Садржај

• фазе
• 1. део Разумевање различитих стилова каратеа
• Део 2 Учење основа каратеа
• Део 3 Разумевање основних покрета

У овом чланку: Разумевање различитих стилова каратеа Научите основе каратеа Разумевање основних покрета13 Референце

Карате је древна борилачка вештина изграђена око техника самоодбране, развијених у Јапану и Кини. Постао је веома популаран у свету и има много варијација. Ову уметност можете да научите и вежбате тако што ћете научити изразе и технике које користи.

фазе

1. део Разумевање различитих стилова каратеа

1. 
   

   
   Сазнајте о стиловима. Ова борилачка вештина има своје коријене у Кини, али углавном је развијена у Окинави у Јапану од седамнаестог века као метод самоодбране због забране употребе оружја. Реч "карате" може се превести као "празна рука". Постоји много стилова, од традиционалног до западнијег модерног стила који је углавном познат као "амерички слободни карате" или "карате са пуним контактом", али многе су основне технике исте. Ево неких од најпопуларнијих стилова.
   • Схотокан сматра се првим модерним карате стилом (креирао Геисхен Фунакосхи). Њени следбеници користе редовне и снажне покрете и остају центрирани током свих положаја.
   • Гоју-Риу је стил који укључује кинеске кемпо технике са чврстим линеарним покретима и флексибилнијим кружним покретима да опонаша комбинацију иин-а и ианг-а. Покрети су обично спорији и вежбачи се више фокусирају на своје дисање.

2. 
   

   
   
   
   Разумети елементе каратеа. Тренинг каратеа обично укључује четири основна аспекта или елементе. Они означавају различите облике покрета који чине комбинације и технике које чине карате:
   • Кихон (основне технике),
   • Ката (облици или обрасци),
   • Бункаи (студија технике кодираних у ката, то јест примена ката),
   • Кумите (бесплатне игре).

3. 
   

   
   Схватите разлику са осталим борилачким вештинама. Људи често збуњују различите борилачке вештине и не знају како их правилно именовати. Карате је лако повезати са другим борилачким вештинама, посебно јер многи од њих имају сличне технике.
   • Фокусира се на нападне потезе техникама отворених руку. Комбинације укључују употребу удараца, стопала, кољена и лактова.
   • Остале борилачке вештине укључују различите технике борбе и употребу оружја. Лаикидо се фокусира на упитне, кључеве и ударце у зглобове, ударце и контролу противника. Јудо се углавном фокусира на ударе и хватање да би довео свог противника на земљу. Кунг фу је кинеска борилачка вештина која постоји у многим стиловима инспирисана кретањем животиња или кинеском филозофијом и побољшава мускулатуру и кардиоваскуларну кондицију.
   • Многе дисциплине показују ниво који њихови вежбачи достижу кроз систем појасева или истовари, али карате користи систем боја каишева. Бело представља почетника, а црно најнапреднији ниво.

Део 2 Учење основа каратеа

1. 
   

   
   
   
   Схвати кихон. То се преводи као "основне технике" и то су темељи ове уметности. Научићете технике ударања и ударања, блокирати потезе вашег противника и кретање.
   • Често ћете морати да радите вежбе за које вас "сенсеи" питају који изгледају досадно и бескорисно, али ове технике које морате стећи су од виталне важности за вашу праксу.
   • Постоје блокаде, ударци и ударци и различити положаји. Студенти вежбају ове основне технике више пута за које постају аутоматске.

2. 
   

   
   Проширите ката. То значи "форме" и то морате развити помоћу основних техника које сте научили. Морате их научити комбиновати са покретима течности.
   • Свака ката је изграђена око одређене борбене стратегије да бисте разумели и вежбали против замишљених противника.
   • Ово је начин на који ваш наставник користи да вас научи карате техникама. Као студент, научићете како блокирати, шутирати и кретати се катама.

3. 
   

   
   Вежбајте бункаи. То значи "анализа" или "демонтажа" и подразумева групни рад на разумевању примене ката у стварном свету.
   • У бункају анализирате свако кретање одређене ката и развијате могуће апликације у стварним борбеним ситуацијама. Бункаи служи као прелаз кумите.
   • Овај би концепт могао бити мало тежак за разумевање, јер укључује употребу ката за борбу или одбрану од противника који није присутан. Погледајте то као плесне кораке комбиноване у облику кореографије за причу.

4. 
   

   
   Научите кумите. То значи "џостинг" и омогућава ученицима да вежбају научене технике једни против других, често на такмичењима.
   • У кумитеу ћете научити како применити технике кихон и бункаи у надгледаном окружењу. Ово је корак који вас приближава стварној борби, јер ће два ученика изводити различите покрете једни против других.
   • Обично се изводи у улози или у оквиру који се назива "кумите", додатни корак ка стварној борби са системом бодова који се понекад примењују на одређене нападе.

Део 3 Разумевање основних покрета

1. 
   

   
   Знаш како пробити. Ударци користе директну технику окрећући песницу непосредно пре удара.
   • Увек треба да тапкате са своја прва два кука и пазите да не блокирате лакат, јер бисте га могли истегнути предалеко и повриједити се.
   • Доведите другу песницу према струку, док опуштате другу да удари. Ово зовемо а Хиките и ако правилно синхронизујете оба покрета, ваш снимак ће бити јачи и тачнији.
   • Додајте киаи. Ова се реч може поделити на „ки“ што значи „енергија“ и „аи“ што значи „придружити се“. Ово је звук који често чујете када вежбач развија руку за ударање. Циљ киаија је ослобађање енергије и повећање снаге удара.

2. 
   

   
   Схватите основне блокаде. С обзиром да се карате користи првенствено за одбрану а не за напад, постоји много основних техника за блокирање хитаца које морате научити да се браните у било којој ситуацији:
   • горњи блок ("јодан аге уке")
   • средња блокада ("цхудан аге уке")
   • доње блокирање ("гедан аге уке")

3. 
   

   
   Изводите основне ударце. Чак и ако реч "карате" значи "отворена рука" и ако се користи пре свега за одбрану, ударци се користе у многим ситуацијама, на пример да задржи свог противника у положају или да удари противника када врх тела то није у стању да уради, на пример када га користите за блокирање ударца или измицање напада:
   • предњи ударац ("мае гери") где тапкате меснатим делом пре ножних прстију,
   • бочни ударац ("иоко гери") где тапкате бочном ногом спуштајући ножне прсте доле,
   • кружни ударац ("мавасхи гери") у којем ударате метатарзалом затварајући ножне прсте и покушавајући да окренете стопало у страну,
   • ударац куком ("ура мавасхи гери"), обрнути кружни ударац,
   • одгурните се („усхиро гери“) где тапкате иза себе, не заборавите да циљате и ударите петом.