Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети

Остали одељци

Истраживања сугеришу да је већа вероватноћа да ћете добити гомиле ако имате затвор или сте трудни, превише притискате током пражњења црева или ако подижете тешке предмете. Гомиле (такође назване хемороиди) су квржице у анусу или изван њега, које су узроковане отеченим венама. Стручњаци кажу да ћете можда моћи да спречите гомиле променом навика у цревима, храном са пуно влакана, одржавањем хидратације и вежбањем. Ако и даље добијете хрпе, лако се лече и често нестају саме.

Кораци

Метод 1 од 3: Развијање добрих навика у цревима

1. 

   Не одлажите пражњење црева. Ако требате да користите купатило, учините то одмах. Одлагање црева може довести до стврдњавања столице. Што се напетији осећате на тоалету, већа је вероватноћа да ћете доживети гомиле. Ако сматрате да треба да извршите нужду, учините то без одлагања.
   • Ако су вам црева редовна, покушајте да будете близу тоалета у доба дана када знате да ћете добити нагон.

2. 

   
   
   Користите марамице преко тоалетног папира. Марамице су ефикасније у чишћењу аналног подручја након пражњења црева, а такође су и нежније. Имајте влажне пешкире у купатилу уместо тоалетног папира. Користите их за брисање након пражњења црева.
   • Пре него што их баците у тоалет, уверите се да се марамице могу испрати.

3. 

   
   
   Избегавајте предуго задржавање у купатилу. Ствари попут часописа и других материјала за читање треба да држите ван свог купатила. Због њих се можете задржати на тоалету дуже него што бисте то иначе учинили. Најбоље је ограничити дужину покрета црева како бисте избегли непотребно напрезање које би могло проузроковати накупине.

4. 

   
   
   Одржавајте анално подручје чистим. Када се туширате, обавезно оперите подручје ануса топлом водом. Не користите сапуне, посебно мирисне сапуне, јер они могу иритирати подручје аналног подручја и створити хрпе.

Метод 2 од 3: Промена укупног животног стила

1. 

   Останите хидрирани. Здрава столица састоји се првенствено од воде. Ствари попут ретког или непредвидивог пражњења црева и дијареје могу изазвати гомиле. Потрудите се да останете хидрирани током дана, јер то може смањити ризик од гомилања.
   • Стално имајте при руци боцу са водом. Пијте гутљаје током дана.
   • Пијте воду уз оброке уместо соде и сокова.
   • Ако видите водоскок, увек свратите и попијте пиће.

2. 

   У прехрану додајте више влакана. Недостатак влакана може проузроковати проблеме са цревима који доводе до гомилања. Добар начин за спречавање гомилања је повећање укупног уноса влакана. Влакна се налазе у храни попут воћа, поврћа, махунарки и интегралне пшенице.
   • Једите пуно воћа и поврћа током дана. Имајте поврће као додатак сваком оброку и грицкалицама воћа када сте гладни.
   • Идите на 100% хлеб од целокупне пшенице и остале житарице.
   • Ако сте забринути због уноса влакана, разговарајте са својим лекаром о потенцијалном узимању суплемента.

3. 

   Вежба редовно. Редовно вежбање може помоћи у спречавању проблема са цревима, као што је затвор, који могу изазвати хемороиде. Обавезно се бавите физичком активношћу сваког дана како бисте смањили ризик од развоја хемороида.
   • Тежите најмање 150 минута аеробних активности, попут брзог ходања или трчања, сваке недеље. Добар начин за вежбање је да се трудите 30 минута, пет дана у недељи.
   • Такође бисте требали да укључите вежбе снаге, попут дизања тегова, два или више дана сваке недеље.
   • Поред редовног вежбања, покушајте да мање времена проводите седећи. Ово може смањити притисак и смањити гомиле.

4. 

   Изгубите тежину ако је потребно. Ако имате прекомерну тежину, ово може повећати вашу вероватноћу да се појаве гомиле. Разговарајте са својим лекаром о режиму мршављења како бисте постигли здраву тежину.
   • Дијета и вежбање су кључни за губитак килограма. Желите да једете здраве нискокалоричне оброке и свакодневно се бавите неком физичком активношћу ако треба да смршате.
   • Активности би требало да буду ствари у којима уживате. Ако волите да возите бицикл, на пример, идите на недељну вожњу бициклом. Чак и ствари попут куповине, чишћења и обављања послова могу помоћи у губитку килограма.

Метод 3 од 3: Обрада шипова

1. 

   Потражите дијагнозу код лекара. Ако имате симптоме гомила, попут крварења током пражњења црева и свраба око ануса, посетите доктора. Гомиле обично нису разлог за забринутост, али могу бити симптом озбиљнијих болести. Требало би да посетите лекара како бисте потврдили да су симптоми узроковани гомилама и искључили друге услове.

2. 

   Користите лекове против болова. Како гомиле често узрокују бол, лекови против болова без рецепта могу вам помоћи. Ствари попут ацетаминопхена (Тиленол), аспирина или ибупрофена (Адвил, Мотрин ИБ) могу привремено смањити бол.
   • Ако узимате било који постојећи лек, разговарајте са фармацеутом да бисте били сигурни да су лекови против болова безбедни за вас.

3. 

   Потопите се у седз купку. Ситз купка значи намакање аналног подручја у топлој води 10 до 15 минута сваког дана. Ситз купку можете купити на мрежи или у робној кући. Стане преко тоалета, тако да можете седети да смирујете своје гомиле.

4. 

   Настојте да столица остане мекана. Повећајте унос влакана док хрпе трају. Настојте да свакодневно уносите око 30% више влакана, јер то може помоћи у омекшавању столице. Мекша столица резултираће мањим болом током пражњења црева.
   • Такође можете питати свог доктора о узимању омекшивача столице.

Питања и одговори заједнице

Могу ли јести лубеницу?

Лубеница је богата влакнима. То је изврсна храна за јело која помаже у спречавању гомилања.

Да ли се протеински прах може узимати током вежбања ако особа има гомиле?

Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који протеински прах или суплементе.

Које је воће које помаже гомилама?

Све што не изазива затвор. Папаја, ананас, цитруси, лубеница, крушке. Избегавајте јабуке, манго, банане и грожђе.

Да ли прдење компликује хемороиде?

Не обично, али ако је прдење повезано са проливом, то може проузроковати хемороиде.

• 
  
  Могу ли узимати Центрум таблете ако имам гомиле? Одговор
• 
  
  Могу ли пити цимет да олакшам гомиле? Одговор
• 
  
  Какав лек може излечити гомиле? Одговор
• 
  
  Како третирам гомиле? Одговор

Савети

• Имајте на уму да су хемороиди чести у трудноћи и након порођаја. Ако сте трудни или сте недавно родили, постоји већи ризик од развоја хемороида.
• Ако вам је тешко да покренете црево, покушајте да поставите ноге на столицу испред тоалета. Ово ће вам помоћи да тело поставите у положај који вам може олакшати пражњење црева. Можете чак купити и столице специјално направљене за ову намену.