Садржај

• Кораци
• Савети

Не воле сви да буду сами, али провођење времена попут овог може вам само помоћи да се опустите, решите проблеме и побољшате. Ако имате проблема са овим, научите да максимално искористите своје време како не бисте патили од тога. Колико мало времена може бити здраво, вишак вас може оставити усамљеним. Потражите помоћ ако се осећате депресивно или анксиозно због усамљености.

Кораци

Метод 1 од 2: Извлачење највише времена сам

1. 

   Останите сами по избору. Често смо сами јер се планови не остваре и на крају не радимо ништа, али добра је идеја да с времена на време испланирамо сами. Покушајте издвојити пола сата дневно да бисте нешто урадили сами. Можда је у почетку чудно, али временом ћете се радовати тим тренуцима.
   • Дефинишите одређени временски период када ћете бити сами. На примјер, одлучите да ћете бити сами од 17:30 до 18:00.
   • Одлучите шта ћете радити у тим периодима. Ако немате појма, започните с нечим једноставним, попут шетње квартом или посете кафетерији да бисте нешто прочитали.

2. 

   
   
   Изаберите забавне активности. Сами су тренуци одлични за то да хобије искористите у пракси и боље се упознате, па добро размислите шта желите да радите у то време.
   • Покушајте да научите спорт или уметност какву сте одувек желели. Неки добри спортови за тренутке укључују трчање, бициклизам, клизање, пливање и плес. Добри хобији за насамо су шивање, кување, састављање модела авиона, писање, читање и израда белешки.
   • Запослите се пројектима којима ће требати одређено време, попут израде мараме или скејтања. На овај начин можете стално користити сами да радите на пројекту, стварајући осећај достигнућа када га завршите.

3. 

   
   
   Чувајте се. Може бити тешко бринути се о себи када сте окружени људима, што самотне тренутке чини савршеним за то. Покушајте да користите своје време сами да бисте урадили ствари за себе.
   • На пример, можете да се побринете за личне потребе, попут туширања, фризуре или ноктију.

4. 

   
   
   Научите нешто ново о себи. Кад сте сами, можете се више фокусирати на ствари које желите да радите без прекида, па искористите прилику да боље упознате себе.
   • На пример, почните да пишете часопис о својим мислима и осећањима док сте сами. Такође покушајте да слушате нову музику или идентификујете циљеве које желите да постигнете.

5. 

   Опусти се. Бити са другим људима ствара стрес и захтева пуно енергије. Само трошење времена може вам помоћи да напуните своје тело и ум.
   • За опуштање пробајте медитацију, јогу, таи цхи или неке вежбе дубоког дисања.

6. 

   Искористите прилику за решавање проблема. Када проводите пуно времена са другима, можда ћете завршити без шансе да се усредсредите на решавање тешких проблема. Проводите вријеме сами дневно омогућава вам да размишљате и радите на рјешењима. Седите и размислите о проблему који вам је разбио главу.
   • На пример, можда имате лични проблем који је тешко решити у изазовном пројекту или услузи која захтева много планирања.

Метод 2 од 2: Провести здраво време сам

1. 

   Уместо да користите друштвене медије када требате да разговарате, идите до људи. Кад се осјећате усамљено, боље је назвати или разговарати лично како бисте задовољили ваше потребе за друштвеном интеракцијом, јер друштвене мреже могу завршити повећавајући осјећај изолације.
   • Ако треба да разговарате са неким, позовите пријатеља или идите на место где можете да разговарате са неким.

2. 

   Ограничите употребу телевизора. Ако имате потешкоћа с изласком или пријатељством, можете се обратити телевизији или рачунару као замену за људски контакт. Тако ћете се осећати усамљеније, што ће погоршати ситуацију.
   • Ограничите употребу телевизора на сат или два дневно. Не користите га као замену за социјалну интеракцију.

3. 

   Ограничите конзумацију алкохола само током свог времена. Повремено само пити није проблем, али употреба алкохола за борбу са усамљењем може у будућности узроковати озбиљне проблеме. Не би вам требали алкохол или друге супстанце да бисте усамљене сате учинили подношљивим.
   • Ако зависите од алкохола (или дрога) како бисте могли бити сами, потражите стручњака за ментално здравље.

4. 

   Научите разлику између тога што сте сами и усамљени. Бити сам значи да никога нема у близини, а бити усамљен значи да сте тужни или забринути због жеље да комуницирате са другим људима.
   • Морате се осећати задовољно и угодно сами. Кад сте усамљени, можда ћете се осјећати депресивно, обесхрабрено или одбачено.
   • Ако се осећате усамљено због тога што сте пуно времена провели сами, потражите терапеута и разговарајте о ономе што осећате.

5. 

   Запамтите да је нормално да се бојите бити сами. Људи жуде за људским контактима и проводе само време можда се не чине увек много забаве. Зато је важно пронаћи равнотежу између усамљеног времена и људских интеракција.
   • Нема ништа лоше у томе да се плашите самог времена, али није здраво то избегавати стално. Ако верујете да имате екстремни страх да останете сами, разговарајте са терапеутом да бисте покушали да га преболите.

6. 

   Покушајте да одржавате здраве везе и решите се штетних односа. Колико је важно за одржавање добрих односа, требало би да покушате да се ослободите односа који вас чине несрећним. Неки остају у тим везама из страха да не остану сами, али то на крају чини више штете него користи.
   • Ако сте незадовољни у вези, али се плашите да је прекинете јер не желите да будете сами, разговарајте са неким ко вам може помоћи. Састаните се са пријатељем, духовним вођом или терапеутом како бисте разговарали о ситуацији.
   • Успоставите и одржавајте мрежу подршке. Да бисте се сами носили са собом, потребна вам је мрежа пријатеља и породице како бисте се обратили када вам треба помоћ. Потражите начине да упознате нове пријатеље и задржите постојеће: придружите се теретани, упознајте пријатеље на кави или се придружите локалној групи или клубу.

Савети

• Шта кажете на започињање нове књиге или узимање виртуелне наставе током свог времена? На тај начин, можда ћете радикално променити своје мишљење и веселити се што ћете поново бити сами.