Садржај

• фазе
• 1. метод Анализирајте свој став
• 2. метод Уношење малих промена
• Трећи метод Радите на својим проблемима

У овом чланку: Анализа вашег ставаОперисање малих промена Рад са својим проблемима24 Референце

Негативни став може наштетити вама и онима око вас. Тешко је променити такав став, али ако заиста желите да видите свет на позитивнији начин, можете почети тако што анализирате своје понашање, уносите мале промене, а затим исправите највеће проблеме који вам такав став може представљати.

фазе

1. метод Анализирајте свој став

1. 
   

   
   Промените своја уверења. Ако мислите да је свет опасан, склонићете негативном ставу. Промените перцепцију вашег окружења.
   • Наше мисли су често субјективне и постоји много начина да ствари сагледамо.
   • Ако мислите да је свет око вас опасан, урадите нека истраживања која показују да су људска бића тако великодушна и помажу.

2. 
   

   
   Анализирајте представке спољног света. Ваше негативне мисли могу имати облик предвиђања и на тај начин се појачати када се почну остварити. То се назива самоиспуњавајућим пророчанством.
   • Ако мислите да је човек лош, могуће је да су људи које сте срели. Њихови поступци ће ојачати ваша уверења и ставове.

3. 
   

   
   
   
   Преузејте своје одговорности. Ви контролишете како доживљавате свет. Стога сте одговорни за свој став и не можете стално кривити друге за своју ситуацију.
   • Не можемо увек да променимо околности, већ своју реакцију и нашу способност да се прилагодимо њима.

4. 
   

   
   Промените начин на који видите ствари. Наша стварност зависи од елемената на које смо се одлучили фокусирати или не.
   • Ако не цените свој рад, можда ћете помислити да он нема никаквог интереса или смисла.
   • Можете заузети позитивнији став тако што ћете уживати у могућности зарађивања новца и на тај начин подржавати породицу. Помислите на време када сте морали радити у рудницима а да не морате јести наредни дан.

5. 
   

   
   Промените свој став. Перцепција коју имамо о нашим поступцима може обликовати наш став.
   • На пример, истраживање је показало да ћемо, ако се фокусирамо на наше верске активности, имати тенденцију да заузмемо позитивнији став према вери.
   • Да бисте промијенили свјетоназор који вас окружује, понашајте се како желите. Ово ће значајно побољшати ваш став.

2. метод Уношење малих промена

1. 
   

   
   
   
   Поставите разумне циљеве. Ако не успете, то може да појача ваш негативан поглед на ствари. Дакле, почните с лако остваривим циљевима да повећате своју мотивацију.
   • Уместо да си поставите циљ да имате 20/20, одлучите се дајте све од себе у класи. Не покушавајте одмах да постанете признати музичар, већ радије редовно тренирајте.

2. 
   

   
   Замислите шах као прилику за учење. Можете да учите на својим грешкама и да се развијате према својим циљевима. Постаћете прогресивно искуснији или талентованији у различитим областима свог живота.
   • Тако ћете бити мање песимистични када су у питању препреке и порази у вашем животу.
   • На пример, ако имате лошу оцену, уместо да се сматрате глупима, идите код свог наставника да сазна како ћете се следећи пут побољшати.

3. 
   

   
   Смилинг. Ако имате проблема са прихватањем позитивнијег става, насмејте се. Присилите се да се сваки дан смешате на неколико минута, јер су испитивања показала да су наше емоције повезане са мишићима нашег лица. Насмејањем ћете бити срећнији.
   • Оловку можете забити између зуба у ширини уста да бисте је натерали да се насмејете.

4. 
   

   
   Погледајте људе око себе. Нека вас инспиришу њихово понашање, историја и искуства. Потражите њихове квалитете и црпите инспирацију за њихове успјехе.
   • Ако вас став неке особе импресионира, усвојите аспекте који вас највише инспиришу.

5. 
   

   
   Ставите све у перспективу. Неки догађаји могу појачати ваш негативан поглед на ствари. Међутим, имајте на уму шири поглед на вашу ситуацију и схватите да ови негативи нису најважнији.
   • На пример, ако вам се кошуља испрала у машини, схватите да ћете вероватно заборавити ову епизоду за недељу дана. Није толико важно.

6. 
   

   
   Будите пажљиви и одбацујте негативне мисли. Начин на који разговарате са собом понекад може бити нерационалан или заснован на лошим информацијама. Обратите пажњу на то и одбаците ове негативне мисли.
   • Ако мислите да немате вредност јер нисте дипломирали, поставите себи следећа питања.
   • Зашто осећате да немате вредност? Не мислите ли да је ваше лично искуство било поучно и учинило вас особом каква сте данас?
   • Реформулишите ствари на позитиван начин. На пример, реците да ћете дати све од себе и следећи пут дајте све од себе.

Трећи метод Радите на својим проблемима

1. 
   

   
   Опростите другима. Нико није савршен и важно је да научите опроштај. Ослободићете се негативних мисли, што је важно за ваше здравље. Ево шта треба да запамтите да бисте практиковали опроштај.
   • Сви праве грешке, укључујући и вас. Сетите се последњег пута када сте погрешили. Лакше ћете разумети понашање те особе и моћи ћете да му опростите.
   • Опроштај је добар за вас, а не само за особу која има користи. Бићете у миру.
   • Потражите скривене користи од преступа. Моћи ћете схватити да патња такође може имати користи (тако што ћете, на пример, постати отпорнији и научити опростити).
   • Запамтите да за опроштење треба времена, а опроштај се не може дати одмах.

2. 
   

   
   Не размишљајте о потешкоћама. Усредсређеност на ваше проблеме учиниће вас несретнима и може погоршати вашу ситуацију. Овакво понашање подстиче депресију и спречава вас да размишљате о томе како променити ствари, јер само размишљате о својим негативним мислима.
   • Размислите о позитивним стварима и променама које можете увести у свој живот.
   • Такође идентификујте ствари које су изван ваше контроле и замислите најстрожи могући катастрофални сценариј, схватајући да сте у могућности да преживите.
   • Замислите да код куће не цените нешто што не можете да промените (попут своје величине). Схватите да је бесмислено фокусирати се на то и усмјерити пажњу на ствари које можете промијенити попут самопоуздања или смисла за хумор.

3. 
   

   
   Пазите на будућност. Не фокусирајте се на прошлост и уместо тога користите ове информације да бисте пројектовали себе и побољшали своју будућност. Модујте тако да будете срећнији.
   • Умјесто да размишљате о могућностима које сте пропустили, фокусирајте се на оне које ће вам доћи у будућности.
   • Прошлост не можете да промените. Због тога је важније усредсредити се на своју будућност.

4. 
   

   
   Буди захвалан. Захвалност је добра за ваше физичко и ментално здравље и може побољшати ваш однос са другима и ваш став према животу. На пример, можете да следите следеће савете.
   • Водите дневник у који можете писати ствари на којима сте захвални.
   • Напишите писмо у којем ћете изразити захвалност вољеној особи.
   • Усредсредите се на намере других, а не само на резултате својих акција.

5. 
   

   
   Имајте већу свест о стварима. Будите свеснији својих мисли, осећања, осећаја и свог окружења. Студије су показале позитивне резултате које може имати за ваше здравље, али и вашу способност да вас покаже саосећајно и друштвено.
   • Концентришите се на своје окружење.
   • Слушајте пажљиво своје дисање.
   • Концентришите се на своје емоције, визију, мирисе и звукове око вас.
   • Прихватите своје мисли и осећања, али немојте их судити. На пример, можете прихватити чињеницу да нису стварне и на тај начин прећи на другу, позитивнију мисао.

6. 
   

   
   Волонтирање Студије су показале да помагање другима побољшава слику о нама. Осетићете се оствареније и самоувереније.
   • Потражите своје локалне новине за волонтерске могућности у вашој близини.

7. 
   

   
   Прихватите своје тело. Медији нам шаљу нереалне аспирације, али прихватање вашег тела као важно је за побољшање ваше перцепције о стварима.
   • Престаните дијету и једите здраво. Ако направите дијету, шаљете је телу да нешто није у реду. Једите здраво када сте гладни и редовно вежбајте.
   • Концентришите се на своју личност, а не на физички став. Имате јединствену личност, причу и поглед на сопствени свет, зато се поносите тиме.
   • Поштујте физички став других. Не просудите их негативно, јер ризикујете да будете тако тешко са собом. Прихватите друге такве какви јесу и запамтите да физичко не дефинише особу.