Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Ако вам је дијагностикована Лајмска болест, можда ћете се осећати обесхрабрено или бесно због изгледа да цео живот живите у том стању. Лајмска болест може изазвати хронични умор, бол и мождану маглу, што све може отежати свакодневно функционисање. Међутим, Лајмска болест је излечива. Уз правилан медицински третман и добру бригу о себи, можете умањити симптоме и живети пуним, задовољавајућим животом. Прихватање болести, брига о телу и управљање емоционалним здрављем су неколико начина на које можете одржати позитиван поглед док живите са Лајмском болешћу.

Кораци

Метод 1 од 3: Управљање својим емоцијама

1. 

   Смањите свакодневни ниво стреса. Ментални и емоционални стрес могу изазвати појаву симптома Лајмске болести, па га избегавајте колико год можете. Резервишите мало мирног времена за опуштање сваког дана и не преузмите више одговорности него што можете.
   • Медитација, јога и читање су неколико испробаних стратегија опуштања.
   • Немојте се извињавати другима или се осећати кривим због поштовања својих ограничења. Не морате бити болесни због људи који не разумеју вашу болест.
   • Избегавајте поређење са људима који немају Лајмску болест. Не би требало да покушавате да осуђујете шта сте разумно способни да учините на основу онога што се чини да други људи могу.

2. 

   
   
   Потражите подршку од пријатеља и породице. Обратите се својим вољенима када вам затреба неко друштво или ухо које слуша. Избегавајте да се изолујете, што може довести до анксиозности и депресије. Покушајте да позовете или пошаљете поруку једној особи дневно да се пријавите.
   • Едукујте људе који су вам блиски о лајмској болести како би разумели кроз шта пролазите.

3. 

   
   
   Учествујте у групама за подршку особама са Лајмском болешћу. Иако се пријатељи и породица могу потрудити да саосећају са вашим стањем, не постоји ништа попут повезивања са другима који су у истим ципелама. Пронађите групе за подршку у својој заједници, у суседном граду или на мрежи.
   • У групама за подршку можете чути суђења и тријумфе других у вашем стању. Можда ћете добити и корисне стратегије за боље управљање болешћу.

4. 

   
   
   Пишите у часопису. Када се осећате тужно, фрустрирано или сами, избаците своје емоције на папир. Дневник може бити врло катарзичан и то је добар начин за обраду мисли и осећања која не желите да делите са другима.
   • Ако не волите вођење дневника, размислите о изражавању путем блогова или писања белетристике.
   • Активности попут цртања или сликања могу вам такође помоћи да изразите своје емоције и управљате њима.

5. 

   Нађите времена за ствари у којима уживате. Потрудите се да у свом животу пронађете или створите мала задовољства, чак и у дане када вам је мучно. Нешто тако мало као што је отварање прозора у топлом дану или гледање вашег омиљеног смешног филма може вам подићи расположење и одвојити ум од ваше болести.
   • Запамтите да срећа није увек природно стање бића. Понекад су потребни свесни напори да бисмо осетили срећу. Ако ово схватите, срећу можете себи поставити као приоритет.

Метод 2 од 3: Брига о свом телу

1. 

   Држите се свог режима лекова. Лекови су један од најважнијих делова лечења Лајмске болести. Узмите све антибиотике и друге лекове према упутствима и често се обратите лекару да бисте унели потребне промене.
   • Ако узимате антибиотике, обавезно узимајте и пробиотик свакодневно како бисте смањили ризик од инфекција квасцем.
   • Водите дневни дневник својих активности, лекова које пијете и како се осећате. Носите га на прегледима како бисте помогли лекару да утврди који лекови раде за вас, а који, ако постоје, не.

2. 

   Разговарајте о допунским третманима са својим лекаром. Може бити корисно разговарати са својим лекаром о суплементима и другим алтернативним третманима. Многи људи су успешно укључили биљне и хранљиве додатке у свој план лечења Лајмске болести. Питајте свог доктора који су додаци сигурни и прикладни за вас.
   • Не покушавајте да користите суплементе као замену за лекове које је прописао лекар.

3. 

   Научите како се носити са Херкхеимер-овом реакцијом. Херкхеимер-ова реакција се јавља када бактерије Лајмске болести умиру брже него што их ваше тело може обрадити. Ово може да вам учини болесним неколико дана. Пијење пуно воде, конзумирање лимуновог сока и вежбање су неколико начина за ублажавање непријатности Херкхеимер-ове реакције или „херка“.
   • Суво четкање коже пре туширања и испирање уста биљним уљем такође вам могу помоћи у детоксикацији током Херкхеимер-ове реакције.
   • Када исперите уста биљним уљем, мазите их око шездесет секунди пре него што их испљунете.

4. 

   Избегавајте шећер, млечне производе и глутен. Прерађени шећер, млечни производи и храна која садржи глутен могу допринети упали и хранити Лиме бактерију у вашем телу. Клоните се ове хране и једите хранљиву храну са пуно поврћа, воћа, махунарки и немасних протеина.
   • Размислите и о избегавању кафе и енергетских пића. Кофеин може пореметити ваш циклус спавања, што може погоршати ваше симптоме Лајмске болести.

5. 

   Вежбајте кад сте у могућности. Изградите снагу и имуни систем нежним вежбањем када се осећате довољно добро. Једноставно истезање, тренинг отпора на светлост или ходање могу вам помоћи да се осећате боље и спречите лајмске рецидиве.
   • Ако сте током битке са Лајмском болешћу изгубили пуно снаге, програм физикалне терапије може вам помоћи да се опоравите.
   • Многи лекари препоручују избегавање аеробних вежби све док симптоми Лајмске болести не прођу.
   • Слушајте своје тело и идите спорије него што мислите да треба. Лако је претерати са вежбањем када имате Лајмску болест.

6. 

   Одмори се довољно. Циљ је да спавате седам до девет сати ноћу, а дању одвојите време за одмор. У данима када се осећате добро, одолите нагону да се вратите својим редовним активностима. Ово ће вас вероватно само исцрпити, а могло би чак изазвати и рецидив.
   • Ако имате проблема са спавањем ноћу, порадите на хигијени спавања. Неколико корака које можете предузети укључују успостављање редовног распореда спавања, искључивање електронике сат времена пре спавања и стварање ноћног ритуала који вам помаже да се опустите.

Метод 3 од 3: Проналажење прихватања

1. 

   Научите што више о лајмској болести. Што више знате о свом стању, то ћете се осећати сигурније када доносите одлуке о свом лечењу. Потражите на интернету информације о лајмској болести и едукујте се о разним опцијама лечења које су вам доступне.
   • Обавезно прибављајте своје податке са угледних веб локација подржаних истраживањима, попут Центра за контролу болести, ЛимеДисеасе.орг или клинике Маио.
   • Никада не мењајте лечење на основу података пронађених на мрежи без претходне провере са својим лекаром.
   • Блогови и собе за ћаскање могу вам помоћи у пружању подршке, али ако установите да вас брину или узнемирују ваши симптоми, можда их нећете желети читати.

2. 

   Усредсредите се на оно што можете контролисати. Не можете се ослободити своје болести, али можете се оснажити да ефикасно њоме управљате. Вратите осећај контроле над својим здрављем градећи навике које побољшавају ваше благостање.
   • На пример, уместо да замерате чињеници да више не можете да једете слатку храну, фокусирајте се на то колико се боље осећате када правите хранљиве изборе.

3. 

   Вежбајте пажљивост. Пажљивост или пракса посвећивања пуне пажње садашњем тренутку могу вам помоћи да гајите осећај мирног прихватања у свом животу. Да бисте изградили навику пажљивости, покушајте да укључите јогу, медитацију или вођење дневника у своју свакодневницу.
   • Пажљивост такође можете вежбати успоравањем и уживљавањем у неку активност попут шетње или једења оброка.
   • Пажљивост у почетку може бити тешка. Немојте се обесхрабрити. Вежбањем ћете с временом постајати све лакшим. Може проћи неко време да се ваш мозак преквалификује да ради другачије.

4. 

   Разговарајте са саветником или терапеутом. Ако имате проблема са прилагођавањем на живот са хроничним стањем, закажите састанак са стручњаком за ментално здравље. Терапија може бити добар начин да се обраде промене и нове емоције које иду уз дијагнозу Лајмске болести.
   • Потражите терапеута који има искуства у раду са људима који имају хронична стања.
   • Можда желите потражити терапеута који наглашава управљање боловима.

Питања и одговори заједнице

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.