Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Ефикасно се затворите
• Део 2 од 2:
  Задржите контролу
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Цитирано је 5 референци у овом чланку, они су на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Лазање клозоне често има негативну конотацију, јер укључује неуредно распоређивање мисли и њихово одвојено искориштавање, посебно ако су у сукобу. Наравно, пажња се мора посветити менталним и емоционалним проблемима који могу произаћи из дељења ове конфликтне мисли. Али на мање екстремном нивоу, чин раздељивања може бити позитиван механизам за суочавање и обогаћивање вашег постојања. То укључује одвајање посла од домаћег живота како вас радни притисци не нарушавају.

фазе

Део 1 од 2:
Ефикасно се затворите

1. 1 Знајте које подручје свог живота желите да одвојите. Подјела се односи на одвајање мисли једни од других. Имаћете бољу контролу над својим животом и доносите исправне одлуке ако знате када и колико да се поделите. Један од начина да делите своја осећања јесте да оставите све тензије које ваша породица има са вама кад излазите са пријатељима.
   • На примјер, било би штетно да свој рад никада не спомињете док сте у својој породици. У овом случају, дељење делиментације може значити да избегавате мешање посла и породице како бисте се намерно држали до минималног минимума како ваш рад не би пореметио вашу приватност.

2. 
   

   
   2 Одвојене мање и ограничене токове мисли. Не раздвајајте мисли веће важности које раде оно што јесте.
   • Водите, на пример, двоструки живот, један са породицом, а други са љубавником или љубавницом, када вам је најважније подржавање интегритета породичног живота може имати озбиљне последице по ваше осећаје вредности као и на два живота која сте раздвојили.
   • Мање озбиљан проблем могао би бити комбинирање функција лијечника и директора болничког центра. Функције очигледно нису исте, али подјелом сваке функције моћи ћете обрадити обје и избјећи преклапање.

3. 
   

   
   
   
   3 Пронађите прелаз између два одељка. Направите систем који раздваја две домене како би ваша фрагментација била ефикасна. Знајте када низ мисли истодобно настаје као друга и запамтите своје приоритете и своју улогу у том времену. Мало је вероватно да ћете прећи са једне партиције на другу са клизањем прстију, али можете успоставити навику, попут вожње или вожње аутомобилом, што вам може помоћи да разјасните свој ум и пређете из једне на другу ствар. до следећег.
   • Ако прелазите с посла на дом, реците да о раду морате престати размишљати крајем дана: о томе можете размишљати већ сутра када се вратите на посао.
   • Студенти су упознати са овим процесом. Лекција коју ученик не воли завршава када напусти разред, што му омогућава да у потпуности цени следеће што га више воли.

4. 
   

   
   4 Знајте да "партиције" присутне у вашој психи нису случајне. Обавезно водите рачуна о овом одвајању и да оно не постаје рефлекс или одбрамбени механизам. Имајте на уму да, зато што прелазите из једне домене у другу, нужно негирате своја осећања или импулсе, то само значи да сада није продуктивно размишљати о подручју вашег живота у које нисте уроњени. врати се касније.

5. 
   

   
   
   
   5 Избегавајте да радите многе ствари одједном. Ако желите да поделите партицију на најхомогенији могући начин, избегавајте да радите неколико ствари одједном, посебно између две одвојене области, што је мање могуће од задатака. Можда ћете помислити да позивање супружника током паузе за ручак како бисте решили било који кућни проблем неће пореметити ток ваших мисли, али то ће вас више стресити и учинити мање продуктивним током вашег радног дана. . Ако се заиста морате суочити са личним проблемом, очигледно би вам било боље да се не задржавате пречесто, али ако се касније можете позабавити, бићете боље усмерени на задатак који имате.
   • Не радите више одједном у једној области. То ће вас учинити мање продуктивним и спречиће вас да се потпуно уроните у било који задатак.

6. 
   

   
   6 Дајте пуну пажњу свакој области и урадите оно што морате. Када сте заузети у једном од својих зидова, трошите за 110% своје енергије. Одложите телефон и друге изворе невоље и уроните у задатак који је пред вама, било да је то завршетак презентације производа на послу или провођење времена са децом. Кад год се појави друга мисао, нека вам рефлекс каже: "Вратићу се када буде боље време за то. Ако посветите сву пажњу свему што радите, моћи ћете брже да прођете кроз њега и пређете на следећи задатак.
   • Дајте себи ограничење времена. Реците себи, „Радим на Пројекту А сат времена пре него што пређем на Пројекат Б.“ То ће вас приморати да се потпуно уроните у Пројекат А, најбоље што можете.

7. 
   

   
   7 Научите како поделити болне вести. Ако сте чули за страшне или узнемирујуће вести, могли бисте да пропаднете и испустите све. Али ако желите да се поделите, можете да кажете: "Провешћу два сата на овој ситуацији. Водит ћу белешке, размислити о томе пре него што наставим. То не значи да сам успео да решим проблем или да ћу отклонити своју бол, али то значи да ћу о томе размишљати најбоље што могу, уместо да завршим са натезањем и да се осећам још горе. Ји ће се вратити касније, али то ми неће уништити дан ни живот. "

8. 
   

   
   8 Запамтите да се увек можете вратити у било који део свог живота. Не суздржавајте се шта осећате због кризне ситуације када се она манифестује, ако то не урадите, бићете у ужасном расположењу цео дан. Подразумијева се да је неријешена криза на послу прави погодак, али нећете моћи јасно видјети прије него се сљедећег дана сретнете са шефом, па дубоко удахните, мислите ли да ћете размишљати о томе када будете могли стварно разумете проблем и пређите на следећи задатак.

9. 
   

   
   9 Запитајте се како ћете побољшати ситуацију размишљајући више о томе. Имали сте свађу са супружником. Твој син је оптужен за крађу из продавнице. Шеф вам је дао мисију која не иде баш најбоље. Не можете ништа учинити у кратком року. Па, шта то радиш? Проводиш сате размишљајући о томе, замишљаш најгоре и настављаш на неодређено исте ствари? Свакако. Запитајте се: „Како ће размишљање о овом подручју мог живота побољшати ситуацију? Ни на који начин, вероватно. Ако размишљање о томе ништа не реши, пређите на задатак који је пред вама и наћи ћете чудесно решење касније.

10. 
    

    
    10 Запитајте се да ли ћете бити ефикаснији без размишљања о овој ствари. Вероватно ћете преузети још много задатака на послу ако заборавите на свађу с неким од своје деце, могли бисте брже почистити код куће да се нисте бринули о дискутабилној расправи с колегом. Заиста ћете потрошити више времена радећи оно што требате ако не размишљате о оним стварима око којих не можете учинити ништа.

11. 
    

    
    11 Одржавајте виталну равнотежу. Ако желите да се озбиљно раздвојите, морате да имате уравнотежено и стабилно постојање, где имате одређену контролу над породицом, каријером, здрављем и било којим другим подручјем за које сматрате да је важно. Ако имате утисак да вам живот застаје и да вам је пакао на послу сваке недеље, што вам спречава да правилно спавате, морате исправити ситуацију да бисте се осећали мирније, здравије и више у миру са свим областима живота. твој живот.
    • Можете почети озбиљно да се раздвајате након што више или мање савладате сваки аспект свог живота.
    оглашавање

Део 2 од 2:
Задржите контролу

1. 
   

   
   1 Не раздвајајте превише. Ако имате утисак да вам је живот у деловима или да не можете да се делите када то желите, то је показатељ да губите контролу над оним што желите да поделите. Временом, то може створити озбиљне психолошке проблеме.
   • Ако се венчате и ваш партнер никада није упознао ниједног члана вашег круга пријатељског или професионалног, то је да је подјела узела неконтролиране размјере.

2. 
   

   
   2 Водите рачуна да вам буде пријатно са прелазима у вашем животу. Ако изгубите контролу над начином на који делите свој живот и мишљење, то може постати навика. Ако се то догоди, ако морате да прелазите између различитих аспеката свог живота, ствари могу постати врло сложене или чак застрашујуће. Осјећаћете се необично рањиво и када се сусретну припадници различитих подручја живота, могу имати утисак да не говоре о истој особи када се обраћају вама.

3. 
   

   
   3 Знате када да станете. Престаните са партицијама ако вам се чини да је ваш живот постављен у различитим осећањима и маскама. Губитак контроле као што је раније речено доводи и до веће потребе за подељењем и великог страха од гледања две или више области вашег живота у контакт.
   • Деструктивно је за све искрене и отворене љубавне односе и изазива сумњу код људи који су били предодређени за једно или друго подручје вашег живота.

4. 
   

   
   4 Будите свјесни и истовремено држите контролу над тим партицијама. Знајте да ову методу једноставно користите за повећање задовољства и перформанси у животу ако се партиционирање ефикасно користи. Иако не потичете дискусију о раду код куће, није ни застрашујуће нити радознало уколико вас члан породице директно пита шта радите и како вам је протекао дан.

5. 
   

   
   5 Не реците нечему што не заслужује поделу. Један од начина да задржите контролу над својим силосима је да не уносите превише ствари, тако да не морате преузимати превише подручја свог живота. Не упуштајте се у активности које су превише укључене, као што је задужење за локални СПА или посветљење себи да помогнете свом најбољем пријатељу да обнови целу кућу ако вам срце није. Ако већ делите своје активности, можда ћете већ имати доста тога за направити, па покушајте да смањите обавезе где год можете.
   • Ако, на пример, већ управљате три пројекта на послу, научите да кажете не ако вам се нуди да водите четврти.
   • Проверите свој распоред. Ако заиста желите да се сложите око новог предлога, погледајте да ли можете нешто да уклоните из свог живота.
   оглашавање

савет

• Замислите ефикасне силосе не као нешто што треба сакрити, већ као начин да повећате своју продуктивност и у школи и на послу или код куће.
• Увек будите свесни шта радите. Ако имате утисак да неко подручје вашег живота има тајни део који није начин да вам помогне да се усредсредите на нешто, а да не будете узнемирени, почните тако да методички разбијете баријере свог живота.
• Ментална слика ормара за архивирање може вам помоћи да решите горе поменути проблем. Када се датотека коју мрзите затворите, затворите ладицу за мисли како бисте могли да се кренете напријед током дана.
• Нису сви у стању да делотворно поделе. Ако установите да то није добра ствар, немојте више то радити.
• Подјела је преузела ако фаворизирате могућности у једном подручју свог живота на штету других, нешто што никад прије нисте помислили. Подјела вам дели ваш живот и не доводи вас у ред, а то би требало да вас брине.
• Спојите све аспекте свог живота током кратког временског периода, јер негира непримерено понашање и обрасце размишљања и одржава одређену кохезију у вашем животу.
• Престаните да делите свој живот ако наиђете на анализу зашто не можете да посветите вече да разговарате о свим областима свог живота са неким до кога вам је стало.

оглашавање

упозорења

• Чујући друге како кажу ствари попут "мислим да те никад нисам познавао" сигнали су који ти говоре да се више не делиш на ефикасно бављење, већ да тонеш у распад личности.
• Ако вам је дијагностициран проблем поремећаја личности, као што је раздвојена личност или на неки други начин, припазите на сваки покушај да се раздвоји. Ово би могло довести до погоршања симптома поремећаја ваше личности.
• Осјећај да сте бесправно осакаћени или чак и не знате ко сте у ствари снажна су упозорења да сте изгубили контролу над оним што желите подијелити.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=леарн-то-цлосе-сурвеи&олдид=226114“