у свађу?
   • Да ли се стално бринете шта људи мисле о вама?
   • Да ли је мишљење других важније од вашег?
   • Да ли ваш партнер има проблема са дрогом или алкохолом?
   • Да ли вам је тешко да се прилагодите променама?
   • Да ли сте љубоморни или осећај одбијања када је ваш партнер с пријатељима или другим људима?
   • Да ли имате потешкоћа да прихватите похвале или поклоне?

4. 

   
   
   Посматрајте емоције изазване зависношћу. Бити у дугорочној вези вођен непрекидним обрасцем потиснутих емоција, фиксација на потребе вашег партнера и непрестано ускраћивање ваших воља могу имати погубне последице. Као резултат тога, такво понашање може довести до осећаја:
   • Осећај празнине;
   • Ниско самопоштовање;
   • Конфузија о властитим потребама, циљевима и осећањима.

5. 

   Утврдите да ли сте у вези на коју утиче зависност. Поремећај је обично повезан само са љубавним везама, али ово је велика грешка. Ова дисфункција се може повезати са било којом врстом односа.
   • На ове емоционалне поремећаје такође могу утицати породични односи и платонски случајеви.
   • Креација игра важну улогу у овом проблему. Могуће је да је у овај контекст убачен читав породични циклус, у којем су потребе и жеље сваког члана остављене по страни у корист добробити поједине особе.

6. 

   Анализирајте да ли се ваш партнер уклапа у другу улогу односа зависности. У овој вези постоје две категорије појединаца: зависник је такозвани „неговатељ“, док је други, који може бити члан породице или партнер, „зависни“.
   • Овисник обично има претјерану потребу за пажњом, љубављу, сексом и одобравањем (и за давање и за примање). Те се потребе демонстрирају насиљем, кривицом, љутњом, иритацијом, критиком, недостатком, гласом разума, бескрајним разговорима, инвазивним физичким контактом и пуно драме.
   • Особа која спада у ову категорију такође изражава ову врсту понашања изван везе. Резултат тога је ширење проблема изван баријера љубавног односа, а завршава и на дјеци, професионалним и породичним везама.

7. 

   Обратите пажњу да ли је ваше дете зависно од кодекса. Ова патологија може почети током детињства, посебно ако сте као родитељ склони зависности. Деца се зрцале у ставовима одраслих, али код деце се проблем може показати на суптилнији начин, јер још увек уче како да делују. Неки од симптома које дете код детета може имати:
   • Потешкоће у доношењу одлука;
   • Стрес, анксиозност и екстремне забринутости;
   • Ниско самопоштовање;
   • Претерана потреба да угодите;
   • Страх да не будемо сами;
   • Честе нападаје беснила;
   • Недостатак асертивности у комуникацији.

Метода 2 од 3: Идентификација фактора ризика

1. 

   Откријте да ли ваша породица има историју патологије. Ова врста понашања често је одраз породичног образовања. То значи да сте, у неком тренутку прошлости, можда били сведок или део сродног односа. Кроз неке животне референце научили сте да је изражавање потреба, емоција или жеља било погрешно.
   • Није изненађујућа чињеница да сте провели тренутке детињства обавезни да испуњавате потребе других, што резултира ставовима изостављања сопствених емоција и физичким потребама да бисте погодовали другој особи.
   • Из примера научених као дете, можда сте наставили овај образац понашања, доводећи га у односе са одраслима и преносећи га на своју децу.

2. 

   Анализирајте да ли постоји историја злоупотребе. Друга уобичајена ситуација која доводи до зависности од дејства је претрпео физичке или емоционалне агресије у прошлости. Људи који су претрпели ову врсту трауме постају зависници као начин стварања самоодбране. У тим околностима, ваше емоције и потребе су потиснуте, а фокус је стављен на неког другог.
   • Злостављање се могло догодити током дјетињства и наставити без да итко у породици интервенише.
   • Израз емоционалне, физичке и сексуалне природе уклапа се у ово питање.

3. 

   Препознајте ситуације које воде таквој врсти понашања. Иако се проблеми код зависности могу појавити у било којој врсти односа, постоји подложнија група људи. У овој врсти односа постоје две крајности: она којој је потребна пажња (зависни) и она која тражи одговорност (неговатељ). Међу уздржаваним члановима они су обично:
   • Људи који пате од неког облика зависности;
   • Појединци са менталним проблемима;
   • Људи са хроничним болестима.

4. 

   Анализирајте разводе у породици. Друго искуство које може довести до кодирања зависности је развод. У тим околностима, бихевиорално стање долази до изражаја када најстарији син треба да преузме улогу одговорног за породицу уместо одсутног родитеља.
   • Обично је да ово дете не жели да разговара о потешкоћама са оцем или мајком која је још увек код куће. Резултат тога је да ова мала особа одрасте са негативном навиком потискивања емоција.

Метода 3 од 3: Решавање проблема

1. 

   Откријте корен проблема. Када откријете особу која зависи од кодекса, потребно је да одмах почнете са лечењем код стручњака за ментално здравље да бисте испитали извор проблема. Зависност од зависности углавном се односи на дисфункције стечене у детињству, отуда и потреба да сарађујем са психологом или психијатром како би се открио како је цео процес овог поремећаја започео. Одатле, професионалац ће вам моћи помоћи у намери да вам обезбеди здравије животно стање. Најчешћи облици лечења су:
   • Едуцирајте вас о дисфункцији и покажите како то утиче на ваш живот и ваше односе.
   • Нека вас искусе групне терапије акцијама, покретима и активностима. Многи професионалци користе музику, уметност и животиње као терапеутске ресурсе.
   • Разговори (појединачни или групни) са фокусом на проблеме и искуства.

2. 

   Научите да размишљате о себи. Уопште, особа са зависношћу на крају заборавља на своју вредност и суштину. Од тренутка када започнете лечење, ваш терапеут ће вас натерати да научите ко сте и шта желите од живота.
   • Како кодендент проводи читав свој живот стављајући друге људе као приоритет, нормално је да не знају које су његове сопствене потребе, жеље и циљеви. На професионалцу је да вас води у потрази за тим открићима.
   • Такодје ћете научити како да примените технике само-неге како бисте се више фокусирали на своје благостање. Помоћу ових метода моћи ћете смањити стрес, као и спавати и јести боље.

3. 

   Створите границе. Осим што тражите извор проблема и сазнате више о себи, морате да разбијете овај тренд деструктивних образаца и односа. Један од начина за то је започети стварање здравих и флексибилних граница у вашим односима. За зависну особу, у почетку није лако постићи тај циљ, али рад са терапеутом помоћи ће вам да овај праг уведете у свој живот. Неке ставове које ћете научити:
   • Одвојите се од људи, али без радикализма;
   • Смањите потребу да се контролише добробит других;
   • Препознајте своју унутрашњу критику и потрагу за савршенством;
   • Прихватите његову суштину, као и своје најнеугодније емоције;
   • Будите упорнији у погледу својих личних потреба и вредности које носите.

4. 

   Придружите се групи за подршку. Ако вам је потребна додатна помоћ или желите пуштати паре у присуству других људи који доживе исту ситуацију, придружите се групи за подршку. ЦоДа - ЦоДепендентес Анонимоус Брасил - је организација која нуди програм опоравка у коме сваки учесник дели своје искуство.
   • ЦоДа одржава састанке лицем у лице у неколико бразилских градова, осим што пружа интернетске састанке једном седмично. Приступите службеној веб страници ЦоДепендентес Анонимоус Брасил и останите на врху састанака.
   • Брзом претрагом Гооглеа можете пронаћи и друге установе које нуде подршку зависницима и клинике које лече пацијенте са овом врстом психолошког поремећаја.