Како повећати ниво хемоглобина (са сликама) - Знања

Садржај

Кораци
Питања и одговори заједнице
Савети

Остали одељци

Стручњаци кажу да низак ниво хемоглобина можда неће узроковати никакве симптоме, али можете развити анемију ако вам ниво хемоглобина падне прениско. Хемоглобин је протеин у црвеним крвним зрнцима који транспортује кисеоник кроз тело. Истраживања сугеришу да постоји неколико различитих узрока за низак ниво хемоглобина, укључујући низак ниво гвожђа, прекомерни губитак крви и одређена медицинска стања. Можда ћете успети да повећате ниво хемоглобина помоћу дијете и додатака, али можда ће вам требати додатни третмани. Разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили који је третман најбољи за вас.

Кораци

1. део од 4: Промена дијете како би се повећао ниво хемоглобина

Једите више хране са хем (органским) гвожђем. Изворе хем гвожђа (тзв. Органског гвожђа) ваше тело обично најлакше апсорбује. Око 20% хем гвожђа се апсорбује током варења, а на тај ниво апсорпције не утичу ниједан други дијетални елементи. Извори хема гвожђа такође могу помоћи вашем телу да апсорбује више гвожђа из не-хем хране. Црвено месо има тенденцију да има највише нивоа апсорбујућег гвожђа, али и други облици меса и морских плодова такође се високо апсорбују. Да бисте повећали ниво хемоглобина, покушајте да једете следећу храну:
- Говедина
- Пилетина
- Свињетина
- Јагње
- Туна
- Халибут
- Шкампи
- Остриге
У исхрану додајте више не-хем (неорганских) извора гвожђа. Нехемско (или неорганско) гвожђе се обично налази у биљкама и храни на биљној бази. Ови извори гвожђа се апсорбују много нижим стопама од хем извора гвожђа. Уопштено говорећи, апсорбоват ћете само 2% или мање гвожђа у немемској храни; међутим, уз правилно планирање (спајањем не-хем хране са другим изворима гвожђа), неорганска / не-хем храна може и треба да буде део сваке уравнотежене дијете. Уобичајени извори не-хем гвожђа укључују:
- Пасуљ
- Нутс
- Кромпир
- Авокадо
- Кајсија
- Суво грожђе
- Датуми
- Спанаћ
- Шпаргла
- Боранија
- Хлеб од целог пшенице / житарице / тестенине
- Било који хлеб који је ојачан додатним гвожђем
Повећајте апсорпцију гвожђа из хране која није хем. Хем-храна може имати ниже стопе апсорпције од хеме-хране, али постоји неколико ствари које можете учинити да повећате количину апсорбованог гвожђа из не-хем хране. Хем-храна је и даље важан део добро избалансиране исхране, а уз неке врло мале модификације можете знатно повећати количину гвожђа које добијате из њих.
- Комбинујте хем и не-хем храну да бисте повећали апсорпцију гвожђа. Хеме храна помаже вашем телу да издвоји и апсорбује више гвожђа из не-хеме хране када се упаре.
- Кувајте храну која није хем у гвозденом лонцу / шерпи / тави. Храна ће апсорбовати неко додатно органско гвожђе из посуђа, што ће вам помоћи да повећате апсорпцију гвожђа не-хем хране.
- Храну која није хем упарите са витамином Ц. Једите поморанџе, грејпфрут, јагоде, парадајз и брокулу са редовним прехрамбеним производима који нису хемирани.
- Поред витамина Ц, било који кисели прехрамбени производ можете упарити са не-хем изворима гвожђа да бисте повећали апсорпцију гвожђа. Чак и сирће ће вам помоћи да апсорбујете више гвожђа из биљне хране.
Избегавајте храну / пиће која смањују вашу способност апсорпције не-хем гвожђа. Као што одређена храна помаже у повећању апсорпције не-хем гвожђа, тако и нека храна / пиће може смањити апсорпцију. Ако се борите да повећате ниво хемоглобина, покушајте да избегавате ову храну / пиће / додатке и проверите да ли се ниво хемоглобина побољшава:
- Млечни производи
- Чај
- Кафа
- Зелениш
- Мекиње и друга храна богата влакнима
- Пиво
- Вино
- Кола напици
- Суплементи калцијума

Део 2 од 4: Узимање витамина / додатака за повећање апсорпције гвожђа

Узимајте суплементе гвожђа. Суплементи гвожђа су одличан и директан начин за повећање количине гвожђа које конзумирате; међутим, ако ваше тело има потешкоћа са апсорпцијом гвожђа, можда ћете морати да предузмете друге мере предострожности.
- Постоји читав низ различитих врста ОТЦ суплемената гвожђа (као што су хем гвожђе полипептид, карбонил гвожђе, гвожђе цитрат, гвожђе аскорбат и гвожђе сукцинат). Студије сугеришу да су сви подједнако ефикасни - најважније је да се узимају правилно и редовно.
- Узимање таблета гвожђа наташте може помоћи повећању апсорпције гвожђа из тих таблета; међутим, то такође може да изазове узнемирени стомак, па ћете можда радије узимати гвожђе са мало хране.
- Никада не узимајте таблете гвожђа са антацидом. Лекови за жгаравицу који брзо олакшавају имају тенденцију да ометају вашу способност апсорпције гвожђа.
- Ако морате да узмете антацид, узмите таблете гвожђа два сата пре него што узмете антациде или четири сата после.
Покушајте да узмете више фолне киселине. Фолна киселина је неопходна вашем телу за стварање нових ћелија, укључујући црвене крвне ћелије. Ако ваше тело не може да створи довољно црвених крвних зрнаца, то може довести до ниског нивоа хемоглобина. Фолну киселину можете добити путем витамина / додатака или променама у исхрани.
- Већина мулти-витамина доступних у Сједињеним Државама садрже препоручену дневну дозу фолне киселине која вам је потребна да бисте били здрави.
- Ако је на житарицама за доручак означено да садрже 100% дневне вредности фолне киселине, чинија сваког дана такође може да вам помогне да повећате ниво хемоглобина.
- Немају све житарице за доручак 100% дневне препоручене вредности фолне киселине. Размислите о томе да своју уобичајену житарицу замените оном која садржи више фолне киселине.
Користите додатке витамина Б6. Витамин Б6 помаже вашем телу да ствара више хемоглобина. Ако имате низак ниво хемоглобина, витамин Б6 може бити од помоћи.
- Витамин Б6 се природно налази у одређеној храни попут авокада, банана, орашастих плодова, пасуља / махунарки, интегралних житарица и одређеног меса.
- Суплементе витамина Б6 такође можете купити у већини апотека и продавница здраве хране.
- Већини одраслих млађих од 50 година потребно је 1,2 до 1,3 милиграма витамина Б6 сваког дана.
- Одрасли старији од 50 година треба да уносе 1,5 до 1,7 милиграма витамина Б6 сваког дана.
Узимајте додатке витамина Б12. Витамин Б12 помаже вашем телу да ствара црвене крвне ћелије. Ово може помоћи у смањењу симптома ниског нивоа хемоглобина и / или анемије коју можда имате.
- Витамин Б12 се само природно добија из животињских протеина. Биљке немају природни витамин Б12, мада су неке биљке обогаћене да укључују овај витамин.
- Узимање 2 до 10 микрограма витамина Б12 сваког дана са додацима гвожђа и / или фолне киселине може помоћи у смањењу симптома анемије до 16 недеља.
- Повећајте унос витамина Б12 ако се придржавате вегетаријанске или веганске дијете. Многи вегетаријанци / вегани немају довољно витамина Б12 и често као резултат имају анемију.
- Ако сте старији од 50 година, разговарајте са својим лекаром о потребама за витамином Б12. Многе одрасле особе старије од 50 година имају потешкоће са апсорпцијом витамина Б12 из хране.
- Свако са дигестивним поремећајима или претходном гастроинтестиналном хирургијом треба да размисли о узимању додатака витамина Б12.

Део 3 од 4: Лечење уобичајених узрока недостатка гвожђа

Покушајте да узимате оралне контрацептиве за смањење менструалног крварења. Неке жене са јаким менструалним токовима доживљавају анемију. То може резултирати нижим нивоом хемоглобина. Не постоји гаранција да ће орални контрацептиви деловати за све, али многе жене су откриле да оралне контрацептиве помажу у смањењу менструалног тока.
- Орални контрацептиви неће вам одмах олакшати низак ниво хемоглобина, али могу помоћи у смањењу анемије због недостатка гвожђа изазване обилним менструацијама.
Користите антибиотике за лечење пептичних чирева. Пептични чир је често повезан са ниским нивоом хемоглобина, јер може проузроковати споро ГИ крварење. Већина пептичних чирева лечи се режимом „троструке терапије“ од два антибиотика и инхибитором протонске пумпе, који вам лекар може прописати.
- Пептични чир је готово увек узрокован Х. пилори бактерија.
- Лечење Х. пилори бактеријске инфекције антибиотицима могу помоћи у смањењу анемије коју је изазвала та инфекција.
Идентификујте целијакију. Недостатак гвожђа је мање познати симптом целијакије, која је аутоимуни поремећај који покреће глутен и узрокује оштећење слузнице танког црева. Ако не можете да утврдите узрок анемије, постоји велика шанса да имате целијакију - чак и ако немате никакве друге симптоме. Замолите свог доктора да вас тестира на целијакију.
- Оштећење слузнице танког црева значи да не може правилно да апсорбује хранљиве материје, укључујући гвожђе.
- Ако се утврди да имате целијакију, мораћете да пређете на дијету без глутена. После неког времена, танко црево ће се зацелити и моћи ће да апсорбује гвожђе.
Проверите лекове. Одређени лекови могу изазвати недостатак гвожђа - разговарајте са својим лекаром о свим лековима које можда узимате. Ако ово утиче на вашу способност апсорпције гвожђа, разговарајте о могућности преласка на други лек.
- Неки лекови који могу оштетити апсорпцију гвожђа укључују неке антибиотике, неке антисеизуре (фенитоин), имуносупресивне лекове (метотрексат, азатиоприн), антиаритмичке лекове (прокаинамид, кинидин) и лекове против згрушавања (аспирин, варфарин, клопидогрел, хепарин).
Размислите о операцији ако патите од окултног губитка крви. Низак ниво хемоглобина често је узрокован ниским бројем црвених крвних зрнаца. Низак број црвених крвних зрнаца често је повезан са упорним крварењем - „окултно“ крварење односи се на гастроинтестинално крварење које пацијент није свестан - или било које стање / болест која или смањује производњу црвених крвних зрнаца или брзо уништава црвене крвне ћелије стопа.
- Тумор / миом / полип који крвари, смањује вашу способност стварања црвених крвних зрнаца или узрокује отказивање коштане сржи, код неких особа може проузроковати анемију и низак ниво хемоглобина.
- Хируршко уклањање полипа, тумора или миома може помоћи у смањењу или уклањању крварења и / или ниског проблема са црвеним крвним зрнцима који је проузроковао анемију и последични низак ниво хемоглобина.

Део 4 од 4: Тражење медицинске помоћи

Утврдите симптоме ниског нивоа хемоглобина. Само лекар може дијагнозирати низак ниво хемоглобина. Ваш лекар ће морати да тестира вашу крв како би могао да постави одговарајућу дијагнозу, а затим ће потенцијално спровести друге студије како би утврдио узрок вашег ниског хемоглобина. Међутим, ако имате озбиљне симптоме ниског хемоглобина, требало би да посетите свог доктора што је пре могуће. Уобичајени симптоми озбиљно ниског нивоа хемоглобина укључују:
- Слабост / умор
- Кратак дах
- Убрзан / неправилан рад срца (лупање срца)
- Бледица коже и / или десни
Испитајте ниво хемоглобина. Једини начин да потврдите да имате низак ниво хемоглобина је лекар. Ако се редовно јављате било који од симптома ниског нивоа хемоглобина, обратите се свом лекару што је пре могуће како бисте утврдили узрок симптома и развили план лечења.
- Ваш лекар ће највероватније извршити комплетан тест крвне слике како би потврдио да имате низак ниво хемоглобина.
- Да би извршио тест крви, лекар ће морати да узме мали узорак крви. Заглавићете иглу, али то није нарочито болно, а било какав бол је врло краткотрајан.
- Нормални ниво хемоглобина за одрасле мушкарце је између 13,8 и 17,2 грама по децилитру (г / дЛ).
- Нормални ниво хемоглобина за одрасле жене је између 12,1 и 15,1 г / дЛ.
- Ако тестови крви не указују на низак ниво хемоглобина, лекар ће морати да спроведе додатне тестове како би утврдио који други медицински проблеми могу да узрокују ваше симптоме.
Познајте остала медицинска стања која могу проузроковати низак ниво хемоглобина. Низак ниво хемоглобина може бити узрокован низом основних стања. Било која болест или стање које смањују број црвених крвних зрнаца могу резултирати ниским нивоом хемоглобина. Уобичајени услови који узрокују низак ниво хемоглобина укључују:
- Анемија (апластична, недостатак гвожђа, недостатак витамина и српасте ћелије)
- Рак и одређени неканцерозни тумори
- Хронична болест бубрега
- Цироза јетре
- Повећана слезина
- Лимфом (и Ходгкинов и не-Ходгкинов)
- Хипотироидизам
- Унутрашње крварење
- Тровање оловом
- Леукемија
- Мултипли мијелом
- Порфирија
- Реакције на ХИВ или лекове за хемотерапију
- Васкулитис

Питања и одговори заједнице

У који део тела се убризгава гвожђе?

Суплементи гвожђа се углавном узимају као оралне таблете. Гвожђе такође можете да конзумирате кроз многе свакодневне изворе хране.

Мој ниво хемоглобина је 3,8. Два пута сам радио трансфузију крви. Који су неки кућни лекови за природно повећање нивоа хемоглобина?

3.8 је изузетно мало за хемоглобин. Требало би да разговарате са својим лекаром што је пре могуће и да развијете свеобухватан медицински план (са лекаром примарне здравствене заштите) како бисте повећали ниво хемоглобина.

Савети

Ако уз оброк пијете велике количине чаја или кафе, полифеноли у тим напицима везују се за гвожђе, што отежава апсорпцију гвожђа. Покушајте да смањите унос кофеина и проверите да ли се ниво побољшава.
Само ваш лекар ће моћи да тестира вашу крв и потврди да је ниво хемоглобина низак. Разговарајте са својим лекаром о било којим симптомима који се јављају. Лекар вам такође може помоћи да саставите свеобухватан план за сигурно и ефикасно повећање нивоа хемоглобина.